Svet_VS
Капитан новой цели
Вот видишь, какой ты продвинутыйВариант для мытья посуды - Паршвоттанасана (Поза пирамиды с вытяжением рук вперед)
Посмотреть вложение 1502653
На любое действие находишь соответствующую позу? Записывайся к нам ?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 15
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
На любое действие находишь соответствующую позу? Записывайся к нам ?
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Вот видишь, какой ты продвинутый
Хорошо, Светлана!
Занимаюсь понемногу каждый день.
1.Программа "Йога 75+ " от Unagrande YogaClub.
Жду у них "Йога кому за сотку" - мне по уровню как раз будет
2.Сколько раз в неделю-7 раз
3.С правилами согласен, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.
Svet_VS
Капитан новой цели
МолодецХорошо, Светлана!
Занимаюсь понемногу каждый день.
1.Программа "Йога 75+ " от Unagrande YogaClub.
Жду у них "Йога кому за сотку" - мне по уровню как раз будет
2.Сколько раз в неделю-7 раз
3.С правилами согласен, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.
Записала...Добро пожаловать!Как говорят, лучше понемногу каждый день, чем подолгу один раз в неделю. Но это, конечно, у кого какие возможности по всем аспектам.
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
У меня работа сидячая за компом. Каждый час встаю, иду на кухню. То кофе, то посуду помыть, то супчик поставить вариться.Молодец
Как говорят, лучше понемногу каждый день, чем подолгу один раз в неделю. Но это, конечно, у кого какие возможности по всем аспектам.
А сам такой рраз - и позу йоги, пока кастрюлька закипает
Svet_VS
Капитан новой цели
Как всегда, в начале Марафона краткие советы для начинающих:
Не так сложно начать практику, как ее продолжить. Вот несколько советов для начинающих заниматься йогой:
Не так сложно начать практику, как ее продолжить. Вот несколько советов для начинающих заниматься йогой:
- – Практика должна быть регулярной: хотя бы 2-3 раза в неделю
- – Пейте больше воды. Без нее никуда.
- – Еда должна быть не позже, чем за 2 часа до занятия. При этом лучше соблюдать здоровое питание.
- – Не стесняйтесь: спрашивайте и уточняйте, если вам не понятно.
- – Уделяйте внимание как асанам, так и пранаяме (дыханию)
- – Держите в чистоте и тело, и ум.
- – Помещение для занятий должно быть прохладным и хорошо проветренным.
- – Не знаете, какое направление йоги выбрать? Выбирайте наиболее общее, в дальнейшем вы сами определите, что вам ближе.
- – Увеличивайте нагрузку постепенно: не стоит сломя голову бросать все и заниматься йогой с утра до вечера.
- – Самое лучшее время для занятий йогой — утро.
- – А самое лучшее место — тихое.
- – Не соревнуйтесь ни с кем в результатах.
- Каждая асана должна выполняться осознанно. Необходимо полностью сосредоточиться на своих движениях и ощущениях, не отвлекаться на происходящее вокруг и стараться не думать ни о чем постороннем. В йоге для начинающих это один из самых сложных моментов. Но научиться этому нужно обязательно. Без умения прислушиваться к своему телу и без навыка осознанного управления вниманием прогресс в йоге невозможен.
- Занимаясь йогой, нужно соблюдать умеренность и ни в коем случае не принуждать себя к выполнению тех асан, которые вызывают болезненные или дискомфортные ощущения. Если какая-то асана пока не получается, нужно на время отказаться от ее выполнения. Чуть позже, когда повысится уровень тренированности, можно вернуться к ней, и, возможно, ее выполнение уже не вызовет никаких затруднений.
- Для занятий нужно выбирать одежду, которая не сковывает движения. Обувь лучше не надевать — Йога практикуется босиком. Лучше заниматься не на твердом скользком полу, а на специальном коврике для йоги.
- – Йога — это не тот путь, который приводит к быстрому результату.
Svet_VS
Капитан новой цели
Даша, привет! Как у тебя решился вопрос с трудоустройством?
Svet_VS
Капитан новой цели
15 причин заниматься йогой
Наш мир полон и многообразен. В нем есть место для спорта, танцев и боевых искусств, а также много других полезных способов развиваться и расти. Вы можете выбрать что душе угодно. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и пользу вашему телу. Вот поэтому мы хотели бы донести каждому — почему для этого стоит выбирать именно йогу.Тело
Йога прекрасно прорабатывает все группы мышц, повышает тонус кожи и заряжает его энергией на весь день. И если вы заинтересовались с чего начать занятия йогой, то этот список «полезных» пунктов для вас:- Хорошая осанка и мышечный корсет. Систематическая практика йоги приведут в тонус мышцы тела. Йога практика помогает освободится от мышечных спазмов в шейном и плечевом отделах. Ваши плечи опустятся и расправятся, а спина выпрямится. Тренировки позволяют осознанно избавится от мышечных блоков и зажимов, которые также появляются в условиях постоянного стресса. Вы приобретете хорошую привычку, которую обязательно заметят близкие.
- Стройная фигура. Йога избавляет от зависимостей, помогает сбалансировать вес в положительную сторону. Занятия пойдут на пользу абсолютно всем — вы сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей вашего тела. Главное — не переусердствуйте. Во всем нужна мера. Подтянутое и стройное тело — результат постоянных занятий йогой. За счет правильного дыхания и чередования телесного напряжения и расслабления, кровь насыщается кислородом, усиливается кровообращение, что приводит к активному сжиганию калорий. Йога для похудения подходит абсолютно всем и каждому.
- Здоровая спина. Почти все асаны йоги укрепляют мышцы кора, спины и работают на вытяжение позвоночника. Очень полезны скрутки и наклоны вперед. В результате происходит заполнение межпозвоночного пространства специальной жидкостью, которая предостерегает позвоночные диски от истирания. Занятия йогой помогают избавиться от болей в пояснице, которые с возрастом появляются у всех людей, живущих неактивный образ жизни. Йога помогает избавиться от хронических болей в области поясницы и это отличная профилактика от радикулита!
- Массаж внутренних органов. При выполнении различных типов асан мы массируем внутренние органы, насыщаем клетки кровью и кислородом. В результате улучшаются пищеварительные процессы в ЖКТ, работа печени и почек.
Здоровье и жизненная энергия
- Укрепление иммунитета. Йога активизирует природные силы организма, усиливает сопротивляемость к различным болезням.
- Бодрость. Несмотря на довольно сложные физические упражнения, йога помогает наполниться энергией и бодростью на весь день. Уходит усталость и апатия, а также легче просыпаться по утрам.
- Хороший сон. Для активного образа жизни важен крепкий и здоровый сон. Занятия йогой помогут меньше, но крепче спать, избавиться от бессонницы.
- Освобождение от вредных привычек. Опыт показывает, что занятия 2-3 раза в неделю помогают больше ценить свое тело и жизнь. Помогают избавиться вредных привычек: курения, алкоголя, переедания, критики и осуждения.
- Прекрасное настроение. Занятия йогой улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и способствуют высвобождению эндорфинов — гормонов счастья.
- Контроль эмоций. Не секрет, что негативные эмоции оставляют следы на нашем теле в виде зажимов и блоков. Регулярные занятия йогой постепенно освобождает вас от телесных оков и подсознательных ментальных блоков.
Психологическое здоровье
- Эмоциональная открытость. Физическое освобождение от зажимов и мышечных спазмов позволяет избавится от эмоциональных блогов на психическом уровне. Йога от стресса помогает лучше всяких антидепрессантов. Появляется свобода проявления собственных чувств и эмоций. Мы начинаем жить полной жизнью.
Спокойный ум
- Йога помогает услышать себя, свое внутреннее «Я». Познать свой внутренний мир, услышать себя и свои желания — главное, что может дать вам практика йоги. Появляются моменты, которые помогают остановиться и понять в верном ли направлении вы движетесь, ваше ли это желание или навязанное социумом и пр.
- Уверенность в себе. Тело становится легким, гибким и подтянутым. Практикуя балансы и сложные асаны, Вы преодолеваете страх перед неизвестным ранее положением тела и боязнью упасть. Вы становитесь увереннее не только на коврике, но и в жизни. Вы начинаете излучать позитивную энергию, верите в свои силы и привлекаете только хорошие события в свою повседневность.
- Концентрация внимания. Выполняя асану, нас улучшается концентрация на положении своего тела, дыхании, отбрасываем все посторонние мысли и внешние проблемы. Практика учит осознавать себя в настоящий момент времени, наслаждаться каждым мгновением жизни.
- Здоровые отношения. Практикуя асаны на раскрытие малого таза, улучшается кровообращение, стимулируется работа тазового дна и половых желез. Йога способствует исцелению от сексуальных и гинекологических нарушений.
Дарьюшка
V.I.P
Приветик. Никак. Не позвонили с того,о каком волновалась, видимо не понравилась на собесе?куда ещё ходила, то в вакансии написано одно,а приходишь, по факту говорят все по другому. На старую работу выпустили из локдауна. Работаю потихоньку. Идею конечно ещё не отпустила. Ищу. Спасибо,что помнишь ?
Лона
Гуру
Это точно.Привет! Конечно, надо попробовать. А вдруг понравитсяТем более, что Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли тебе это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.
Картинка - огонь... Только у меня обычно по-другому... Я на него наступаю)
Я на этом канале подсмотрела тоже кой-чего для себя... Для снижения давления, например)Хорошо, Светлана!
Занимаюсь понемногу каждый день.
1.Программа "Йога 75+ " от Unagrande YogaClub.
Жду у них "Йога кому за сотку" - мне по уровню как раз будет
2.Сколько раз в неделю-7 раз
3.С правилами согласен, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.
Лона
Гуру
А можно ссылку?
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Я сейчас попробую дать ссылку на "Йога 75+ для снижения давления за 20 минут". Если получится...
PS надо тыкнуть "Посмотреть на Youtube"
Лона
Гуру
Благодарю, Игорь.
Svet_VS
Капитан новой цели
Привет! На 1 странице во втором посте есть спойлер Прграммы. Зайди туда, там ссылка есть на канал Unagrande yogaclub. Там у них на канале много чего интересного и полезного есть.
Последнее редактирование:
