28 АвиаЭкспресс-3

[Runeli]

Спокойной ночи!

 

[Runeli]

Доброе утро!

 

[Runeli]

 

[natallja]

Отчёт за 11.08:
1 в зелёной
2 В зелёной
3 удовлетворена - на ужин была сарделька с овощами)

Тоже сардельку захотела Такую, чтоб кожица от вилки треснула, сок потек... Мммм... У тебя такая была? Какой фирмы брала?

Спасибо Натали!Возвращаюсь в прежние форматы благодаря экспрессу!Без бега уже просто себя не представляю...получаю огромный заряд эндорфинов!!!Икры и бёдра до середины,пришли в идеальную форму ...

Я за тебя очень рада, Свет! Мне к этому только стремиться и стремиться

 

[natallja]

1) В каких зонах вы начинали кушать чаще всего. Голубой
2) Удавалось ли Вам заканчивать есть в зелёной зоне? Оранжевой
3) Как часто вы были удовлетворены той едой, что была в наличии ? Полностью. Даже вечером позволила себе мороженое.

 

[Зина Щанявская]

Тоже сардельку захотела Такую, чтоб кожица от вилки треснула, сок потек... Мммм... У тебя такая была? Какой фирмы брала?

Не обратила внимание какой фирмы, но она была высшего качества и по акции очень вкусная)

 

[natallja]

Не обратила внимание какой фирмы, но она была высшего качества и по акции очень вкусная)

А в каком магазине по акции? Попробуем её вычислить!

 

[Nadezhda1984]

Сегодня в честь выходного делала зарядку 15 минут (обычно 3-5). Все мышцы болят и руки-ноги дрожат. На завтрак кабачок с морковкой и яйцом со сметаной.

 

[Зина Щанявская]

А в каком магазине по акции? Попробуем её вычислить!

ВэлМарт)))

 

[Vita.Minka]

отчёт за вчера 11.08.17.В каких зонах вы начинали кушать чаще всего.
в оранжевой
2) Удавалось ли Вам заканчивать есть в зелёной зоне?
в голубой даже удалось
3) Как часто вы были удовлетворены той едой, что была в наличии ?
не удовлетворена, полночи искала конфеты, которые сожрал муж, пришлось съесть творожную массу=))

 

[Vita.Minka]

отчёт за сегодня 12.07.17
В каких зонах вы начинали кушать чаще всего.
в голубой
2) Удавалось ли Вам заканчивать есть в зелёной зоне?
в голубой даже удалось так же как и вчера. я типа сушусь. на белок села)
3) Как часто вы были удовлетворены той едой, что была в наличии ?
почти удовлетворена. только что ходила с коллегой в бургеркинг, я достала кассиршу вопросами типа сколько калорий и белка с углеводами в молочном коктейле и цезарь ролле? кассирша ваще первый раз видимо слышит слово калории и отвечает 2 процента. я прям подзависла) в общем в интернете узнала сколько чего там... жесть.. переборола свое желание сожрать все что есть в меню, ушла. ем творог обезжиреный президент.

 

[Runeli]

Тоже сардельку захотела Такую, чтоб кожица от вилки треснула, сок потек... Мммм... У тебя такая была? Какой фирмы брала?


Я за тебя очень рада, Свет! Мне к этому только стремиться и стремиться

Мне верх тоже ещё приводить и приводить...но вода и камень точит...потехонечку будем учиться кушать и тренировать тело...корректируя формы...Москва тоже не сразу строилась ...Я просто стала удовольствие от бега получать ,если не получается расстраиваюсь...Это очень хороший признак,себя знаю...И у тебя все получиться,если захочешь...Главное Сильно над организмом не издеваться...надо чтоб в Радость все было!Жизнь то одна,другой не будет ...Конечно реинкарнацию не исключаю

 

[Runeli]

Страховка
1.В голубой
2.В красной
3.Караул объелась...Арбуз,дыня ,фаршированный перец...так все это люблю...Ммммм ,нечем дышать...и как я так умудрилась...

 

[Runeli]

Спокойной ночи!

 

[Runeli]

Посмотреть вложение 458984
Доброе утро!

 

[Зина Щанявская]

А в каком магазине по акции? Попробуем её вычислить!

Фирма Рогань

 

[natallja]

Фирма Рогань

О, спасибо!

 

[natallja]

Итак, страховочное задание.
2-я неделя "Любовь ещё быть может"

Спойлер: Любовь ещё быть может

На этой стадии нормально уделять еде повышенное внимание и быть озабоченным тем, что, когда и как я ем, больше обычного. Вы скажете – чем же это отличается от диетического поведения? Принципиальное отличие в том, что диетическая фиксированность на еде состоит из почти постоянного беспокойства, тревоги, страхов, вины. Вы все время боитесь нарушить то или иное правило, съесть не то, ошибиться и терзаетесь, потому что обязательно ошибаетесь, обязательно съедаете не то. Вы все время удерживаетесь от чего-либо. На Второй фазе интуитивного питания вы делаете нечто совершенно иное: постоянно прислушиваетесь к себе и задаете вопросы: «Ты голоден? Чего тебе хочется? Вот этого или этого? Вкусно тебе?» и оцениваете уровень собственного удовлетворения от той или иной еды. Если этот уровень недостаточно высокий – это не драма, не катастрофа, не нарушение правила. Это – обучающий, ценный опыт, и вашей личной вины тут нет никакой – еда вам просто не подошла. Так бывает.
На этой стадии вы начинаете «примиряться с едой», она перестает быть вашим постоянным врагом и соперником. Вы делаете это, давая себе разрешение есть все, что вам захочется. Эта фаза для многих переживается как пугающая – масса людей никогда в жизни не имели такого опыта, поэтому важно проходить ее в собственном, комфортабельном для вас темпе, не спеша.
На этой стадии вы будете много экспериментировать с едой, пробуя ее заново, переоткрывая вкусы, забытые из-за многолетних запретов. Парадоксально, но факт: разрешив себе есть все, чего бы вы ни захотели, вы можете обнаружить, что вам совсем не нравятся те продукты, о которых вы мечтали, когда они были под запретом. Вы также можете обнаружить, что вам сложно остановиться, насытившись, вы продолжаете есть, пройдя точку насыщения. Это нормальный процесс: восстановление контакта с внутренними сигналами насыщения следует после того, как контакт с чувством голода восстановлен. По этому пути важно идти шаг за шагом.
Важно понимать, что гиперосознанность и трудности управления пищевым поведением, даже когда вы уже насытились, – это не окончательный паттерн, к которому вы стремитесь прийти. Это временная стадия, связанная с реконструированием ваших отношений с едой как позитивных и свободных. Каждый ваш пищевой опыт перестает быть «правильным» или «ошибочным», каждая еда становится экземпляром в коллекции пищевых переживаний – не каждый экземпляр истинного коллекционера имеет одинаковую ценность, что не умаляет ценности коллекции в целом.
У каждого человека есть «приоритетные продукты»
Это та пища, которую вы выбираете чаще всего в ситуации, когда нужно перекусить, та еда, которая для вас почти всегда оказывается «комфортной» (внимание: речь идет о вкусовых предпочтениях, а не о выборе, продиктованном очередными диетическими соображениями).

Отрывок из книги: Бронникова, Светлана. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.»

Внимательно (а может, и не один раз) прочитайте информацию под спойлером.
Страховочные задания этой недели составляем список любимых продуктов в следующих категориях (вы можете добавить свои категории или изменить их все):
а) Свежие фрукты и овощи
б) Перекусы (то, что не нужно готовить)
в) Готовые блюда
г) Сладости
Прежде чем внести продукт (блюдо) в ту или иную категорию, представьте как он выглядит, какой у него вкус, какие эмоции он вызывает у вас.
Могут быть другие категории, например, завтрак, обед, ужин, перекус. Каждый сам выбирает не менее четырех (можно больше) категорий продуктов и отчитывается по ним в теме. Имеет смысл дня три вести списки, а ближе к концу недели поделиться с нами. Не торопитесь, помните, что Вы выполняете это задание для себя.
Напоминаю, что отчеты принимаются по следующий понедельник включительно.

 

[natallja]

Any199rus, для тебя персонально по нашей договоренности 7 категорий Среди них, мне кажется, должны быть "продукты для сушки" и "ночные вкусняшки" (если ты не против)

 

[Runeli]

Доброе утро!