Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

[Наташка Ромашка]

По тренировалась. На второй день тяжело даётся тренировка. Почему то всё болит!)))
Я похоже себе потянула связку,совершенно не могу отжиматься,боль сразу в мышцах сильная. А через боль же нельзя делать???
Я от стены отжималась сегодня. Планку хорошо простояла, горжусь собой))))

 

[Хлоргексидин]

С утра не могу. Я сова, утром тяжело вставать и бегом чесать на работу. Про интервал 16 часовой слышала, но не каждый же день. А как же полноценный обязательный завтрак?

завтрак вовсе не обязательный. на самом деле, если вовсе отказаться от завтра, чувство голода на самом деле будет намого слабее к обеду. Главное сделать это постепенно. Я перед парами, делал кардио и стоял в планке вместо завтрака, а после первый раз ел уже на работе. Через месяц я мог стоять в планке по 4 минуты. Это держало меня в тонусе весь день

 

[Olgun4ik]

завтрак вовсе не обязательный. на самом деле, если вовсе отказаться от завтра, чувство голода на самом деле будет намого слабее к обеду. Главное сделать это постепенно. Я перед парами, делал кардио и стоял в планке вместо завтрака, а после первый раз ел уже на работе. Через месяц я мог стоять в планке по 4 минуты. Это держало меня в тонусе весь день

С такими перерывами между приемами пищи, завтрак, он же обед, осторожно надо очень. Это по личному опыту. У меня проблемы с ЖКТ начались вскоре. 3 недели мне диагноз поставить не могли, разогнаться не могла, крючком сидя спала даже (((

 

[Хлоргексидин]

С такими перерывами между приемами пищи, завтрак, он же обед, осторожно надо очень. Это по личному опыту. У меня проблемы с ЖКТ начались вскоре. 3 недели мне диагноз поставить не могли, разогнаться не могла, крючком сидя спала даже (((

Ну Вы правы, тут нужен индивидуальный подход и делать вс нужно очень аккуратно

 

[Мария К]

Какая то насмешка судьбы. Хотела трениться, но защемило главный нерв на пояснице. Ноги отказали, вчера передвигалась на четвереньках. Сегодня врач пришел, прописал три вида уколов, мазь и таблетки. Лежу третий день, боль адовая. Как назло! Теперь две недели без спорта.

Выздоравливай!! Знаю эти боли не понаслышке...остеопата надо хорошего в этой ситуации

 

[Катрэ]

Всем добро пожаловать)
вы появились в командом посте)

Спойлер

@Natali100
@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@Silver
@ЕкатеринаИ
@Лона
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Катрэ
@Тихоня
@Любовь Фетисова

Предлагаю перед тем как мы с вами проведем вместе 6 недель, познакомиться.
Написать пару слов о себе, из какого города, какая это у вас Джиллиан по счету, боритесь ли вы с лишним весом, или хотите подтянуть свое телосложение, какие у вас отношения с ЗОЖ или спортом?

не стесняйтесь задавать друг другу вопросы )

Только щас перечитываю переписку, поэтому сейчас отвечу. Я Катя, мне 33, двое ребят у меня (детей то бишь). Рост 152, вес около 47/48, всегда худею. Спорт - это не мое( но хочу это исправить.

 

[Катрэ]

А для меня все программы Джилл тяжёлые. Я наверное самая слабая физически здесь

Я с тобой в слабаки запишусь

 

[Лучезарная]

Я с тобой в слабаки запишусь

Нужно время и чуть-чуть усилий, я когда в первый раз начала заниматься Джиллиан, это была программа стройная фиура за 30 дней, первое занятие смогла только наполовину отпрыгать, думала все..... , а теперь это легко

 

[Катрэ]

Нужно время и чуть-чуть усилий, я когда в первый раз начала заниматься Джиллиан, это была программа стройная фиура за 30 дней, первое занятие смогла только наполовину отпрыгать, думала все..... , а теперь это легко

А давно занимаешься?
Ты меня ещё не выгнала из богачей? А то я не захожу(

 

[Лучезарная]

А давно занимаешься?
Ты меня ещё не выгнала из богачей? А то я не захожу(

четвертый марафон пошел
конечно не выгнала, денежку ведь несешь исправно

 

[Катрэ]

четвертый марафон пошел
конечно не выгнала, денежку ведь несешь исправно

И в перерывах занимаешься? Ууу, а я ленище((( вот бы мне спорт в жизнь внести на постоянной основе. Буду брать с тебя пример!

 

[Лучезарная]

И в перерывах занимаешься? Ууу, а я ленище((( вот бы мне спорт в жизнь внести на постоянной основе. Буду брать с тебя пример!

в перерывах тоже стараюсь но .... лень иногда одерживает вверх

 

[Катрэ]

Дорогая команда!!!

настал наш с вами первый день!
Первый день нашей борьбы с гиподинамией и активным приведением себя в форму.​

Спойлер: команда

Команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Катрэ
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Праволюб
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Как ваш кэп, я всегда буду рядом и готова ответить на все ваши любые вопросы. Готова вам давать материал по питанию и по технике. Мне будет очень радостно, если вы все будете общаться с друг другом на любые темы (готовка, книжки, погода, и вообще любые темы, не запрещенные форумум - привествуются).

У нас очень такая плотная хорошая уютная команда в 30 человек) Давайте попробуем дойти всеми!
А теперь всем деского шампанского и боржоми)


Посмотреть вложение 1178851

Посмотреть вложение 1178855

И помните) трежарки для слабаков - мы сильные с Джил)
Всем удачной первой тренировки!!!!

А что за материал по питанию? Я хочу! Не знаю, чего конкретно, но хочу

 

[Катрэ]

в перерывах тоже стараюсь но .... лень иногда одерживает вверх

Все равно молодец!!

 

[Катрэ]

Катя, я в таблице есть. Я ж не в команде вроде?

Это судьба. Оставайся!

 

[Катрэ]

На самом деле, не стоит ограничивать себя в пище. Главное правильно распределить приемы пищи. Например, чтобы интервал между первым приемом и последнем был около 15 - 16 часов. например поесть в 23, а потом в 14. При этом важно в интервал поддерживать водный баланс. а треннировки лучше всего проводить с утра, чтобы запустить процесс жиросжигания на отложениях организма, а не тратить энергию, которую наедаешь в течении дня.

Я стараюсь есть с 12:30 до 20:30. Стала стройнее, несмотря на периодические вкусняшки. Кг 3 слетело только благодаря такой системе. А у меня вес невелик (относительно).

 

[Хлоргексидин]

Проснулся, первым делал сделал тренировку)

 

[Лона]

Господи, дай мне сил. Я как беременная каракатица ? ? но треню сделала.

 

[Невская]

Ощущения на следующий - терпимо)
Немного болят мышцы на ногах, но сегодня точно позанимаюсь

 

[Ли]

Ощущения на следующий - терпимо)
Немного болят мышцы на ногах, но сегодня точно позанимаюсь

Я в субботу делала пробный заход, сделала не сказать что легко, но сделала.. Два дня я ползала.. Вчера по работе ползала как каракатица.. Коллеги даже запеспокоились о моем здоровье)) сегодня не болит, но буду снова тренить... Боюсь очень)