Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 15

[mtv]

Всем привет.Как к вам попасть.Телефон тупит.Уже как то участвовала. Очень понравилось.Очень хочу.Килограммы появились не успев бросить курить.А это то же одна из причина срыва

в конце первого поста

 

[Sade]

в конце первого поста
Посмотреть вложение 927440

А я вроде отправила заявку.Нет?

 

[Natali100]

А я вроде отправила заявку.Нет?

Привет. Капитан марафона Татьяна mtv придет и внесет тебя в список, не переживай.

 

[Natali100]

Добрый вечер, кто хочет присоединится, заполните заявку в конце первого поста. Там нужно указать ник, занятие которое выбрали.
Этот марафон впервые ставим на автоматизированные рельсы заполнения заявки. Там ничего сложного, если какие трудности с заполнением пишите в теме.

 

[mtv]

А я вроде отправила заявку.Нет?

да)
Вот список заявившихся
Таблица записи

 

[Димитр]

Кэп привет, как дела? Если помнишь я из твоей первой 100 дневки по отказу от сигарет.
Вот думаю может теперь спортом заняться?

 

[mtv]

Кэп привет, как дела? Если помнишь я из твоей первой 100 дневки по отказу от сигарет.
Вот думаю может теперь спортом заняться?

помню Почему бы не заняться. Заполняй форму в первом посте.

 

[Лучезарная]

Я все не могу окончательно определиться, хочется чередовать Нет проблемным зонам и Ускорь свой метаболизм, Татьяна на что мне записаться?

 

[Metallic]

Немного информации от Ярслава Брина.
Похудение. Мифы и реальность.
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят. И так, начнём.

Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!

Посмотреть вложение 924853​

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?



А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.

Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Я чередую и счастье мне))

 

[Metallic]

да)
Вот список заявившихся
Таблица записи

А чо без меня ,я же тож джилик ))

 

[Metallic]

Привет похудахи ))

 

[Лучезарная]

Привет похудахи ))

привет, как успехи?

 

[Metallic]

привет, как успехи?

Привет ,в питании не могу порядок навести ,а мяско растет где надо

 

[Лучезарная]

Привет ,в питании не могу порядок навести ,а мяско растет где надо

а у меня вес встал и не туда ни сюда

 

[Metallic]

а у меня вес встал и не туда ни сюда

Омг ,мож чо не так делаешь))

 

[Лучезарная]

Омг ,мож чо не так делаешь))

не знаю.... с питанием и программами эксперементирую, начала принимать перед тренировкой эль карнитин + таблетки кофеина, может чего сдвинется....

 

[Metallic]

не знаю.... с питанием и программами эксперементирую, начала принимать перед тренировкой эль карнитин + таблетки кофеина, может чего сдвинется....

Л карнитин вешчь

 

[Metallic]

Воды много пьешь?

 

[mtv]

Я все не могу окончательно определиться, хочется чередовать Нет проблемным зонам и Ускорь свой метаболизм, Татьяна на что мне записаться?

Давай по смешаному типу ты в прцессе поймешь, что тебе лучше подходит. Заполняй форму одну ставь как основную и др как вспомогательную. На сколько я помню они обе 1 уровневые или нет?

 

[mtv]

Л карнитин вешчь

Надо только не забывать, что он работает только с физ нагрузкой.