Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Суперфигура[100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.
Вес
Перегружала часы,тк перестали менять пульс и данные с 01.01 по 20 марта - стерлись. За март это с 20 марта
Это апрель.
Ну и теперь попугаю немного))) фото сегодняшние. Вид на них не алё, отлеживаюсь после врача, но общее впечатление видно
У меня тяжела в плане здоровья. Я когда курила во мне больше было здоровья, собранности, движения и оптимизма (странно, но факт). Желание заниматься спортом огромное, но у меня то одно болит, то другое! И болячки такие не пустяцкие проявились, руки опускаются, надеюсь это временное проявление...
А чем ещё надо дополнить свой отчёт, я не поняла?
большое количество кардиотренировок может усугубить брадикардию. У меня, например, чсс в покое 50-52, для меня это нормально, когда спортом серьезно занималась, то было около 40. Если увлекаться кардио, бегом, в частности, то еще понизится.
пульс 220-возраст - это не максимальный пульс для кардиотренировок. Это приблизительный максимальный пульс, после которого уже идут изменения в сердечной мышце(ну утрировано немного), зачастую необратимые. Т.е. этого максимума достигать не следует. Обычное кардио в пульсовой зоне зоне 60-80% от чсс макс.
Отчет:
Ну что скажу. Я в плюсе немного, было всякое и отвес и привес. Колбасит от отсутствия системы. Тяжелая у меня получилась стодневка. Часто болею. Все плохо с гормонами, добавили еще одни в первую половину цикла. Обострение по костям и суставам. Но вроде по замерам не выросла и чувствую что мышцы за счет возросшей ни смотря ни на что активности хоть и не системной подтянулись. Питаюсь более или менее правильно, но есть срывы. Не считаю БЖУК, до этого надо дорасти. Много хожу пешком, делаю каждый день БФ, занимаюсь на эллипсе. Замеры занесла.
Ну что скажу, у тебя изначально была цель не поправляться больше. Плюс 1 кг, это уже хорошо!
Вот со здоровьем желаю тебе выздоровления, увы, все эти проблемы, особенно гормональные очень сильно влияют на вес и здоровье. Молодец, что не сдаешься, ходишь, занимаешься.
А твои скачки веса были предсказуемы, мы тебя предупреждали перед быстрой диетой.
Отчет принят!
Варварочка, какая же ты Солнышко! Такой симпатичный позитивчик!
Молодец!!!!
Отчет принят!
Учитывая нашу переписку и рекомендации нового врача, понимаю, что программа меняется.
НО! Ходьбу можно, бассейн скоро тоже опять разрешат, давай это сделаем твоей программой.
Продолжай с нами!
Не напугаешь, у тебя эта Стодневка была очень и очень тяжелой.
Что бы ни увидели, ты молодец! Молодец, что не ушла совсем в черноту, молодец, что вернулась к занятиям. Ты очень сильный и цельный человек!
После окончания курса лечения прямо на 2 недели хочу детокс какой-нибуд -овощи, фрукты, смузи и чаи травяные, организм уже стонет от лекарств и кожа попортилась. И вообще)
Вот давай не будем радикальный Детокс, это все от лукавого.
Особенно всякие чистки, подрывающие кислотность желудка, и портящие ЖКТ.
Печень сидит в сторонке и недоумевает.
Я пришла к этой позиции осмысленно.
Организм прекрасно самоочищается на чистой воде и правильном питании .
Овощи, фрукты, чай это ПП. Давай!
Я согласна, сама удивлена как я тяжело иду на режим. Только втянусь и заболеваю, я уже думала, может организм протестует, но ничего выползу у меня нет вариантов, врач сказал срочно сбрасывать вес.
Я согласна, сама удивлена как я тяжело иду на режим. Только втянусь и заболеваю, я уже думала, может организм протестует, но ничего выползу у меня нет вариантов, врач сказал срочно сбрасывать вес.
финальный отчет - 21.04.2017 1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Зная что БЖУКИ это главное, никак не могла себя настроить до конца полностью перейти на их подсчет. Из-за небольших неприятностей были и зажоры и голодания. Но почему то организму больше нравились зажоры и от них он не мог просто так "уйти". Плюс ко всему потом пошли праздники - ну всё...лафа для желудка. В своём разбалованном состоянии он требовал еще больше, еще вкуснее.
Хочется виновного найти - это муж дорогой. Ему то что!? Ему пофиг что жракать. Он худой и ест всё и в любое время и меня сманивает.
Надо с этим что-то делать.............................................. 2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д. по вашему выбору.
Тренировки также были периодическими (поэтому это также послужило плохому результату). Также хотела всё бросить, но через пару-тройку дней спина, ноги начинали о себе напоминать, что способствовало к возвращению к тренировкам.
Тренировалась по видеозанятиям по Джиллиан. Одно время хотела от неё "уйти", начинала искать информацию о других тренировках. Но стоило просто поменять программу - как т-т-т всё наладилось. Оказалось, что мне просто не хватало бОльшей нагрузки. Сейчас занятия по ней идут по часу - самое моё - я просто кайфую от занятий! Также дополнительно делаю интервалку на БД. На этой неделе смогла пересилить себя и утром, через день, перед работой, делать пробежку. Ура-ура я смогла себя хоть немного пересилить.
По выходным от видеозанятий отдыхаю - делаю на степе небольшие упражнения, так чтобы просто нагрузочку небольшую себе дать. 3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
Вот здесь начинается самое интересное и в то же время страшное. Позорные цифры!!!
Вес на данный момент - 76,5 кг (+1,3 от первоначального веса)
вода (%) - 48,4 (37)
мышцы (%) - 34,0 (26)
жир (%) - 29,5 (23)
Вообщем - жирная слабовольная дама.Нужно брать себя в руки и не расслабляться. 4. Фотоотчеты
Вывод: Да, вроде "большая" мадам и должна мозгами шевелить, а получается что веду себя как 16-ти летняя девочка, у которой всё впереди. Млин...самой противно. Буду менять многое.
Аллочка, если можно, буду кидать также в конце каждой недели свои отчеты что в течение недели делала, как питалась, как занималась. Постараюсь вести дневник питания (если от руки буду делать, то отсканирую для отчета) и дневник занятий - что и как делала.
Мне нужно более серьёзно к этому относится
ТАкже буду в конце каждой недели делать селфи , но отчеты по ним буду делать раз в месяц (чаще - это не просмотришь изменения).
финальный отчет - 21.04.2017 1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Зная что БЖУКИ это главное, никак не могла себя настроить до конца полностью перейти на их подсчет. Из-за небольших неприятностей были и зажоры и голодания. Но почему то организму больше нравились зажоры и от них он не мог просто так "уйти". Плюс ко всему потом пошли праздники - ну всё...лафа для желудка. В своём разбалованном состоянии он требовал еще больше, еще вкуснее.
Хочется виновного найти - это муж дорогой. Ему то что!? Ему пофиг что жракать. Он худой и ест всё и в любое время и меня сманивает.
Надо с этим что-то делать.............................................. 2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д. по вашему выбору.
Тренировки также были периодическими (поэтому это также послужило плохому результату). Также хотела всё бросить, но через пару-тройку дней спина, ноги начинали о себе напоминать, что способствовало к возвращению к тренировкам.
Тренировалась по видеозанятиям по Джиллиан. Одно время хотела от неё "уйти", начинала искать информацию о других тренировках. Но стоило просто поменять программу - как т-т-т всё наладилось. Оказалось, что мне просто не хватало бОльшей нагрузки. Сейчас занятия по ней идут по часу - самое моё - я просто кайфую от занятий! Также дополнительно делаю интервалку на БД. На этой неделе смогла пересилить себя и утром, через день, перед работой, делать пробежку. Ура-ура я смогла себя хоть немного пересилить.
По выходным от видеозанятий отдыхаю - делаю на степе небольшие упражнения, так чтобы просто нагрузочку небольшую себе дать. 3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
Вот здесь начинается самое интересное и в то же время страшное. Позорные цифры!!!
Вес на данный момент - 76,5 кг (+1,3 от первоначального веса)
вода (%) - 48,4 (37)
мышцы (%) - 34,0 (26)
жир (%) - 29,5 (23)
Вообщем - жирная слабовольная дама.Нужно брать себя в руки и не расслабляться. 4. Фотоотчеты
Вывод: Да, вроде "большая" мадам и должна мозгами шевелить, а получается что веду себя как 16-ти летняя девочка, у которой всё впереди. Млин...самой противно. Буду менять многое.
Аллочка, если можно, буду кидать также в конце каждой недели свои отчеты что в течение недели делала, как питалась, как занималась. Постараюсь вести дневник питания (если от руки буду делать, то отсканирую для отчета) и дневник занятий - что и как делала.
Мне нужно более серьёзно к этому относится
ТАкже буду в конце каждой недели делать селфи , но отчеты по ним буду делать раз в месяц (чаще - это не просмотришь изменения).
Наташенька, все в порядке, по анализатору всё окейно в процентах
Всецело поддерживаю, присылай в Личку еженедельно, Наташа 1976 так и делает, сама попросила. Так что поддерживаю!
В табличку внесись и по объемам, и по анализатору, и Отчет принят!
Знаешь, я тут после твоих слов сидела, дрожала, ждала фильм ужасов, а оказалось, что все у тебя в норме! А учитывая тяжесть Стодневки, очень хорошо!
Вес-59,9(-7,1)
О.Г-95см(-2 см)
О.Т-74см(-4 см)
О.Ж-89см(-6см)
О.Б-100см(-3см)
Питание: старалась,но срывалась...падала,поднималась,дальше шла...вообще,с большим трудом приучала себя питаться правильно....считала БЖУК .По -моему у меня получилось...
Питаться правильно не сложно,но это должно стать стилем жизни.Я,правда,старалась...Но дикое желание обожраться тортиками меня не покидало...иногда пироженку позволяла себе.
Спорт:2 раза в неделю фитнес в зале.Дома:велотренажер,гантели,обруч,йога и конечно моя любимая планка. Бассейн,бег на лыжах в лесу..не прогулки,а именно бег,причём интервальный.
Один раз в неделю отдых и релакс в хамаме-сауне-тёплом бассейне.
Фотоотчёт:
Все показатели своей новой игрушки(весов) не показываю,там ужасть-ужастная...знаю почему,буду исправляться)))
Огромное спасибо за поддержку и помощь!!Мы самые лучшие клёвые !!!))
Мужчины, @Димитр и @ &King&, это несерьезно.
Если я еще закрывала глаза на промежуточных отчетах, то финальный должен быть по всем правилам.
Более того, такое "участие", когда одну циферку в Табличку поставил изредка набегом, в Тему не заходите, меня не устраивает никак. Если Вам уютнее и интереснее в других Группах, то там и оставайтесь. Все имеют права выбора.
Если до понедельника не увижу полноценный отчет, вы выбываете!
Вес-59,9(-7,1)
О.Г-95см(-2 см)
О.Т-74см(-4 см)
О.Ж-89см(-6см)
О.Б-100см(-3см)
Питание: старалась,но срывалась...падала,поднималась,дальше шла...вообще,с большим трудом приучала себя питаться правильно....считала БЖУК .По -моему у меня получилось...
Питаться правильно не сложно,но это должно стать стилем жизни.Я,правда,старалась...Но дикое желание обожраться тортиками меня не покидало...иногда пироженку позволяла себе.
Спорт:2 раза в неделю фитнес в зале.Дома:велотренажер,гантели,обруч,йога и конечно моя любимая планка. Бассейн,бег на лыжах в лесу..не прогулки,а именно бег,причём интервальный.
Один раз в неделю отдых и релакс в хамаме-сауне-тёплом бассейне.
Фотоотчёт: Посмотреть вложение 382827
Все показатели своей новой игрушки(весов) не показываю,там ужасть-ужастная...знаю почему,буду исправляться)))
Огромное спасибо за поддержку и помощь!!Мы самые лучшие клёвые !!!))
Кисуля, дорогая, умничка! Отлично! Супер!
Мы все иногда можем себе позволить вкусности, на то это и система БЖУК, а не диеты.
И психологически надо себя побаловать, и углеводная загрузка один день запускает метаболизм, но советую раз в 5 дней, не чаще!
Спасибо тебе за активное, позитивное и теплое участие в Группе!
Пришли мне в Личку показания анализатора, думаю, развею твои "страшилки"
не все - сейчас покажу)))
Буду менять многое.
, но отчеты по ним буду делать раз в месяц (чаще - это не просмотришь изменения).
, а оказалось, что все у тебя в норме! А учитывая тяжесть Стодневки, очень хорошо!
знаю почему,буду исправляться
!!Мы самые лучшие клёвые 
