Ой как это верно! Я по началу тоже стала себе говорить - "Я не хочу курить, я рада, что не курю!" А потом остановилась и задумалась - нефига я не рада и я хочу курить! Главное не врать себе. Я пытаюсь вести с собой диалог и доходчиво объяснить моему внутреннему голосу, который толкает меня к сигарете, что ничего хорошего мне это не принесет, что это вред и яд и совсем не вкусно и не поппулярно и т.п. всем известные истины. Когда "приступ" проходит и мня отпускает, то сразу все становится на свои места и я правда начинаю верить в эти слова.
У курильщиков часто образуются связи триггерные между событиями, людьми, местами, настроением и сигаретами. И накат( острый приступ желания) чаще всего случается, когда этот триггер активирует желание курить.
Самыми известными триггерами курения являются стрессовые состояния. Это связано с тем, что само отвыкание от табака очень похоже на стресс. И когда курильщик закуривает сигарету, то раньше стресс в эти моменты прекращался. И курильщик подсознательно верил, что сигарета снимает стресс. И когда попадает в стрессовую ситуацию, то мозг выдает на-гора желание курить.
Из-за того, что сигарета выкуренная снимает состояние абстиненции, люди и считают, что сигареты дают кайф, расслабляют, улучшают настроение. Потому что синдром отмены описывают так....
1. Нервозность. Раздражительность.
2. Плохое настроение.
3. Чувство тревоги, беспокойство.
И когда никотин попадает в мозг, то этот самый синдром снимается и в мозгу образуется явная связь между курением и счастьем, радостью, улучшением настроения, убиранием стресса. Хотя в реальности все наоборот - именно курение и вызывает стресс, ухудшает настроение, вызывает раздражительность, делает человека несчастным и неспособным справляться со стрессом без сигареты. Человек не становится счастливым с сигаретами, он, скорее всего, становится несчастным без них из-за синдрома отмены.
То есть два классических механизма - чисто химический уровень снятия стресса и триггерные связи плюс скорость наступления синдрома отмены и частота курения приводят к тому, что через 3 месяца после начала курения перед нами человек с формированной никотиновой зависимостью.
Курение вызывает одну из самых быстрых зависимостей. Это меня всегда восхищает. Без каких-то явных эффектов, как например, опьянение при алкоголе, эффекты кокаина или марихуаны, никотиновая зависимость легко с ними конкурирует по силе и сложности бросания.
Бросить кокаин, марихуану, алкоголь( когда нет второй или выше стадии привыкания) в разы проще. ИМХО.
А вам хотел сказать, что вы выбрали не самую лучшую стратегию отвыкания, на мой взгляд, что вот эти фразы...
Я пытаюсь вести с собой диалог и доходчиво объяснить моему внутреннему голосу, который толкает меня к сигарете, что ничего хорошего мне это не принесет, что это вред и яд и совсем не вкусно и не поппулярно и т.п. всем известные истины.
Что лучше доказать себе, что стрессы просто прекрасно переживаются без сигареты, что кофе отлично пьется и без всемогущей сигареты, что счастье от курения - это иллюзия, созданная тем, что сигареты приводят к синдрому отмены и каждая выкуренная сигарета лишь снимала этот стресс и что если выкурить сигарету вновь, то все начнется опять. Что сигареты делали больно и потом эту боль снимали же сами. Что они не делают счастливыми, что людям без никотиновой зависимости сигарета ничего не даст, окромя отравления, сокращения жизни и других весьма неприятных вещей.
Вам нужно в своей голове разрушить связь между курением и наслаждением, счастьем, снятием стресса, доказать и показать себе, что все это ерунда. И когда ваша психика( коряво звучит слегка) перестанет видеть в сигах что-то хорошее, возможности, то и зависимость сойдет на нет.
Мы не хотим тогда, когда нашему мозгу нет смысла, нет морковки( награды) за выполнение определенной деятельности. А когда у него остаются мысли, что курение снимает стресс, делает счастливым, то и желание покурить будет вполне естественным. Наша беда в том, что свои чувства мы воспринимаем реальными, а механизмы, которые стоят за этим желанием, не видим. Когда эти механизмы осознаются, впускаются в сознание, когда становится понятным отчего и почему хочется и что с этим делать, то ничего шибко сложного в бросании быть не должно. Сложно бывает лишь тогда, когда ты хочешь, а тебе нельзя это делать.
По этой причине все эти страшилки - курение меня убьет, курение вызывает
проституток рак и другие кошмары не фига не работают против тяги. Тяга - это желание расслабиться, покайфовать, побалдеть и так далее. А страшилки не убирают причину этой тяги. Они просто сдерживают на время. И когда от задницы отлегает, курильщик тут же мчится в магазин за сигаретой, алкоголик за бутылкой, наркоман за дозой. Внимание, на мой взгляд, следует концентрировать на убирание ценности сигареты, а не на дрючение себя страхом. К тому же, всем известно, что чем ты больше имеешь дело со страхом, тем он слабее становится. И его эффекта будет уже не хватать на блокировку желания.
и я вполне довольна результатом,а то,что он разжевал всем известное и срубил с этогоденег значит молодец,главное многим людям в пользу,просто иногда трудно заметить решение,которое у тебя под носом
