Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Всем привет!
Алллочка, сегодня отчитаться не смогу, некогда. Вечером у меня мероприятие с застольем и алкоголем. Постараюсь завтра сделать отчёт.
С фотографией в полный рост тоже проблемы. Хотела сделать утром фото. Отдела треники, кросовки...и ничего не получилось. У меня в большое зеркало светит солнце, на фото ничего не видно. Не знаю как быть. Разве что фотографией весов ограничиться. А цифры на весах перестали иметь большое значение. Фигура явно подтянулась благодаря штанге, что и хотелось продемонстрировать, но похоже увы. Мужа не могу попросить сфоткать, будут вопросы.

Юлечка, хорошо, давай завтра. Мне очень хочется увидеть твои фото! Попроси кого-нибудь тебя сфотографировать. А почему у мужа будут вопросы? Он не знает, что ты в Группе? Про штангу то точно знает. У меня селфи тоже плохо получаются, поэтому я попрошу мужа.

 

[Алллочка]

Финальный отчет:
1. Питание. С питанием всю стодневку воевала) то срывы,то строго. Срывов больше но я не волшебник,а только учусь
2. Занятия: занималась в начале Бодифлексом,потом Оксигайсом,сейчас шагаю с Лесли по три мили+обычные пресс,планка,широкий присед,стул. Но ежедневно не выходит
3.От75 (-12 за стодневку)
ог 88(-9 за стодневку)
ож 92(-7 за стодневку)
об 93(-8 за стодневку)
Вес 58 (-7 за стодневку)

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 382081

Фото разницы отправила в Л/С Кэпу)))

Теперь хочу сказать от души.
Хочу сказать огромное Спасибо всем девочкам и мальчикам в этой стодневке! Без вас я бы не смогла сама найти и приобрести столько знаний и умений!Посмотреть вложение 382085

@Алллочка @Tata236 @Gulya19 @Шакира @Кисуля64 @ЯНаталИЯ Ваши бесценные советы,вывели меня как слепого котенка из дебрей информации! Вы большие умнички! Продолжайте в том же духе! А я буду ровняться на вас! Отдельное спасибо @Алллочка за то что мужественно терпела мои истерики,поддерживала и смогла меня остановить в порыве выхода из стодневки! Надо быть настоящим душевным добрым человеком,чтобы подобрать подход к каждому участнику. Спасибо

Дашенька, отчет принят! Я посмотрела твои сравнительные фото - отпад, как ты постройнела и подтянулась. Минус 8 кг, круто, а главное ты выглядишь отлично! Это ты умничка, что училась и воплощала знания в жизнь! Надеюсь увидеться в следующей Стодневке, будем доводить тебя до полного отпада!
Спасибо тебе за активность в Группе. Это очень важно, что то что мы, старожилы, пишем, имеет отклик, и в деле, и в душе!

 

[Алллочка]

Напишу сегодня отчет, т.к. начинаю отекать к пмс.
1. Питание: старалась питаться по схеме 30-20-50, иногда срывалась и ела много быстрых углеводов. Сейчас перешла на питание 40-20-40, убрала быстрые углеводы из рациона, кроме фруктов. Посмотрим к чему это приведет.
2. Занималась Инсэнити, Мах 30 Шона Ти. Хоть и много кардио, но я считаю эти программы очень крутыми и мне они нравятся. Но из-за застоя веса сделаю перерыв и с понедельника перейду на силовые в тренажерный зал. Дома пока самостоятельно делаю отжимания, приседания, гантели.
3. Вес 83,2 (-2,9) - не тот результат на который я рассчитывала, но все же мы строим суперфигуру, а не тощую худышку))
Ог 100 (-3)
От 83 (-3)
Ож 100 (-1)
Об 107 (-2)
Показания анализатора:
Жир 30,2%
Вода 48,9%
Мышцы 36%
Меня сильно расслабил отпуск, праздники в марте (особенно 5-дневный наурыз с баурсаками и жирным мясом). Так что винить тут некого, себя я тоже не виню, нужно расслабляться и отдыхать. А фигуру своей мечты я добьюсь, главное не унывать и что-то делать.
И группе Суперфигура огромное спасибо, особенно нашему капитану @Алллочка и @Мусира, которые на протяжении всей стодневки давали дельные советы.

Гулечка, отчет принят! Результаты все равно есть, и это только промежуточные результаты.
Знаешь, я в тебе очень уверена, ты сильный, знающий и целеустремленный человек, у тебя всё получится! Из новичка тебе пора переходить в эксперты!
Попробуй тренажеры пока, надеюсь, понравятся, а потом вернешься к любимому Шону. А может будешь совмещать, тогда результаты будут еще круче!

 

[Алллочка]

Отчет:
Питание. Качели- то моменты просветления и ПП, то тьма..
Главный враг в том- алкоголь. Я как и Тата, она выше писала, начинаю лопать все подряд. Причем на утро. Мало того, что тело итак отравлено алко, так оно требует какого-нибудь ролтона с мерзкими сосисками, политого жирным слоем жирного майонеза. Это да. Тогда я приду в себя. Организм походу хочет просто добить себя в хлам полностью. Вот в выходные гуляешь себе, а в будни пока восстановишься- так уже и выходные опять.
Но я не отчаиваюсь. Иду вперед. Вообще никакого алко. Как Аня правильно сказала, я себе не запрещаю, я делаю выбор. В последнее время я также стала придерживаться этого принципа.
Спорт. Никакого. Начинаю в мыслях как обычно с понедельника и пшик. Дома - не моё. Сегодня иду в фитнес-центр. Куплю абонемент.Хочу-не хочу заниматься буду,деньги заплачены, гляди и втянусь. По себе знаю, главное начать. Надеюсь там дадут пинок. В студенчестве я почти каждый день ходила на фитнес, без него не могла вообще. Посмотреть вложение 382169
Вес - 65, 4. Остался тот же.
У меня был шанс целых 100 дней изменить себя,но я им не воспользовалась. Оправдывать себя не буду ни личными драмами, ни психическими расстройствами.
Я сделала неправильный выбор в свое время- вот сейчас и пожинаю плоды. Это опыт. Надеюсь, сейчас я поступаю правильно.
Спасибо всем, особенно нашему кэпу, за эти 100 дней. Может я не часто тут появлялась, но всегда читала всё. И картинка постепенно -пазл за пазлом - складывается в моей голове. О здоровье,о фигуре, о ПП. До этого я уже писала была сторонницей только радикальных методов похудения.
Спасибо вам за этот бесценные знания, которые действительно по крупинке нужно вылавливать в инете. И то сомневаться будешь- может врут?..А тут не сомневаешься, знаешь, что плохого не посоветуют.

Спасибо добрые слова, отчет приму, как только внесешь данные в Табличку.
Ну как это не воспользовалась? Ты многому научилась, ты идешь в тренажерку. Знаешь, так часто бывает- первая Стодневка познавательно-разгоночная, а следующая уже идет хорошо!
Я рада, что ты поняла, что некие "методы" это совсем не то, что надо, а порой и вредно.
Это очень важный момент!
Алкоголь? И насколько часто и много было?

 

[Алллочка]

Всем привет! Если возможно завтра с утра отчитаюсь.Как то неважно себя чуствую. На пробежку ходил но еле 3 км пробежал сил нет.).Но уже лучше чем вчера вечером было.Думаю к воскресенью оклемаюсь.

Макс, давай поберегись перед забегом! Не болей!
Можешь сдаться, когда сможешь. Учитывая твою ситуацию, даю 2 дня плюс к сегодняшней дате.

 

[Алллочка]

Финальный отчет.
вес 64,4 кг (-7,1)
ОГ 87 см (-4)
ОТ 74 см (-6)
ОЖ 82 см (-6)
ОБ 96 см (-7)
ж\м 31,6% (-2,5)
м\м 45,8% (+1,6)
вода 49,7% (+1,8)
висц.ж 7 (-2)
Питание. В последнюю неделю была объявлена амнистия правильному питанию ( БЖУКи не считала), в связи с праздниками, последствия +1кг и немного прибавились объемы, но как говориться расслабляться тоже нужно уметьНо во всем нужна мера. Итог: только разумное питание и ограниченные порции (подсчет ккаллорий) дают свои результаты. Ну и спорт

Спорт. Тут тоже послабления, закончился абонемент, да и подготовка к праздникам,а дома заниматься ну не могу Я, как из под палки Результат совсем не радует, тонус теряется, кожа сразу становиться дрябленькой, вылазят и обостряются хронические болячки, вообщем фуууу.

Подводя общие итоги хочу поблагодарить девочек старожилов и конечно же капитана, за правильные и дельные советы, а так же активных участников стодневки за информацию и свой личный опыт, которым поделились со всеми, и еще хочу сказать, что только правильное питание и спорт помогут тебе чувствовать себя здоровой, подтянутой, полной сил и нравиться себе и окружающим.

Спойлер: Фотоотчет.

Фотоотчет.Посмотреть вложение 382223

Русланочка, ты меня неизменно радуешь! Ты достигла своей цели по всем направлениям! От твоей мышечной массы, красивой, гармоничной я просто тащусь.
Я забросила что-то свой браслет, забываю надевать зачастую, забываю зарядить. Разболталась совсем! Но смотрю в Приложении, как ты двигаешься, чемпионка!
Пришли мне в Личку свеженькие фото.
Ой, да, без спорта я нормально держалась 2 месяца, а потом поплыла...
Отчет принят! И мы тоже очень рады, что ты с нами!

 

[Алллочка]

Мой позор. 66 Но думала, будет ещё хуже. ПМС и вино вчера. Но, что есть, то есть...

Позор? Где позор? Позооор, АУ! Не вижу позора.
Вот если бы наела сверху 10 кг, тогда можно было попереживать чуть-чуть.
Красивая девушка! Боже, какие девчонки у нас красивые!
В Табличку внесись, и отчет принимается.

 

[Алллочка]

Иллюстрация к "страданиям" красавицы Таты!

 

[Алллочка]

Радуете вы меня отчетами, думала хуже будет!
Девчонки красавицы, хотелось бы увидеть красивых мужчин.
Макс, присылай фотки вместе с отчетом.
@ &King&, одна циферка в Табличке - это не отчет.
Правила отчета на первой страничке.
Как я поняла, достижение уже в том, что прибавки в проблемной зоне нет, а раньше она планомерно была. Тоже разгоночная Стодневка у тебя была?

 

[Vita.Minka]

Отчет
1.питалась неправильно, срыв за срывом поэтому депрессую. Вчера на ночь села торт куска 3.стыдно конечно.много воды пила от 2 до 5 литров
2.не тренировалась - не могу взять себя в руки.ходила много по 3-10 км
3.вес 53.8 еще бы 2 кг скинуть.но я пребываю в достаточно сильной депрессии поэтому сесть на строгую диету не могу. Так..то ем то не ем.но буду продолжать худеть и дойду до бассейна как нибудь обязательно. Когда выйду из депрессии

 

[Алллочка]

Отчет
1.питалась неправильно, срыв за срывом поэтому депрессую. Вчера на ночь села торт куска 3.стыдно конечно.много воды пила от 2 до 5 литров
2.не тренировалась - не могу взять себя в руки.ходила много по 3-10 км
3.вес 53.8 еще бы 2 кг скинуть.но я пребываю в достаточно сильной депрессии поэтому сесть на строгую диету не могу. Так..то ем то не ем.но буду продолжать худеть и дойду до бассейна как нибудь обязательно. Когда выйду из депрессии
Посмотреть вложение 382332

У тебя отличные результаты! И на мой взгляд, ты в идеальном весе.
Но тебе конечно виднее. Я уже в 55 кг выгляжу изможденной.
Отчет принят!
Самоедством не занимайся, съела и съела, факты говорят об обратном, правда твои изменения, я не знаю, как ты этого добилась. Каким путем? Может это из-за нервов, может не в нашей Группе. Ты редко заходила.
Что-то случилось у тебя? Мы можем помочь?

 

[Шакира]

Юлечка, хорошо, давай завтра. Мне очень хочется увидеть твои фото! Попроси кого-нибудь тебя сфотографировать. А почему у мужа будут вопросы? Он не знает, что ты в Группе? Про штангу то точно знает. У меня селфи тоже плохо получаются, поэтому я попрошу мужа.

Муж у меня вообще не знает, что я на этом форуме. Никто не знает. Это "секретная информация" ))) Поэтому и некого просить.

 

[Алллочка]

Муж у меня вообще не знает, что я на этом форуме. Никто не знает. Это "секретная информация" ))) Поэтому и некого просить.

Ну сделай сама, как получится, разглядим, твоей фотки я особенно жду!

 

[ЯНаталИЯ]

Привет всем
​

Пришло время отчета и понимаю что по факту отчитываться то и не чем особо(
1. Данные по замерам.
По данным на 11 января:
Вес 56,7
ОГ 89
ОТ 65
ОБ 96
По данным на 21 апреля:
Вес 56,8
ОГ 89
ОТ 65
ОБ 97
По сути ничего и не поменялось. Однако, хочу заметить, что для меня это была самая непростая Суперфигура. По многим параметрам
2. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха! Питание старалась держать в пределах нормы, но было очень не просто. Огромное количество праздников и застолий, практически каждую неделю, соответственно постоянные отходы от ПП и ЗОЖ. Конечно потом были дни разгрузки, но смысл в этих качелях был уже смещен с позиции улучшения в сторону удержания по максимум на месте текущий вес и объемы. Поэтому и хвастаться не чем. Но, всё таки смогла, удержала)) Помог расчет БЖУК, это бесспорно. Пыталась вписаться в коридор, по белкам норма у меня выходила (40-50 г), углеводы (100-120г) а вот по жирам не всегда могла удержаться 20-30 грамм ( , шашлыки и т.д. , в общем драть меня надо по попе))
3. По какой системе тренировались: Ежедневные тренировки Бодифлекс с Мариной Корпан. В составе комплекса: дыхательная гимнастика на основе верхнего замка из йоги + пилатесс + калланетика + элементы йоги. Так же ежедневно: планка(классика) 3-5 минут в день + отжимания(классика) от пола 20 раз.
Общей Активности было не много.
Что порадовало, при покупке обновок к весне обнаружила, что с привычного 46-48 размера, съехала на 42-й.
Это приятно) В остальном жирный минус мне. В этот раз недовольна собой.
4. Фотоотчеты.

 

[Алллочка]

Привет всем ​

Пришло время отчета и понимаю что по факту отчитываться то и не чем особо(
1. Данные по замерам.
По данным на 11 января:
Вес 56,7
ОГ 89
ОТ 65
ОБ 96
По данным на 21 апреля:
Вес 56,8
ОГ 89
ОТ 65
ОБ 97
По сути ничего и не поменялось. Однако, хочу заметить, что для меня это была самая непростая Суперфигура. По многим параметрам
2. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха! Питание старалась держать в пределах нормы, но было очень не просто. Огромное количество праздников и застолий, практически каждую неделю, соответственно постоянные отходы от ПП и ЗОЖ. Конечно потом были дни разгрузки, но смысл в этих качелях был уже смещен с позиции улучшения в сторону удержания по максимум на месте текущий вес и объемы. Поэтому и хвастаться не чем. Но, всё таки смогла, удержала)) Помог расчет БЖУК, это бесспорно. Пыталась вписаться в коридор, по белкам норма у меня выходила (40-50 г), углеводы (100-120г) а вот по жирам не всегда могла удержаться 20-30 грамм ( , шашлыки и т.д. , в общем драть меня надо по попе))
3. По какой системе тренировались: Ежедневные тренировки Бодифлекс с Мариной Корпан. В составе комплекса: дыхательная гимнастика на основе верхнего замка из йоги + пилатесс + калланетика + элементы йоги. Так же ежедневно: планка(классика) 3-5 минут в день + отжимания(классика) от пола 20 раз.
Общей Активности было не много.
Что порадовало, при покупке обновок к весне обнаружила, что с привычного 46-48 размера, съехала на 42-й.
Это приятно) В остальном жирный минус мне. В этот раз недовольна собой.
4. Фотоотчеты.
Посмотреть вложение 382378

Наташа, привет!
Ну начнем с того, что вес твой идеален, и задача удержания параметров выполнена.
Стодневка у многих была очень трудной, но как я поняла, у тебя еще что-то свое добавилось.
Ругать тебя не за что.
А вот за что буду "драть", так это белки! Только для поддержания процессов жизнедеятельности, самый- самый минимум 0,8 г на кг веса. И ты столько ешь? Давай переходи постепенно на 1,5 г на кг веса.
То что похудела, не факт сам по себе, хотелось бы посмотреть на тебя, боюсь, что мышечная пострадала.
У тебя фигурка была точеная!
Отчет принят.

 

[Vita.Minka]

У тебя отличные результаты! И на мой взгляд, ты в идеальном весе.
Но тебе конечно виднее. Я уже в 55 кг выгляжу изможденной.
Отчет принят!
Самоедством не занимайся, съела и съела, факты говорят об обратном, правда твои изменения, я не знаю, как ты этого добилась. Каким путем? Может это из-за нервов, может не в нашей Группе. Ты редко заходила.
Что-то случилось у тебя? Мы можем помочь?

Алллочка спасибо за поддержку))) такто ничего не случилось, куча проблем навалилось и не выдерживаю уже. Антидепрессанты не помогают, доза уже лошадиная ((а худела - считала БЖУК сначала досконально, потом уже так на глаз. Налегала на белки с овощами, углеводы были только в случае срывов - простые углеводы) если бы не было срывов таких частых я бы дошла до цели..ну ничего, может еще чуть чуть скину и успокоюсь на этом

 

[Алллочка]

Алллочка спасибо за поддержку))) такто ничего не случилось, куча проблем навалилось и не выдерживаю уже. Антидепрессанты не помогают, доза уже лошадиная ((а худела - считала БЖУК сначала досконально, потом уже так на глаз. Налегала на белки с овощами, углеводы были только в случае срывов - простые углеводы) если бы не было срывов таких частых я бы дошла до цели..ну ничего, может еще чуть чуть скину и успокоюсь на этом

Самое главное, чего я тебе желаю, выйти из депрессии!
А дальше всё пойдет, как по маслу, и солнышко засветит, и птички запоют и настрой будет!
И уверена, у тебя все получится! Одно пожелание, если ты будешь продолжать участие в Суперфигуре, заходи почаще!

 

[ЯНаталИЯ]

Наташа, привет!
Ну начнем с того, что вес твой идеален, и задача удержания параметров выполнена.
Стодневка у многих была очень трудной, но как я поняла, у тебя еще что-то свое добавилось.
Ругать тебя не за что.
А вот за что буду "драть", так это белки! Только для поддержания процессов жизнедеятельности, самый- самый минимум 0,8 г на кг веса. И ты столько ешь? Давай переходи постепенно на 1,5 г на кг веса.
То что похудела, не факт сам по себе, хотелось бы посмотреть на тебя, боюсь, что мышечная пострадала.
У тебя фигурка была точеная!
Отчет принят.

Ща, сфотаюсь, что получится не знаю))

 

[ЯНаталИЯ]

Ща, сфотаюсь, что получится не знаю))

Как раз ток побегала)

 

[Gulya19]

Сходила к кардиологу, пока ставит брадикардию, которая у меня всегда была и от нее никакого беспокойства нет. Чтоб исключить ишемию надо сутки холтеровский прибор на себе носить, на который запись на неделю вперед. Во вторник на узи сердца схожу. Спортом продолжу заниматься, так как нет противопоказаний, но уже не буду каждый день себя загонять, а раза 3 в неделю достаточно. Скорее всего это невралгия, надо поменьше стрессовать. И кардиолог удивилась такая типа зачем мне стройнет и так хорошо, а сама-то худющая))