стервелла де виль
Штатный поисковик спасатель.
- Сообщения
- 4.073
- Реакции
- 14.925
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.12.2018
- Метод
- Никоретте
- Лет курения
- 15
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник свободного человека
- Автор темы Screamer364
- Дата начала
@Screamer364, Лёгкого вам отказа от сигорет! 
Если есть серьезный настрой, то будет успех. Уверена, что ты сможешь победить эту мерзость
Grizzly
Ведмедь
Не надо ничего никому доказывать, даже себе) Если бы это было бы всё так легко и просто, то 99% курильщиков бросили бы прямо сейчас, вот в эту самую минуту. А 1% - это подростки 14-18 лет, которые до сих пор считают, что курить - это круто и взросло. Это не слабость, это зависимость, а зависимость так просто не победить. Хотеть бросить курить нужно только для того, чтобы не курить, вот и всё. Удачи и вперёд!
Screamer364
Начинающий
Четвёртый день некурения подходит к концу)
Желание курить все меньше с каждым днём.
Но второй день изжога нападает только, хотя раньше не было ее никогда
Желание курить все меньше с каждым днём.
Но второй день изжога нападает только, хотя раньше не было ее никогда
08.08.2018NS
Оракул
Замечательное начало! Через некоторое время будешь удивляться почему другие курят и радоваться что перестал сам. Хотя бы для этого стоит бросить курить ))
Я сейчас перестал курить во второй раз чисто на силе воли, чтении дневников. До этого был перерыв в год, как-то само собой получилось. Потом снова начал.
Про что я - когда сейчас бросил осознанно и сразу - то интереснее ощущения. И запахи острее чувствовал, и сентиментальность какая-то накрывала. Ну и как отрезало потом. Вообще проблем нет когда вокруг курят. Ну и стал обращать внимание, что кто курит - не особо от этого радуются - бессмысленное занятие.
Тут или через шесть месяцев, или через год здорового дыхания дневник переносят в раздел Эверест. Так что до встречи на Эвересте! ))
Я сейчас перестал курить во второй раз чисто на силе воли, чтении дневников. До этого был перерыв в год, как-то само собой получилось. Потом снова начал.
Про что я - когда сейчас бросил осознанно и сразу - то интереснее ощущения. И запахи острее чувствовал, и сентиментальность какая-то накрывала. Ну и как отрезало потом. Вообще проблем нет когда вокруг курят. Ну и стал обращать внимание, что кто курит - не особо от этого радуются - бессмысленное занятие.
Тут или через шесть месяцев, или через год здорового дыхания дневник переносят в раздел Эверест. Так что до встречи на Эвересте! ))
Screamer364
Начинающий
Ну что ж
Пятый день, полет нормальный
Физическая зависимость сходит на нет
Привычка курить тоже потихоньку пропадает, но медленнее
В любом случае пик пройден, теперь главное не поддаться искушению попробовать одну сигарету выкурить и посмотреть что будет )
Пятый день, полет нормальный
Физическая зависимость сходит на нет
Привычка курить тоже потихоньку пропадает, но медленнее
В любом случае пик пройден, теперь главное не поддаться искушению попробовать одну сигарету выкурить и посмотреть что будет )
Screamer364
Начинающий
И, кстати, изжога прошла, которая меня преследовала вчера и позавчера
Screamer364
Начинающий
Пятый день на исходе) к вечеру накатывало несколько раз сильно, хорошо, что дома сигарет нету, а то даже не знаю чем бы все закончилось
Какая-то тоска была по дыму в горле
Наступают выходные, проведу все дни дома, дабы поменьше соблазнов встречать)
Всем спокойной ночи или весёлой пятницы )
Какая-то тоска была по дыму в горле
Наступают выходные, проведу все дни дома, дабы поменьше соблазнов встречать)
Всем спокойной ночи или весёлой пятницы )
08.08.2018NS
Оракул
В выходные уже проще. А в понедельник будет еще два дня за плечами. Дружище, не подведи))
Привет)))
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Screamer364
Начинающий
Спасибо)
Интуитивно часть советов делаю
Ещё стал много чая пить )
Как сильно хочется курить - наливаю себе чай. Пока выпью - уже 10-15 минут пройдёт и курить не так хочется )
Интуитивно часть советов делаю
Ещё стал много чая пить )
Как сильно хочется курить - наливаю себе чай. Пока выпью - уже 10-15 минут пройдёт и курить не так хочется )
Screamer364
Начинающий
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
