Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Саморитянка]

А так конечно - надо всегда выбирать что более тебе нравиться, чтобы заниматься в удовольствие.
Мне силовые больше нравились всегда

 

[Алллочка]

Всем привет! А почему меня нет в списке участников на первой странице?

Обязательно внесем, я тебя хорошо запомнила, извини, капитан видимо еще не всех внес!

 

[Саморитянка]

А я босиком занималась. Однажды обувь одела, попрыгала, мне показалось я громче топала. А я на втором этаже живу ))) Стесняюсь. Прыгаю как можно тише. Не дай бог кто узнает что я спортом занимаюсь ))

А вот это зря
Обувка с хорошей амортизацией наоборот отлично заглушают звуки прыжков

 

[Gulya19]

Мне тоже не нравятся бег, и прочие двигательные упражнения. А вот йога нравится, еще плаванье и велосипед. На выходных в бассейн схожу поплаваю

 

[Лиддит]

Добрый день!
Форма заявки
Немного информации о себе: мне 31 год и мой вес 92 кг. Из-за лишнего веса у меня начало часто подниматься давление. А т.к. мы с мужем планируем беременность (а точнее уже активно пытаемся забеременнеть), нужно скинуть вес и тем самым решить проблему давления.
Ваши цели: Перейти на Интуитивное Питание!Похудеть! Не буду ставить конкретные цифры, т.к. программа, с помощью которой я буду худеть, подразумевает медленный и не травматичный для организма сброс веса. Тем более, что в любой момент я могу забеременеть и спешка тут будет излишней.
Пути их достижения:
1. Каждый день выполнять задания по переходу на Интуитивное Питание (ИП).
2. Занятие спортом не менее 40 минут и не менее 5 раз в неделю. Это могут быть занятия аэробикой, ходьба, скандинавская ходьба или ходьба на беговой дорожке, бассейн и т.п.

Что касается моего мнения о новой форма отчетности: мне кажется это неудобным. Я готова 5 раз в неделю писать тут письменный отчет, но совершенно не представляю, где мне взять отчет, который требуют. При ИП не факт, что за неделю скинется 1 кг и поэтому рассчитывать на фото весов я не могу (Тем более, если я забеременею). Так же я не смогу прислать скрин программы, если например буду плавать в бассейне или заниматься дома аэробикой. Поэтому не понимаю, как я смогу отчитываться по таким правилам.
Но, несмотря на мою неразбериху с такой отчетностью, для меня очень важно участие в этой стодневке, потому что она является стимулом взять себя в руки и прийти в форму. Я очень хочу перейти на ИП, но сама, без контроля и помощи не получается. Мне очень нравится заниматься спортом, но без контроля и помощи я начинаю лениться. А т.к. в моей жизни речь уже зашла о плохом течении беременности в моем состоянии - мне эта стодневка просто жизненно необходима.

Вот моя заявка. Я ее в четверг подавала.

 

[Лиддит]

Обязательно внесем, я тебя хорошо запомнила, извини, капитан видимо еще не всех внес!

Спасибо)) Буду ждать)))

 

[Я не Я]

Ну вот и долгожданный старт!!!
Все булки,печеньки и конфетки остаются в прошлом))))Итак уже наели лишнего.

Давно я не видела такой "страшной" цифры на весах.Заранее прошу прощения за качество фото.В ванной не слишком хорошее освещение.
Конечно,с утра я так и не растолкала себя на пробежку,но думаю вечерком обязательно возьму себя в руки.

 

[Юнкер]

Лиддит, Прошу прощения. Вы в списке

 

[Лиддит]

Лиддит, Прошу прощения. Вы в списке

Спасибо))

 

[K@tj@]

Скажите а на скакалке обязательно в обуви прыгать?

 

[Forest]

Отчет за 26.09.2016

Заняло все 1час 17 минут. Бежать так ,чтоб пульс был не больше 150 ударов, могу только на черепашьей скорости, да и то подскакивает потом. Мои нерегулярные пробежки ни к чему не привели. Тут нужна последовательность и регулярность в занятиях.

 

[K@tj@]

Тааакс и что я делаю

Посмотрим что будет через месяц[emoji1317]

 

[Ирина Масальская]

Скажите а на скакалке обязательно в обуви прыгать?

Да. Еще ни в коем случае это нельзя делать без бюстгальтера

 

[Ирина Масальская]

Тааакс и что я делаю

Посмотрим что будет через месяц[emoji1317]

А разы чего? Пресс качаешь?

 

[Саморитянка]

Скажите а на скакалке обязательно в обуви прыгать?

любые прыжки - это нагрузка на голеностоп, позвоночник, колени. Обувка обязательно.

 

[K@tj@]

А разы чего? Пресс качаешь?

От жира избавляюсь

 

[Ирина Масальская]

От жира избавляюсь

Ну это я поняла))) Упражнение какое делаешь?

 

[K@tj@]

Ну это я поняла))) Упражнение какое делаешь?

Ааа....[emoji23]пресс качаю,приседания,бег,скакалка

 

[Юнкер]

Вижу, что возникли вопросы со связками и суставами.
Мои советы, вкратце, основанные на личном опыте.
1. Если проблема серьезная, то обязательно нужно обратиться к врачу и грамотно подобрать тренировки.
2. Соблюдение идеальной техники.
3. Размника и разогрев суставов перед тренировкой.
4. Соблюдение питьевого режима.
5. Обязательное наличие в питании рыбьего жира.
6. Обязательное употребление белковой пищи.
7. Если пить хондроитин и глюкозамин, то длительные период (от полугода и выше).
8. В состав питания также можно включать желатин.

 

[Gulya19]

В интернете нашла отзывы по фитнес-программе Шона Ти, хотела узнать, кто-нибудь занимался по нему и где можно скачать его видео?