Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[Taha]

@tigrikphoenix,
СПАСИБО!!!!
Это здорово. Буду гулять по 20 тыс в день тогда ( это мне не только можно, но и нужно...)

 

[Natali100]

Я уже на выходных отработаю. Хотела пораньше встать. Ага)) Ребенок с мужем в отпуск собираются, где то, где это, кто с собачкой погуляет

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix,
СПАСИБО!!!!
Это здорово. Буду гулять по 20 тыс в день тогда ( это мне не только можно, но и нужно...)

ого, это прям много 20 тыс, почти 3 часа ....
смотри по состоянию!

Я уже на выходных отработаю. Хотела пораньше встать. Ага)) Ребенок с мужем в отпуск собираются, где то, где это, кто с собачкой погуляет








0

конечно же, мама -) Максику привет)

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда

@Taha
@Никулёк
@Январь
@Ewwa 25
@Вилему
@OlyaNa
@Валерия
@Lorpik
@Инна MK
@Уже все
@Lenakis
@Зелёныйчай
@Natali100
@Joker
@Zaйcom
@Рыжая Бестия
@Irinka2802
@Liz
@ticiana-05
@Димитр
@ОkSon
@Вован 509
@Ilya91
@Tanyshkin
@Lerik
@Naga
@Любовь Фетисова
@Рыжая Бестия
@Noxx_1318
@Byrrrnaya
@Ольхен
@Агафья СПб
@Elena608
@Светлана789
@Ева25

Дорогая команда!
сегодня мне бы хотелось, что бы посмотрели видосик про восстановительную тренировку.
Знакомитесь - Валерий, 58 лет. Занимается бегом и выступает на соревнованиях в категории мастера.

Видео очень короткое, поэтому его будет легко и быстро посмотреть. Восстановительная тренировка у Валерия делиться на две части
- упражнения, вам они после Джилл будет крайне легки (до 03:00 мин)
- раскатка на валике( с 03:00 минуты)
- растяжка (с 03:15)
- сауна (с 03:25)

Мы можем принять ванну с пеной и солью) я лично так делаю)


Попробуйте сделать небольшую 25-30 минутную такую тренировку для разнообразия и восстановления!

 

[Тенерифе]

Спойлер: Команда

@Taha
@Никулёк
@Январь
@Ewwa 25
@Вилему
@OlyaNa
@Валерия
@Lorpik
@Инна MK
@Уже все
@Lenakis
@Зелёныйчай
@Natali100
@Joker
@Zaйcom
@Рыжая Бестия
@Irinka2802
@Liz
@ticiana-05
@Димитр
@ОkSon
@Вован 509
@Ilya91
@Tanyshkin
@Lerik
@Naga
@Любовь Фетисова
@Рыжая Бестия
@Noxx_1318
@Byrrrnaya
@Ольхен
@Агафья СПб
@Elena608
@Светлана789
@Ева25

Дорогая команда!
сегодня мне бы хотелось, что бы посмотрели видосик про восстановительную тренировку.
Знакомитесь - Валерий, 58 лет. Занимается бегом и выступает на соревнованиях в категории мастера.

Видео очень короткое, поэтому его будет легко и быстро посмотреть. Восстановительная тренировка у Валерия делиться на две части
- упражнения, вам они после Джилл будет крайне легки (до 03:00 мин)
- раскатка на валике( с 03:00 минуты)
- растяжка (с 03:15)
- сауна (с 03:25)

Мы можем принять ванну с пеной и солью) я лично так делаю)


Попробуйте сделать небольшую 25-30 минутную такую тренировку для разнообразия и восстановления!

Даже в любом возрасте можно выглядеть красиво и подтянуто, если взяться за себя.
Спасибо за видео, вот скрин его канала, и немного об этом человеке

 

[tigrikphoenix]

Я б его всем к обязательному просмотру рекомендовала.

 

[Byrrrnaya]

Доброго дня!!
Вернулась к занятиям, но выздоравлиать буду долго (бронхит), отдышка, поэтому пока на первый уровень. Но кажный день. Но первый)

 

[Natali100]

Даже в любом возрасте можно выглядеть красиво и подтянуто, если взяться за себя.
Спасибо за видео, вот скрин его канала, и немного об этом человеке
Посмотреть вложение 1027997

Впечатляет. Надо понимать, что это все для себя делается. Тогда и результаты будут.
Позанималась.

 

[tigrikphoenix]

Доброго дня!!
Вернулась к занятиям, но выздоравлиать буду долго (бронхит), отдышка, поэтому пока на первый уровень. Но кажный день. Но первый)

Воу воу после бронхита то.
Смотри по самочувствию!

У тебя для пропуска занятий уважительная причина

 

[Byrrrnaya]

Воу воу после бронхита то.
Смотри по самочувствию!

У тебя для пропуска занятий уважительная причина

Привет, Катюша
Острая стадия прошла, теперь месяцами этот кашель будет. Я вот еще заметила, что вчера даже легче и дышать стало, после тренировки то.. Буду в щадящем режиме, обещаю!))

 

[Natali100]

Привет, Катюша
Острая стадия прошла, теперь месяцами этот кашель будет. Я вот еще заметила, что вчера даже легче и дышать стало, после тренировки то.. Буду в щадящем режиме, обещаю!))

Вот... не надо перемогаться, у нас же нет цели умереть с Джиллиан. Все по самочувствию делаем.

 

[tigrikphoenix]

Привет, Катюша
Острая стадия прошла, теперь месяцами этот кашель будет. Я вот еще заметила, что вчера даже легче и дышать стало, после тренировки то.. Буду в щадящем режиме, обещаю!))

Ооооо есть же дыхательная гимнастика!
Даже в мои фитнес часы ее добавили недавно. Рекомендую попробовать .

Да, пока щадящий, помня что нам нужна система и периодизация. Две недели точно надо после болезни в самом упращенном варианте.

 

[Byrrrnaya]

Вот... не надо перемогаться, у нас же нет цели умереть с Джиллиан. Все по самочувствию делаем.

не, не, умереть такой цели нет))))) ни с Джилиан, ни без нее)))) У меня еще мильон важных дел))))

 

[Byrrrnaya]

дыхательная гимнастика!

да, точно.. Мы же лет так.. назад Стрельникову в сад внедряли, надо почитать, у нее же вроде и про бронхитах была отдельная тема.

 

[tigrikphoenix]

да, точно.. Мы же лет так.. назад Стрельникову в сад внедряли, надо почитать, у нее же вроде и про бронхитах была отдельная тема.

Во) у нее есть три упражнения, моя мама их делает постоянно, которые очень помогают с дыханием.

 

[tigrikphoenix]

Девочки, красавицы!!!
Как у вас в целом неделя прошла?

 

[Byrrrnaya]

Во) у нее есть три упражнения, моя мама их делает постоянно, которые очень помогают с дыханием.

пойду гуглить. Спасибо, Тигренок, что напомнила!!))

 

[Natali100]

Девочки, красавицы!!!
Как у вас в целом неделя прошла?

У меня в целом хорошо. Все идет по плану..., как в песне. Муж с дочкой в отпуск собираются - это вилы))

 

[tigrikphoenix]

У меня в целом хорошо. Все идет по плану..., как в песне. Муж с дочкой в отпуск собираются - это вилы))

Куда отправляешь?

 

[Тенерифе]

Доброго дня!!
Вернулась к занятиям, но выздоравлиать буду долго (бронхит), отдышка, поэтому пока на первый уровень. Но кажный день. Но первый)

Привет Инна! Я смотрю у тебя на счетчике 30 дней, а тут еще и бронхит. Я в свое время при бросании и отвыкании, постоянно кашляла. Принимала ацетилцистеин (ацц). Почитай, может поможет. Беру всегда в форме порошка, но есть и шипучие таблетки

Яндекс.Здоровье — сравнение цен и бронирование лекарств в аптеках

Выбирайте нужные лекарства и смотрите, где они стоят дешевле. Вы можете выбрать на карте аптеку, которая вам подходит, и забронировать там лекарства

yandex.ru