Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

[Ksana]

а медаль такая же осталась?

 

[tigrikphoenix]

Уррааа, первая тренировка пройдена?
@tigrikphoenix, че то я в таблице два раза записана, анкету я точно одну заполняла))

Такое бывает. Удалю ту, где не было отметочки тогда.

Можно одну тренировку убрать? Я по ошибке два раза анкету заполнила. Буду заниматься для новичков.

Можно)

С почином нас.
Сегодня делал курс по ускорению метаболизма. Мокрый, как мышь. Вроде понравилось, хоть и тяжело. Посмотрим, как дальше будет.

Какая же ты мышь? Ты же панда) вспотел как панда)?

Первая тренировка прошла удачно) хоть и уровень для начинающих, но тяжеловато, конечно. Есть к чему стремиться)

Хочу попробовать программу с гантелями.

Хороший выбор! По ней занимаюсь
Мне нравиться. Видосы скинуть в личку?

@tigrikphoenix, Добрый вечер! Первая тренировочка хорошо зашла! Где отмечаться?

С первой тренировкой тебя, мой котик!
На первой странице в первом посте в самой его нижней части есть раздел "как отмечаться " и слово таблица (это кликабельная ссылка)

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix , Катя, подскажи пожалуйста, как отмечаться, если на неделе будут разные программы? (Выбранная и добавочная).

Можно добавить комментарий
Могу тебе две строчки сделать для отмечания

а медаль такая же осталась?

С прошлых Джилл ты имеешь ввиду?

 

[Ksana]

Можно добавить комментарий
Могу тебе две строчки сделать для отмечания


С прошлых Джилл ты имеешь ввиду?

да, получается у меня только цифра на медальке изменится?

 

[Future]

@tigrikphoenix Привет) Пока ты тут спросить хотела, отмечаться каждый день в таблице? Если я выбрала 5 дней в неделю, остальные мне каким образом отмечать?

 

[Ириска]

Дорогая команда!!!

настал наш с вами первый день!
Первый день нашей борьбы с гиподинамией и активным приведением себя в форму.​

Спойлер: команда

Команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Катрэ
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Праволюб
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Как ваш кэп, я всегда буду рядом и готова ответить на все ваши любые вопросы. Готова вам давать материал по питанию и по технике. Мне будет очень радостно, если вы все будете общаться с друг другом на любые темы (готовка, книжки, погода, и вообще любые темы, не запрещенные форумум - привествуются).

У нас очень такая плотная хорошая уютная команда в 30 человек) Давайте попробуем дойти всеми!
А теперь всем деского шампанского и боржоми)


Посмотреть вложение 1178851

Посмотреть вложение 1178855

И помните) трежарки для слабаков - мы сильные с Джил)
Всем удачной первой тренировки!!!!

Урааа!
Спасибо, Катя!!!
Оу и моя любимая боржомка!

Поздравляю всех со стартом!
Первую тренировку сделала! Как то тяжеловато после перерыва и месяца ничегонеделанья
Конечно очень неудобно что я выбрала тренировку без перевода, наверное поменяю)
Всем удачных тренировок!

 

[ОльгаК]

Всем привет. Сегодня позанималась по программе для начинающих. Почти двухлетний перерыв дал о себе знать. Чуть не умерла. До сих пор ноги трясутся. Хотя и раньше революцию тела делала с удовольствием. И курево конечно же сказывается. Дыхание сбивается ужасно.
А где попала @Natali100 ? Нигде её не видно

 

[Ириска]

Какая то насмешка судьбы. Хотела трениться, но защемило главный нерв на пояснице. Ноги отказали, вчера передвигалась на четвереньках. Сегодня врач пришел, прописал три вида уколов, мазь и таблетки. Лежу третий день, боль адовая. Как назло! Теперь две недели без спорта.

Ничего себе тебя угораздило Сочувствую) Давай выздоравливай и хоть факультативно будь с нами))

 

[Olgun4ik]

Можно добавить комментарий
Могу тебе две строчки сделать для отмечания

Да, комментарий подойдет. Спасибо )

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix Привет) Пока ты тут спросить хотела, отмечаться каждый день в таблице? Если я выбрала 5 дней в неделю, остальные мне каким образом отмечать?

Остальные отмечать как выходной.
Можно не каждый день отмечаться, но советую сделал треню - отметь. Скоро и я себя добавлю в табличку

Всем привет. Сегодня позанималась по программе для начинающих. Почти двухлетний перерыв дал о себе знать. Чуть не умерла. До сих пор ноги трясутся. Хотя и раньше революцию тела делала с удовольствием. И курево конечно же сказывается. Дыхание сбивается ужасно.
А где попала @Natali100 ? Нигде её не видно

Да вот была до выходных, в потом Наташа наша пропала. Работает скорее всего, у нее много ее. Она наш кэп спортивного раздела бессменный.

@Natali100 мы тебя потеряли!!!!! Ау!!!!)

Да, комментарий подойдет. Спасибо )

Отлично)

 

[Future]

Остальные отмечать как выходной.

Поняла, спасибо)

Скоро и я себя добавлю в табличку

Ух ты

 

[Праволюб]

Такое бывает. Удалю ту, где не было отметочки тогда.



Можно)


Какая же ты мышь? Ты же панда) вспотел как панда)?




Хороший выбор! По ней занимаюсь
Мне нравиться. Видосы скинуть в личку?



С первой тренировкой тебя, мой котик!
На первой странице в первом посте в самой его нижней части есть раздел "как отмечаться " и слово таблица (это кликабельная ссылка)

Катя, скинь пожалуйста видосы в личку)

 

[Хлоргексидин]

Привет всем. Пока же все еще 28, пойду сделаю первую треннировку, пожелайте удачи)

 

[Elena608]

А какое конкретно видео вас интересует? Какое полное название?

«Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix)

 

[Галла]

Первая тренировка. Устала. Как же тяжело и неуклюже. Не знаю насколько меня хватит. Первое желание зашить себе рот и таким образом похудеть легче. ?

 

[Хлоргексидин]

Первая тренировка. Устала. Как же тяжело и неуклюже. Не знаю насколько меня хватит. Первое желание зашить себе рот и таким образом похудеть легче. ?

На самом деле, не стоит ограничивать себя в пище. Главное правильно распределить приемы пищи. Например, чтобы интервал между первым приемом и последнем был около 15 - 16 часов. например поесть в 23, а потом в 14. При этом важно в интервал поддерживать водный баланс. а треннировки лучше всего проводить с утра, чтобы запустить процесс жиросжигания на отложениях организма, а не тратить энергию, которую наедаешь в течении дня.

 

[Olgun4ik]

Утром и днем времени не было, поэтому только сейчас закончила мучить Проблемные зоны. Все равно довольна В табличке отметилась.

 

[Галла]

На самом деле, не стоит ограничивать себя в пище. Главное правильно распределить приемы пищи. Например, чтобы интервал между первым приемом и последнем был около 15 - 16 часов. например поесть в 23, а потом в 14. При этом важно в интервал поддерживать водный баланс. а треннировки лучше всего проводить с утра, чтобы запустить процесс жиросжигания на отложениях организма, а не тратить энергию, которую наедаешь в течении дня.

С утра не могу. Я сова, утром тяжело вставать и бегом чесать на работу. Про интервал 16 часовой слышала, но не каждый же день. А как же полноценный обязательный завтрак?

 

[oliatur]

Всем приветик, по тренировались, с утречка для начинающих, все нормально, только вот особо не прыгала, занимаюсь уже третий месяц, мышцы уже подготовлены, не очень тяжело, мне показалось?

 

[ОльгаК]

Она наш кэп спортивного раздела бессменный.

Это я в курсе) Одно время мы с ней тесно общались))