2 мг это минималка, если накаты у тебя не сильные, то ты вполне можешь справится и без Никоретте

Орехи жуй, чай зелёный (я читала, что ты как раз любишь пить чай), семечки купи.
Я вот зелёным чаем от накатов спасалась и сладостями

И Табекс конечно сильно помог.