Предыстория
Всего курила лет 8-9. Сложно сказать точнее. Началось все с акта самобичевания. От сигарет было очень плохо, а я считала, что заслужила. Курение было не единственным способом выражения ненависти к себе, но остальное неважно. С тех пор я выросла, провела невероятно огромную работу над собой, полюбила себя и свое тело. Но курение осталось.
Как это обычно бывает, свою зависимость я осознала не сразу и все казалось "привычкой". Про психологическую ловушку чистая правда - начала любить сигарету за минуты "спокойствия и созерцания", за перерывы в работе, которых лишены некурящие, за "убивание скуки".
Не помню зачем я начала читать "Лёгкий способ", но с этого начался мой путь осознания. Видимо подсознание начинало признавать, что я в ловушке, поэтому решилась почитать. В книге выцепила совершенно потрясшую меня вещь - в сигаретах нет никаких плюсов! Что!? Как так?!! Вскоре читать забросила, испугалась. Но зерно сомнения было посеяно.
Смутно помню, но однажды настал момент, когда курить надоело. А перестать оказалось не так уж и просто. Так начался период отлавливания волны "не хочу". На ней держалась несколько дней, а потом возвращалась к курению либо по собственной воле, либо по воле никотинового чудовища в своем мозге.
Совет Алана бросать без заменителей оказался для меня слишком жестоким. На второй-третий день отказа меня накрывала такая ломка, что я в режиме автопилота бежала стрелять сигареты.
Потом в конце концов я бросила с помощью никотиновых жвачек. Невероятно, но факт. И попалась на свою же удочку, снова закурив. А что? - сказала я себе, - Раз я так внезапно легко бросила с жвачками, то смогу и ещё раз! Шло время, и снова я вернулась к безуспешным попыткам. Да, больше способ жвачек не прокатил.
Я узнала про Табекс, начала принимать и он помог. Бросить курить было необычайно легко, но при этом и тяжело - самочувствие мое было ужасным, голова иногда кружилась так, что я не могла встать с кровати, давление падало и разбивалось об дно, сюда добавим слабость, тошноту, не способность соображать. Все эти прелести совпали с последней сессией в универе и мне сейчас сложно сказать каким чудом я вообще ее сдала. Это недомогание я тогда связала с переутомлением, а стоило связать с табексом.
Не собиралась вновь продолжать курение, но все же сорвалась - осталась совсем одна в ночном Питере, от нечего делать закурила и бродила между барами. При чем я просто уговорила себя закурить.
Потом была ещё одна попытка. Так плохо, как прошлый раз с табексом, мне не было только потому, что я спала по 22 часа в сутки. Реально. Вот тогда я уже заподозрила в своем самочувствии табекс. Впрочем, и эти усилия пошли насмарку, когда поехала в Сербию. Перед тем как бросать я очень тщательно разобрала и проработала каждый свой "курительный момент". Кроме одного - курения в барах, потому что у нас этого давно нет. А в Сербии есть. Через несколько дней я сорвалась. Потом была ещё попытка на табексе, но она была быстро прервана из-за адской побочки. Вера в то, что я могу бросить, испарилась. "Неспособность" бросить вылилась в большую тревожность, ипохондрию и постоянные панические атаки.
29 апреля я снова дозрела до мысли "бросаю". Выходные я осталась дома совершенно одна и пережила мощнейшие панические атаки, прорыдала почти 2 дня. Ещё одну ночь так проводить было невыносимо, так что я позвала друзей, выпили, и конечно, закурила. С тех пор "бросала" каждые 8 часов.
Спасибо, что набрела на этот форум. Как же важно для меня было прочитать многие истории и советы здесь. Особенно важно, что здесь есть люди, которым бросить было так же тяжело, как и мне, потому что надоело находиться в компании курильщиков "от случая к случаю" и других, кто "легко и просто" бросает, без моих симптомов. Я уже начинала думать, что случай мой безнадёжен. Но уверена все же, что это не так.
Вчера ночью очередное обещание не курить. Держусь 18 часов. Больше курить не хочу никогда. Хватит. Сильную ломку буду перебивать никотиновыми жвачками.
Посмотрим, что будет дальше.
Всего курила лет 8-9. Сложно сказать точнее. Началось все с акта самобичевания. От сигарет было очень плохо, а я считала, что заслужила. Курение было не единственным способом выражения ненависти к себе, но остальное неважно. С тех пор я выросла, провела невероятно огромную работу над собой, полюбила себя и свое тело. Но курение осталось.
Как это обычно бывает, свою зависимость я осознала не сразу и все казалось "привычкой". Про психологическую ловушку чистая правда - начала любить сигарету за минуты "спокойствия и созерцания", за перерывы в работе, которых лишены некурящие, за "убивание скуки".
Не помню зачем я начала читать "Лёгкий способ", но с этого начался мой путь осознания. Видимо подсознание начинало признавать, что я в ловушке, поэтому решилась почитать. В книге выцепила совершенно потрясшую меня вещь - в сигаретах нет никаких плюсов! Что!? Как так?!! Вскоре читать забросила, испугалась. Но зерно сомнения было посеяно.
Смутно помню, но однажды настал момент, когда курить надоело. А перестать оказалось не так уж и просто. Так начался период отлавливания волны "не хочу". На ней держалась несколько дней, а потом возвращалась к курению либо по собственной воле, либо по воле никотинового чудовища в своем мозге.
Совет Алана бросать без заменителей оказался для меня слишком жестоким. На второй-третий день отказа меня накрывала такая ломка, что я в режиме автопилота бежала стрелять сигареты.
Потом в конце концов я бросила с помощью никотиновых жвачек. Невероятно, но факт. И попалась на свою же удочку, снова закурив. А что? - сказала я себе, - Раз я так внезапно легко бросила с жвачками, то смогу и ещё раз! Шло время, и снова я вернулась к безуспешным попыткам. Да, больше способ жвачек не прокатил.
Я узнала про Табекс, начала принимать и он помог. Бросить курить было необычайно легко, но при этом и тяжело - самочувствие мое было ужасным, голова иногда кружилась так, что я не могла встать с кровати, давление падало и разбивалось об дно, сюда добавим слабость, тошноту, не способность соображать. Все эти прелести совпали с последней сессией в универе и мне сейчас сложно сказать каким чудом я вообще ее сдала. Это недомогание я тогда связала с переутомлением, а стоило связать с табексом.
Не собиралась вновь продолжать курение, но все же сорвалась - осталась совсем одна в ночном Питере, от нечего делать закурила и бродила между барами. При чем я просто уговорила себя закурить.
Потом была ещё одна попытка. Так плохо, как прошлый раз с табексом, мне не было только потому, что я спала по 22 часа в сутки. Реально. Вот тогда я уже заподозрила в своем самочувствии табекс. Впрочем, и эти усилия пошли насмарку, когда поехала в Сербию. Перед тем как бросать я очень тщательно разобрала и проработала каждый свой "курительный момент". Кроме одного - курения в барах, потому что у нас этого давно нет. А в Сербии есть. Через несколько дней я сорвалась. Потом была ещё попытка на табексе, но она была быстро прервана из-за адской побочки. Вера в то, что я могу бросить, испарилась. "Неспособность" бросить вылилась в большую тревожность, ипохондрию и постоянные панические атаки.
29 апреля я снова дозрела до мысли "бросаю". Выходные я осталась дома совершенно одна и пережила мощнейшие панические атаки, прорыдала почти 2 дня. Ещё одну ночь так проводить было невыносимо, так что я позвала друзей, выпили, и конечно, закурила. С тех пор "бросала" каждые 8 часов.
Спасибо, что набрела на этот форум. Как же важно для меня было прочитать многие истории и советы здесь. Особенно важно, что здесь есть люди, которым бросить было так же тяжело, как и мне, потому что надоело находиться в компании курильщиков "от случая к случаю" и других, кто "легко и просто" бросает, без моих симптомов. Я уже начинала думать, что случай мой безнадёжен. Но уверена все же, что это не так.
Вчера ночью очередное обещание не курить. Держусь 18 часов. Больше курить не хочу никогда. Хватит. Сильную ломку буду перебивать никотиновыми жвачками.
Посмотрим, что будет дальше.
. Потом дошло, согласна!
