Татьянка33
Начинающий
- Сообщения
- 84
- Реакции
- 252
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
- Не курю с
- 20.01.2020
Блин, я кажется вчера пропустила( домом и детьми занимаюсь в выходные))
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
# 20_2 Весёлые бубенцы
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Татьянка33
Начинающий
- Сообщения
- 84
- Реакции
- 252
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
- Не курю с
- 20.01.2020
knyazev.sv Дыхательные упражнения от желания покурить или выпить. Как и обещал ранее, выкладываю.
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
1️⃣ Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
2️⃣ Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
3️⃣ От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?♀️ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?♀️ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
1️⃣ Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
2️⃣ Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
3️⃣ От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?♀️ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?♀️ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?
@Анатолий75
@Андрей 977103
@Владибор
@Волк-некуряха
@Волшебник
@Евгений Забайрацкий
@Лика 33
@Магия
@ОксанаИванович
@Самарянка
@Татьянка33
@Aleks-ndr
@Alexander
@Anna Effa
@beumide
@DISELDEN
@Gala1983
@INFINITI
@Kirichunn
@Mikhail090
@Myxo
@Nika)
@olga_blauer
@olka_pushok
@Slaut
@SSG
@Tany 53
@tosya
@tvinkam214
@Valigyrskaua
@varvaras
@Ируна Александровна
@Sashka89
@КатюшкаЯ
@Натали_25
@Ирина мандарина21
@Оляшка
@Camomile
@Dimon_73
@Elen)
@lenlenka100
@Metallic
@Russian_Power
@Селена13
@Александр22
@Андрей 977103
@Владибор
@Волк-некуряха
@Волшебник
@Евгений Забайрацкий
@Лика 33
@Магия
@ОксанаИванович
@Самарянка
@Татьянка33
@Aleks-ndr
@Alexander
@Anna Effa
@beumide
@DISELDEN
@Gala1983
@INFINITI
@Kirichunn
@Mikhail090
@Myxo
@Nika)
@olga_blauer
@olka_pushok
@Slaut
@SSG
@Tany 53
@tosya
@tvinkam214
@Valigyrskaua
@varvaras
@Ируна Александровна
@Sashka89
@КатюшкаЯ
@Натали_25
@Ирина мандарина21
@Оляшка
@Camomile
@Dimon_73
@Elen)
@lenlenka100
@Metallic
@Russian_Power
@Селена13
@Александр22
Да Таня,за вчера отметки нет
Доброе утро Саш.Отмечен
Спасибо Зоенька.И доброе утро
Ребятки отмечены.Доброго вам утра?
Kirichunn
Ветер в голове, зато мысли свежие
Задания я выполнила с удовольствием, а на игровую нет времени, и, честно, я это не очень люблюКоманда, напоминаю вам о игровой и о заданиях Сергея Князева!
У вас есть хорошая возвожность быть полезным для команды и принести баллы!!
Всю информацию можете найти на первой страничке!
# 20_2 Весёлые бубенцы
Команда 20-2 Веселые бубенцы Старт: 20.01.2020г. Финал: 19.02.2020г. Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться...ne-kurim.ru
Kirichunn
Ветер в голове, зато мысли свежие
Ага, у меня тоже вопрос по конкурсам. Где можно найти о них информацию?
Здравствуйте мои друзья!
Сегодня мы хотим вам предложить новое командное задание, надеюсь всем нам будет весело! Мы открываем двери в сказку! Это маленькое сказочное приключение отвлечет вас от мыслей пагубных о никотиновом зле.
А сейчас позвольте рассказать вам сказку!
Шел 2220 год. В прекрасной сказочной стране жил-поживал сеньор Помидор – мужчина-Томат в самом расцвете лет.
Однажды в библиотеке ему попалась книга, про то как на одном замечательном форуме люди курить бросали. Интересно стало Помидору, что же это такое и как это все происходит.Сегодня мы хотим вам предложить новое командное задание, надеюсь всем нам будет весело! Мы открываем двери в сказку! Это маленькое сказочное приключение отвлечет вас от мыслей пагубных о никотиновом зле.
А сейчас позвольте рассказать вам сказку!
Шел 2220 год. В прекрасной сказочной стране жил-поживал сеньор Помидор – мужчина-Томат в самом расцвете лет.
Отправился сеньор к веселым мастерам Винтику и Шпунтику, с просьбой создать чудо машину, чтобы слетать в 2020 год и посмотреть, а что же это такое бросать курить.
Не все запчасти нашли мастера для создания машины Времени, но открыли временный портал для связи с прошлым и попросили помощи. Давайте поможем механикам смастерить чудо машину
Квест выполняют только участники марафона
Нужно принести фотографии следующих предметов, на каждой фотографии должна быть бумажка с названием команды
- Молоток
- 5 винтиков
- Швабру деревянную
- Кусок железа
- Синюю машину
- Компас
- Фонарик
- Коврик туристический
- Складной стульчик походный
- Удочку
- Банка с тушенкой
- Руль от машины
- Электрическую лампочку
- Калькулятор
- Краска белая
- Дерево на улице
- Алюминиевая кружка
- Валенки
- Стул деревянный
- Камень
- Щетка для снега (автомобильная)
- Колесо машины
- Отвертка крестовая
- Ключ от машины
- Домкрат
- Ключ для замены колеса
- Насос авто
- Инструкция к автомобилю (настоящая, или нарисованная самими не менее 6 листов А5)
- Автомойка
- Шиномонтаж
- Автомастерская
- Магазин автозапчасти
- Масло для автомобиля
- Автозаправка
- Канистра
- Написать на грязной машине люблю некурим. ру (сфоткать)
- Очки водителя (желтые)
- Аптечка
- Огнетушитель
- Накладку на руль меховую
@Анатолий75
@Андрей 977103
@Владибор
@Волк-некуряха
@Волшебник
@Евгений Забайрацкий
@Лика 33
@Магия
@ОксанаИванович
@Самарянка
@Татьянка33
@Aleks-ndr
@Alexander
@Anna Effa
@beumide
@DISELDEN
@Gala1983
@INFINITI
@Kirichunn
@Mikhail090
@Myxo
@Nika)
@olga_blauer
@olka_pushok
@Slaut
@SSG
@Tany 53
@tosya
@tvinkam214
@Valigyrskaua
@varvaras
@Ируна Александровна
@Sashka89
@КатюшкаЯ
@Натали_25
@Андрей 977103
@Владибор
@Волк-некуряха
@Волшебник
@Евгений Забайрацкий
@Лика 33
@Магия
@ОксанаИванович
@Самарянка
@Татьянка33
@Aleks-ndr
@Alexander
@Anna Effa
@beumide
@DISELDEN
@Gala1983
@INFINITI
@Kirichunn
@Mikhail090
@Myxo
@Nika)
@olga_blauer
@olka_pushok
@Slaut
@SSG
@Tany 53
@tosya
@tvinkam214
@Valigyrskaua
@varvaras
@Ируна Александровна
@Sashka89
@КатюшкаЯ
@Натали_25
20 - 20-я Взлетная полоса бросающих курить (начало регистрации 06.01.2020г., старт 20.01.2020 г.)
Доброе утро, мои хорошие! Сегодня воскресенье, а значит пришло время подвести итоги этой недели! Вы не курите уже 2 недели, а это значит что: Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те...
ne-kurim.ru
Последнее редактирование:
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
