И музыканты хотят на Эверест!

[Омара]

Я срываюсь часто ,не могу бросить эту привычку

 

[Muir]

Часто - это плохо. Вы устаете от срывов и постоянного бросания. Нужно один раз настроиться и пройти все неудобства до конца

 

[Натка нотка]

Ура! Первые сутки без сигарет пройдены! Не скажу,что легко...но пройдены. Мысли часто посещают. И страх,и желание. Но на этот раз я буду бороться.

 

[Нонна Панасюк]

Поздравляю!Как самочувствие?Скорую вызвала?

 

[Владимир Файб]

Натка нотка, второй день! Молодец! Выздоравливай!

 

[Натка нотка]

Натка нотка, второй день! Молодец! Выздоравливай!

Спасибо! Я стараюсь))) сейчас еще вся гадость выйдет вместе с кашлем.

 

[Натка нотка]

Поздравляю!Как самочувствие?Скорую вызвала?

Спасибо! Нет,не стала. Температуру сбила пока. Кашель сильный только.

 

[Нонна Панасюк]

Выздоравливай по скорей!

 

[Натка нотка]

Выздоравливай по скорей!

Обязательно!)))

 

[mystang]

Привет! Поправляйся!!!
Молодец что день уже продержалось!)

 

[Натка нотка]

Привет! Поправляйся!!!
Молодец что день уже продержалось!)

Привет! Спасибо))) уже почти два,ура!)) (ломает только)

 

[mystang]

Привет! Спасибо))) уже почти два,ура!)) (ломает только)

Два, так ты вообще уже практически герой))) Сегодня ломает, завтра перестанет!))) Держись, мы с тобой!)

 

[Натка нотка]

Два, так ты вообще уже практически герой))) Сегодня ломает, завтра перестанет!))) Держись, мы с тобой!)

Ух ты,уже два))) спасибо! Я буду бороться изо всех сил

 

[Владимир Файб]

Натка нотка, Поздравляю!

 

[Добрый Бот]

Натка нотка, поздравляю!

 

[Натка нотка]

Итак... Два дня я честно не курила. А на третий...ну все ясно... Но завтра я начну заново. Я уверена,что хочу бросить. Мне ненавистен этот запах. Ненавистна эта зависимость. Я хочу стать свободной.

 

[Натка нотка]

Мне так страшно... Вдруг опять неудача? Но я пообещала близкому человеку. И я должна!

 

[ПустотаЖе]

Но я пообещала близкому человеку. И я должна!

прежде всего это нужно только тебе
остальное пыль...

 

[Натка нотка]

прежде всего это нужно только тебе
остальное пыль...

Я не спорю))) просто чтобы помочь себе,дала обещание человеку,который мне очень дорог.

 

[Владимир Файб]

Вдруг опять неудача?

Не планируй неудачу
Валентина Лескова

Не планируй неудачу – жизнь помчится кувырком!
Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом!
Наши мысли материальны – не надумывай беду!
Слово каждое реально – что ж ты мелешь ерунду!
Сколько раз ты, между прочим, говорил: «Я так и знал!»?
Значит думал и порочил, яму сам себе копал?
Сколько раз судьбу-злодейку проклял ты и укорил,
А потом искал лазейку в том, что сам наговорил?
Тонкий мир – он где-то рядом, в нём и мысли и слова
Расцветают пышным садом, прут, как сорная трава!
Тары-бары, разговоры, то да сё – словесный хлам!
После лезешь на заборы, что себе настроил сам!

Лучше думай о хорошем. Не скули! Не злись! Не ной!
Не трясись над каждым грошем! Отвлекись! Не можешь? Пой!
Пой о радости и счастье, да о жизни без разлук!
Сам заметишь, что ненастье как-то отступило вдруг.
Как-то чище рядом стало, что-то меньше не везёт,
Смотришь: времечко настало и душа сама поёт!
Мыслями не вьёшь веревки, не болтаешь языком,
Жизнь идёт легко и ловко, а не мчится кувырком!
Так, мудрея понемножку, легче, радостней живёшь –
Это ты мостишь дорожку, по которой сам идёшь!

Найдите время, просмотрите все девять занятий

Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко. Занятия проводит социальный педагог Фахреев Владимир Анварович. Курс был проведён с 9 по 17 ноября 2013г. в г.Магнитогорске для всех желающих. Спецкурс состоит из девяти занятий.

Фахреев В.А. - спецкурс - 1 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 2 занятие (часть1)
Фахреев В.А. - спецкурс - 2 занятие (часть2)
Фахреев В.А. - спецкурс - 3 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 4 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 5 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 6 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 7 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 8 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 9 занятие

Благотворительный Фонд Трезвости Имени Геннадия Шичко: http://trezvayarussia.ru/

Кстати, сегодня слушал семинар по методу Шичко, и там были озвучены 10 шагов, для того чтоб застраховаться от срывов - (перекликается с 12 шагами Анонимных Курильщиков)

ПРОГРАММА ОПТИМАЛИСТОВ «10 ШАГОВ К ТРЕЗВОСТИ»
1. Мы считаем, что честность перед собой является абсолютным условием достижения желаемого, реального результата.
2. Мы признали свое бессилие перед табаком, признали, что неспособны контролировать свою жизнь.
3. Мы пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы сами может вернуть нам здравомыслие и способность контролировать сферу своих собственных жизненных интересов.
4. Мы простили тех, кто причинил нам зло, и попросили прощения у тех, кому зло причинили мы.
5. Мы убеждены в том, что для закрепления уже полученного результата, необходимо заполнять Дневник в соответствии с полученными рекомендациями и графиком.
6. Мы отказываемся производить над собой эксперименты, с использованием табака.
7. Мы считаем своим долгом сказать всем, кто будет задавать нам вопросы по поводу нашей трезвости, что мы сознательно отказались от табака.
8. Мы приняли для себя абсолютную трезвость, как естественный, нормальный и единственно правильный образ жизни и поэтому отказываемся участвовать в отравлении, в развращении, в растлении других людей.
9. Мы живем трезво и помним: «Невозможно помочь себе, не помогая другим – помогая другим, я помогаю себе».
10. Наше «золотое» правило: «Живи по правилам!»

Девизы оптималистов:

• Выбрался сам из трясины дурмана – помоги другому!
  
• Если не я, то кто же?
  
• Спешите делать добро!

Взято у Батракова, последователя Шичко

И еще:

https://ne-kurim.ru/forum/threads/otkaz-ot-kurenija-po-metodu-shichko.9488/#post-1190419

Дневник противокурильщика
ДНЕВНИК
1. Имя, отчество.
2. Дата и время заполнения дневника. (Заполняется подробно и ПЕРЕД СНОМ!)
3. - Что Вам не нравится?
- Почему Вам это не нравится?
- Найдите в том, что Вам не нравится, три пользы.
4. Что такое никотин (Приведите пример из жизни других людей).
5. Какую гадость вдыхаешь? (Название, цвет, запах, вкус, ощущения при употреблении).
6. - Что Вам нравилось в сфере дымовдыхания? (Ощущение, сам процесс, представление о себе, как о соучастнике процесса и пр.).
- Рассмотрите то, что нравилось, критически, с точки зрения сегодняшних убеждений.
- Как Вы теперь будете получать те же приятные переживания, но без сигареты?
7. Как Вы относитесь к сигаретам (название) и почему именно так?
(Приведите конкретный пример из своей жизни. Вспомните, какие были ощущения, мысли, переживания).
8. Если Вы выкурите сигарету (название), какие расстройства, болезни и прочие неприятности Вы получите?
9. Как Вы относитесь к предложению закурить?
10. Как, и почему именно так, Вы относитесь к курению других людей?
11. Пребывание в компании курящих, самочувствие и поведение в ней.
12. - В какой ситуации Вы закуривали?
- Какие неприятные ощущения, чувства у Вас появились, если бы в этой ситуации Вы отказались от закуривания?
- Если Вы откажетесь от курева в такой же ситуации, что Вы сделаете для того, чтобы снять неприятные ощущения?
(Опишите три новых, реально осуществимых варианта).
- Какие приятные ощущения, чувства, мысли у Вас появятся, если Вы поступите трезво в этой ситуации?
13. Сколько дней Вы живете без наркотиков?
14. Как Вы себя чувствуете, без курева?
15. Какие переживания испытываете оттого, что Вы отказались закурить?
16. Ваша привычка травить себя никотинов угасает? Как Вы об этом узнали?
17. Ваше самочувствие в настоящее время? (Сон, аппетит, настроение, отношение к собственным
поступкам и т.д.).
18. Как Вы относитесь к некурящим и почему именно так?
19. Настроенность на воздержание на завтрашний день.
Я хочу жить, быть здоровым и свободным от никотина,
и поэтому завтра я буду бдителен!

Сайт Евгения Батракова

Шичко Г.А.
Соколов Ю.А.
Батраков Е.Г.
Библиотека.
Полезные ссылки.