Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[EVA_13]

Хочу подкорректировать замеры и предоставить фото
ОТ - 70, ОБ- 94, ОГ - 88, окр. ноги вверху (ОНВ)-53, окр.ноги на икре (ОНИ) - 33, окр.руки бицепс - 25,5
Вес 58 кг, цель - 56 и удерживать

Достижение цели:
Пересмотр питания, 2 раза в неделю 1,5 часа занятия йогой, 3 раза в неделю занятия дома - приседания, отжимания, пресс, планка, гантели.

 

[ЯНаталИЯ]

@Юнкер КЭП, меня в экспертную записали, а что нужно делать? Я готова

 

[Алллочка]

Хочу подкорректировать замеры и предоставить фото
ОТ - 70, ОБ- 94, ОГ - 88, окр. ноги вверху (ОНВ)-53, окр.ноги на икре (ОНИ) - 33, окр.руки бицепс - 25,5
Вес 58 кг, цель - 56 и удерживать
Посмотреть вложение 249829
Достижение цели:
Пересмотр питания, 2 раза в неделю 1,5 часа занятия йогой, 3 раза в неделю занятия дома - приседания, отжимания, пресс, планка, гантели.

Как у нас параметры похожи, но я тяжелее!

 

[Алллочка]

@Юнкер КЭП, меня в экспертную записали, а что нужно делать? Я готова

Помогать новичкам, на вопросы отвечать, консультировать, мотивировать.

 

[Алллочка]

Мы с Аной Бананой нашли друг друга в приложении SHealth, больше никого нет там?
Мы теперь с ней будем соревноваться в сожженных калориях. Кто с нами?

 

[ЯНаталИЯ]

Помогать новичкам, на вопросы отвечать, консультировать, мотивировать.

Не вопрос))

 

[Виктория Евгеньевна]

26.09.16. Начало. Первые данные.
Икроножная - 34
Бедро - 50
Ягодицы - 91
Талия - 67
Бицепс - 23

План по программам:
День 1. Разминка-Планка-Пресс (комплекс из прилоги)-Антицеллюлит 6 мин-Растяжка
День 2. Перерыв
День 3. Разминка-Планка-Руки (комплекс из прилоги)-Антицеллюлит 6 мин-Растяжка
День 4. Перерыв
День 5. Разминка-Планка-Бёдра/ноги (комплекс из прилоги) - Антицеллюлит 6 мин - Растяжка
День 6. Перерыв
И так по кругу идём) фото постараюсь скинуть завтра в личку, ибо сейчас это стыд)
По результатам месяца посмотрим, нужно ли менять схему.
БЖУКи честно пыталась считать, но меня не хватает на это( поэтому тут никак не смогу(

 

[Лиддит]

Отчет за 26.09
Мой вес сегодня: 92,2 кг.
Спорт: занятие аэробикой 48 мин
ИП: ем только тогда, когда я слегка голодна и заканчиваю есть, когда я слегка сыта. Последнее дается с трудом, потому что я пока не очень четко чувствую грань между "слегка сыт" и "сыт", а точнее не успеваю вовремя остановиться. Но это только первый день и все еще впереди - главное опыт)))

 

[Я не Я]

Ой,не знаю кто спрашивал про Шона.Я с ним занимаюсь,и раньше занималась.подготовка к нему нужна.Но можно делать с модифаером(Таня китаянка),там облегченный вариант,без прыжков.

 

[Лерa 11]

Мы с Аной Бананой нашли друг друга в приложении SHealth, больше никого нет там?
Мы теперь с ней будем соревноваться в сожженных калориях. Кто с нами?

подскажите, что это и может быть я там появлюсь

 

[Ана Банана]

Ребята, кто что знает о этом гаджете? https://live-up.co/healbe-gobe-unik...podschitat-upotreblyaemye-kalorii-i-ne-tolko/

 

[Ана Банана]

подскажите, что это и может быть я там появлюсь

Это приложение на Самсунге.....я не уверена, может и на других телефонах он тоже есть....

 

[Наталья 1976]

Это приложение на Самсунге.....я не уверена, может и на других телефонах он тоже есть....

Ань приветик)) у меня самсунг гранд,а его нет(((

 

[krasol]

Всем привет!!!
С утра произвела замеры на голодный пустой желудок.
Вес 77,3 кг.
ОГ-100
ОТ-96
ОБ-110.

 

[Ана Банана]

Ань приветик)) у меня самсунг гранд,а его нет(((

У меня он сразу был с приложениях...а ты пробовала его поискать в PlayMarket?А ну ка давай ищи и к нам присоединяйся...вместе веселее

 

[Алллочка]

Наталья 1976, Лерa 11, его можно скачать на телефон. Если получится, и вы присоединяетесь, то я вас присоединю к переписке в личке.

 

[Лерa 11]

Ань приветик)) у меня самсунг гранд,а его нет(((

а я нашла просто в маркете, поищи по названию или подобные по любою есть это шагомер

 

[Алллочка]

а я нашла просто в маркете, поищи по названию или подобные по любою есть это шагомер

Я тебя в Личке присоединила к нам.

 

[Phoenix]

Добрый вечер. Предварительный отчет по текущему плачевному состоянию.

Вес: 77 кг (на фоте в джинсах и футболке - 78)

Ростовая фотка (простите, я не селфи-мастер):

Конечная цель на стодневку: вес 82 кг относительно сухой массы или более с жирком.

 

[Алллочка]

Саша, ну вот вместе с Капитаном будете массу набирать.
Я не вижу плачевного состояния на твоей фотографии.