Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Сейчас примеряла платья 5-летней давности и о чудо, я в них влезла) а вот в платье 7-летней давности ещё не влезаю(( ну ничего, думаю через пару месяцев влезу))

Так хочется посмотреть на тебя сейчас!

 

[Gulya19]

Так хочется посмотреть на тебя сейчас!

Визуально такая же как на фото отчёта предыдущей стодневки)) зато по одежде ощущается, и все вокруг хвалят и говорят, что я помолодела)

 

[Алллочка]

Визуально такая же как на фото отчёта предыдущей стодневки)) зато по одежде ощущается, и все вокруг хвалят и говорят, что я помолодела)

Ну еще бы! Ты похудела, ты правильно питаешься и занимаешься Инсанити. Это такое обновление твоего организма, что результат налицо!

 

[Шакира]

Всем привет! У меня сегодня состоялось мое личное контрольное взвешивание. 58.300. Что то очень быстро вес теряю. Пока не буду увеличивать калории. Может замедлится падение.
Настроение только дерьмовое. Депрессуха напала, как бы не начать обьедаться. Хотя нет, есть тоже не особо хочется.

 

[Алллочка]

Всем привет! У меня сегодня состоялось мое личное контрольное взвешивание. 58.300. Что то очень быстро вес теряю. Пока не буду увеличивать калории. Может замедлится падение.
Настроение только дерьмовое. Депрессуха напала, как бы не начать обьедаться. Хотя нет, есть тоже не особо хочется.

Ого! Супер! Юленька, а ты углеводы ешь в норме? Общий калораж тоже?
недобор углеводов и калорий может вызывать хандру.
Падение однозначно замедлится, просто следи за самочувствием, чтобы твоему организму было не во вред. Депрессуха это вряд ли, а дерьмовое настроение у всех случается. Я тут недавно поймала себя на мысли, что перед операцией настроилась, заадреналинилась, собрала все силы и боевое настроение. Этого хватило на несколько дней еще и после. А потом... отходняк, организм потребовал отдохнуть, такая лень, такая слабость, и настроение тоже какое-то никакое, но передохнула, и опять все хорошо! И у тебя так будет!

 

[Алллочка]

Я тут недавно прочувствовала на себе. поделюсь.
Для мотивации к тренировкам надо использовать все свои органы чувств.
Еду в метро на операцию, надела наушники и поняла, что у меня в телефоне только фитнес подборка, стала её слушать.
Ребята, у меня такой драйв был, все мышцы пришли в боевую готовность, адреналин, эндорфины и так захотелось побегать!
Рефлекс собаки Павлова.
Так же и визуальный ряд, и запахи.
Я подсмотрела в тренажерке, каким освежителем они пользуются. Купила такой же. Душ приняла, побрызгала этим освежителем, и все, я в состоянии полной боевой готовности!

 

[Gulya19]

Я тут недавно прочувствовала на себе. поделюсь.
Для мотивации к тренировкам надо использовать все свои органы чувств.
Еду в метро на операцию, надела наушники и поняла, что у меня в телефоне только фитнес подборка, стала её слушать.
Ребята, у меня такой драйв был, все мышцы пришли в боевую готовность, адреналин, эндорфины и так захотелось побегать!
Рефлекс собаки Павлова.
Так же и визуальный ряд, и запахи.
Я подсмотрела в тренажерке, каким освежителем они пользуются. Купила такой же. Душ приняла, побрызгала этим освежителем, и все, я в состоянии полной боевой готовности!

А я хочу распечатать фото Шона Ти, при его виде я сразу же хочу напрячь все мышцы)))

 

[Шакира]

Ого! Супер! Юленька, а ты углеводы ешь в норме? Общий калораж тоже?
недобор углеводов и калорий может вызывать хандру.
Падение однозначно замедлится, просто следи за самочувствием, чтобы твоему организму было не во вред. Депрессуха это вряд ли, а дерьмовое настроение у всех случается. Я тут недавно поймала себя на мысли, что перед операцией настроилась, заадреналинилась, собрала все силы и боевое настроение. Этого хватило на несколько дней еще и после. А потом... отходняк, организм потребовал отдохнуть, такая лень, такая слабость, и настроение тоже какое-то никакое, но передохнула, и опять все хорошо! И у тебя так будет!

Белок около 100гр, жиров 50-60 гр,углеводов 160-170 гр, 1500 ккал. Нормальный такой рацион.
А вот настроение, не знаю... Что то радости не хватает мне.

 

[Tata236]

Ребята, у меня такой драйв был, все мышцы пришли в боевую готовность, адреналин, эндорфины и так захотелось побегать!

Мне до сих пор хочется начать неистово приседать, когда слышу музыку из комплекса BodyPump. Это, конечно, супер-тренировки, начиная от упражнений и закачивая музыкальными треками.

 

[Tata236]

Вот че по поводу ВСАА вычитала. Может, не зря я его жру)))
Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. [11] Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.

Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того что бы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.

Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения, тогда как калорийность у них очень низкая.

 

[Алллочка]

Вот че по поводу ВСАА вычитала. Может, не зря я его жру)))
Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. [11] Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.

Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того что бы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.

Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения, тогда как калорийность у них очень низкая.

Я всегда была за ВСАА. Вижу его эффект. Тут еще не написано про его роль для мышц. Белок, поступая в организм в виде пищи, расщепляется на аминокислоты, а потом из этих аминокислот в т.ч. формируется мышечная ткань.

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

 

[Алллочка]

Белок около 100гр, жиров 50-60 гр,углеводов 160-170 гр, 1500 ккал. Нормальный такой рацион.
А вот настроение, не знаю... Что то радости не хватает мне.

Да, рацион отличный! А витамины как? Витамины группы В и магний важны для настроения.
Если витамины поступают в организм, то возможно это просто хандрюк, должно пройти.
Спорт хорошо помогает. Главное не заедай всякими вредностями, а то потом еще и казнить себя будешь, что все испортила. настроение от этого точно лучше не станет.

 

[Forest]

Всем привет!
Только что с пробежки часовой. 1 час я мог бежать без остановки только в молодости. Скрин потом выложу. Самочуствие отличное.

 

[Шакира]

Да, рацион отличный! А витамины как? Витамины группы В и магний важны для настроения.
Если витамины поступают в организм, то возможно это просто хандрюк, должно пройти.
Спорт хорошо помогает. Главное не заедай всякими вредностями, а то потом еще и казнить себя будешь, что все испортила. настроение от этого точно лучше не станет.

Вот витамины я не принимаю. Аскорбинку ела, да бросила, я фрукты ем, вроде как в них достаточно. Но витамин С я для того чтоб простуда никакая не прилипла. А вот про В и магний не знала, надо попробовать. А то я уж не знаю чем настроение поднять. Глицин купила, как успокоительное. Хочу недели две попить, курс, как положено. А то два-три дня пью, повеселею и забываю.

 

[Tata236]

Я всегда была за ВСАА. Вижу его эффект. Тут еще не написано про его роль для мышц. Белок, поступая в организм в виде пищи, расщепляется на аминокислоты, а потом из этих аминокислот в т.ч. формируется мышечная ткань.

И в чем он очевиден этот эффект? Я вот ничего не вижу, но пью на всякий случай))) Сейчас протеин еще закончился, думаю вот, покупать или погодить...

 

[Tata236]

Сходила на треню, убила попёшку. Опять буду охать и ахать всю неделю)) Заодно немного руке-плечи качнула. Ну никак я на них не могу выделить отдельный день, бесит меня их тренить. Вот думаю, может, можно по чуть-чуть в каждую тренировку включать? Тем более у меня в круговой присутствует вертикальная и горизантальная тяга и бицепс-трицепс...

 

[Алллочка]

И в чем он очевиден этот эффект? Я вот ничего не вижу, но пью на всякий случай))) Сейчас протеин еще закончился, думаю вот, покупать или погодить...

В основном на анализаторе)

 

[Алллочка]

Сходила на треню, убила попёшку. Опять буду охать и ахать всю неделю)) Заодно немного руке-плечи качнула. Ну никак я на них не могу выделить отдельный день, бесит меня их тренить. Вот думаю, может, можно по чуть-чуть в каждую тренировку включать? Тем более у меня в круговой присутствует вертикальная и горизантальная тяга и бицепс-трицепс...

Я сегодня тоже поняла, что надо попу подкачать. Жопокульт ненавижу, когда образ женщины это жопа! Но что делать, у меня на джинсах под коленками складки образуются, думаю, если попа будет выпуклее, то они исчезнут?
Не знаю, Мусира лучше посоветует, я до сих пор делаю каждую тренировку fullbody, мне так больше нравится.

 

[Шакира]

Йо-хо-хо! Если Юля не идет в спортзал, то спортзал идет в Юле Муж припер мне штангу. Гриф и блинов два комплекта. Два блина по пять килограмм. Но мне похоже пока одного грифа хватит. 12 килограмм. Я подумала меня обманули, когда подняла. Взвешала, внатуре 12 кило.
Девочки советуйте! Какие упражнения можно делать и по сколько. Технику я в интернете найду.