28 Экспресс "Скинем Лишнее-5"

[Каракатица]

@Skarlet, добро пожаловать.

 

[Zinfandel]

для веселого старта) а может кому и для зарядки пригодится

 

[Fkoy]

Экспресс - скидываем лишнее легко, просто и эффективно! Идет набор!
Старт - 6 ноября (понедельник).
Продолжительность - 4 недели (28 дней).

КАПИТАН - @Каракатица

Почитать отзывы о проекте Экспресс «Скинем Лишнее» вы можете здесь.

Отчеты:
Посмотреть вложение 502761
Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал ) тут.

Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш экспресс.
Посмотреть вложение 502742
Впереди вас ждёт увлекательное путешествие в страну "Худетьлегкоиприятно".
Мы не будем останавливаться, проезжая такие станции, как "Подсчёткалорий", "Диетическоепитание" и "Хватитжрать".
Просьба не открывать окна и двери по ходу следования поезда.

Каждую неделю вам будут выдаваться два задания. Итого к четвёртой неделе их будет восемь.

Не волнуйтесь! Задания будут не сложными и вполне выполнимыми. Единственное, что от вас потребуется, это хорошее настроение, максимум 1 час 10 минут свободного времени в день и наличие интернета.

Правила:

Ежедневно необходимо сдавать отчёты о выполнении заданий, через Гугл-форму (просто нажмите кнопку "1-я неделя")
Минимум 6 отчётов в неделю. Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении нескольких дней (не более 5 за весь проект), нужно сообщить об этом заранее, написав до какого числа будете отсутствовать.

Отчёты сдаём в тот же день или на следующий. Т.е. вы можете сдать два отчёта в один день (за вчера и сегодня).

Приобретайте билеты в кассе:
Посмотреть вложение 502743
По окончании путешествия, вы будете награждены медальками.

Задания на неделю:

Спойлер: 1-я неделя

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Полезное:

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

Лена, я хотела спросить (пока на берегу): вот я делаю утреннюю зарядку с Лесли Сансон. Мне ее поменять на танцы, или можно оставить?

 

[ЕкатеринаИ]

Сегодня порепетировала с тёплой и прохладной водой, а также с зумбой - все отлично получилось) жить можно

 

[xomo]

Зумба походу через день, когда пробежки нет, а когда пробежка - стандартная зарядка. Кто какую воду пьет? Не всмысле температуры, а всмысле откуда она, кран, фильтр, бутылировання.

 

[Каракатица]

Лена, я хотела спросить (пока на берегу): вот я делаю утреннюю зарядку с Лесли Сансон. Мне ее поменять на танцы, или можно оставить?

Можно оставить. Только зарядка с Лесли 20 минут длится))

Кто какую воду пьет? Не всмысле температуры, а всмысле откуда она, кран, фильтр, бутылировання.

Кипяток + комнатной температуры кипячёная вода))

 

[Каракатица]

Внимание. Отчёты за период (06.11.17 г. по 12.11.17 г.) сдаём, используя форму, вызываемую при нажатии на кнопку "1-я неделя". Кнопка "1-я неделя" живёт в первом сообщении темы.

 

[Каракатица]

@Olga Shmojlova, добро пожаловать.

 

[Любавa]

Что происходит, если какое то задание нет возможности выполнить? Отчисляют ? Штраф?
Завтра праздничный выходной- мне нужно встать в 5 утра на автобус , в чужом доме, где маленькие дети будут спать. У меня не будет возможности прыгать (((

 

[Каракатица]

Что происходит, если какое то задание нет возможности выполнить? Отчисляют ? Штраф?
Завтра праздничный выходной- мне нужно встать в 5 утра на автобус , в чужом доме, где маленькие дети будут спать. У меня не будет возможности прыгать (((

За невыполнение заданий ничего не будет. Обязательным является отчёт))

 

[Любавa]

За невыполнение заданий ничего не будет. Обязательным является отчёт))

Эх, спасибо. Не хотелось так начинать

 

[Fkoy]

Зумба походу через день, когда пробежки нет, а когда пробежка - стандартная зарядка. Кто какую воду пьет? Не всмысле температуры, а всмысле откуда она, кран, фильтр, бутылировання.

У меня есть возможность пить родниковую

 

[Fkoy]

За невыполнение заданий ничего не будет. Обязательным является отчёт))

Можно ли без водного градусника определить температуру воды? Как это примерно - 37 градусов? Я еще не купила градусник

 

[Каракатица]

Можно ли без водного градусника определить температуру воды? Как это примерно - 37 градусов? Я еще не купила градусник

Я пью просто теплую воду))

 

[xomo]

Можно ли без водного градусника определить температуру воды? Как это примерно - 37 градусов? Я еще не купила градусник

37 - это температура тела, если купаться в такой воде, то ее называют парным молоком. 45-50поспринимается телом как горячая, но терпимая, 60-70 -горячо и хочется убрать руку, но можно удержать. 80 и выше обычно вызывт рефлекс-отдернуть руку

 

[Marleanft]

Можно ли без водного градусника определить температуру воды? Как это примерно - 37 градусов? Я еще не купила градусник

Если вы не ощущаете, холодная ли вода или тёплая, то это и есть примерно 37 градусов.

 

[Каракатица]

Спойлер: Пассажиры

@@@Nadin@@
@Алина_Раева
@Вовочка
@ВонючаяКурилкаБросает
@Гали
@ЕкатеринаИ
@Елизавета Бизенкова
@ЗаНаВик73
@Каракатица
@Кити
@Лисятина
@Любавa
@Наталия~ Наталия
@Almira Pupira
@Ann_FoXy
@Fkoy
@Jed Cooper
@KatyaCOSTER-WALDAU
@Kleono
@Larusik
@Lerochka_Lerochka
@Lihacheva
@Llamaslayer
@Madeira
@Nadezhda1984
@Olga 22
@Olga Shmojlova
@Ooooole4ka
@sinorita
@Skarlet
@smurfik
@Tanzi
@Varvara_79
@xomo

Уважаемые пассажиры экспресса "Скинем Лишнее-5"!
Объявляется посадка на поезд № 05! Просим занять свои места и разместить в багажном отделении лишь самые полезные привычки. Прочие привычки желательно оставить в отделе "Потерянные вещи".
Наше путешествие продлится 4 недели, поэтому будьте доброжелательны и терпеливы.
Все необходимые инструкции вы получите по ходу следования поезда.
Приятного путешествия!

 

[Альмира Пупыра]

Чух чух, ту ту

 

[Lihacheva]

Чух чух, ту ту

Извините, простите, простите, извините, я, кажется, возле вас сижу, ой, простите, на ногу вам наступила, фух, уселась

 

[xomo]

Извините, простите, простите, извините, я, кажется, возле вас сижу, ой, простите, на ногу вам наступила, фух, уселась

Пристроился, задремал, на колени кепку, в кепку немного мелочи..