-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 18
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Svet_VS
Гуру
Доброе утро, йожики
Что-то неделя непростая выдалась, немного йога подзабросилась. Буду нагонять
Svet_VS
Гуру
На этой неделе я занималась в понедельник , четверг и пятницу
Всем привет
Svet_VS
Гуру
Привет, Инна! Хорошо, когда практика приносит такое удовольствие ?Приветик Света
Я начала заново осваивать медитации с мантрами.
Нашла мантры любимой Девы Премал и Митена.
Ооооо...это что то..
Сегодня даже глаза не хотела открывать после медитации...так бы и сидела.
Вчера и сегодня целенаправленно пела мантры в медитации.
Тяжело было спокойно закрыть глаза и не открывать- веки непроизвольно дрожали и глаза, лицо не могла расслабить.
А вот сидеть в полулотосе с прямой спиной- легко...
Ну и немного концентрации не хватает.
Вечером планирую хатху.
Намасте!
Не знаю, когда я дойду до медитации, сейчас совсем не получается. Наверное, когда домой приеду.
UpTheStairs
Продвинутый
- Сообщения
- 159
- Реакции
- 485
Привет йожикам-марафонцам! ))
Я сегодня комплекс йоги с уджайя пранаямой сделала на 17 минут. Потом ещё отдельно позу плуга, голубя подольше и 45 минут в полулотосе просидела. Мантры пару часиков, анулома-вилома 20 минут и медитация 15 минут. )
Я сегодня комплекс йоги с уджайя пранаямой сделала на 17 минут. Потом ещё отдельно позу плуга, голубя подольше и 45 минут в полулотосе просидела. Мантры пару часиков, анулома-вилома 20 минут и медитация 15 минут. )
Svet_VS
Гуру
Привет,Виктория! У тебя, наверное, не 24 часа в сутки....?? Молодец, это уже не просто занятия, а образ жизни...
Доброе утро,Светочка
Да я только начинаю ей обучаться по правилам..
И мне это только утром удаётся, когда все спят..
Намасте
Привет! А у меня сегодня такое настроение...что вот прямо заставила себя сесть на свой любимый, йоговский коврик..сижу...выжидаю..
Так кажется,@Svet_VS Света советует: брось коврик, пройди мимо, в другой раз прошла мимо..задержалась...упала на коврик...вот и позанималась йогой...
Ну или примерно так
Я сегодня пока только медитировала, сейчас всё таки приступлю к практике.
Намасте
Natalis
Пророк
Добрый вечер! Самое сложное в йоге это расстелить коврик))).Привет! А у меня сегодня такое настроение...что вот прямо заставила себя сесть на свой любимый, йоговский коврик..сижу...выжидаю..
Так кажется,@Svet_VS Света советует: брось коврик, пройди мимо, в другой раз прошла мимо..задержалась...упала на коврик...вот и позанималась йогой...
Ну или примерно так
Я сегодня пока только медитировала, сейчас всё таки приступлю к практике.
Намасте
Natalis
Пророк
Сегодня позанималась в первый раз за три недели. Грустно, что так надолго забросила йогу.
И вообще какая-то хандра на меня напала, всё грустно.
Но я поняла, что каждый раз мешает мне пропускать занятия - это мой перфекционизм.
Всё должно быть идеально - время, чистые полы, я выспавшаяся, идеальное видео.... и т.д.
Но достаточно ведь хотя бы чуть потянуться, если нет сил. И забить на пыльный пол. Но всегда жду идеального момента.
Вот сейчас вроде бы понимаю, что ничего сложного в этом нет, чтобы расстелить коврик и позаниматься.
Хоть бы так и дальше было).
И вообще какая-то хандра на меня напала, всё грустно.
Но я поняла, что каждый раз мешает мне пропускать занятия - это мой перфекционизм.
Всё должно быть идеально - время, чистые полы, я выспавшаяся, идеальное видео.... и т.д.
Но достаточно ведь хотя бы чуть потянуться, если нет сил. И забить на пыльный пол. Но всегда жду идеального момента.
Вот сейчас вроде бы понимаю, что ничего сложного в этом нет, чтобы расстелить коврик и позаниматься.
Хоть бы так и дальше было).
UpTheStairs
Продвинутый
- Сообщения
- 159
- Реакции
- 485
Приветствую всех! ))
Жаль, что всего 24 часа в сутках, а то бы я больше напрактиковала. )
Итак, что я сегодня практиковала. Комплекс асан с уджайи пранаямой на 10 минут утречком, потом ещё бабочку и лягушку поделала побольше и на йоговском колесе полежала - прогиб улучшаю. Сперва очень больно было на колесе лежать, а теперь всё лучше и лучше.
В полулотосе часик просидела, за завтраком и обедом. ) Когда уже до лотоса дойду - непонятно. Не могу в лотосе долго сидеть, поэтому стараюсь подольше в полулотосе хотя бы.
Мантры пару часиков попрактиковала в течение дня. И в заключение 30 минут медитация випассана и пара минуток пранаяма анулома-вилома. Хотела подольше пранаяму поделать, но правая ноздря дышать не желала. )) Поэтому всего 2 минуты. Когда задышит, тогда подольше подышу. )) А так хотя бы что-то, просто для поддержания привычки каждый день пранаямить. ) День прошёл не зря. ))
Жаль работа не даёт мне побольше практиковать. В планах было побольше мантр и медитации сделать сегодня, но увы.
Жаль, что всего 24 часа в сутках, а то бы я больше напрактиковала. )
Итак, что я сегодня практиковала. Комплекс асан с уджайи пранаямой на 10 минут утречком, потом ещё бабочку и лягушку поделала побольше и на йоговском колесе полежала - прогиб улучшаю. Сперва очень больно было на колесе лежать, а теперь всё лучше и лучше.
В полулотосе часик просидела, за завтраком и обедом. ) Когда уже до лотоса дойду - непонятно. Не могу в лотосе долго сидеть, поэтому стараюсь подольше в полулотосе хотя бы.
Мантры пару часиков попрактиковала в течение дня. И в заключение 30 минут медитация випассана и пара минуток пранаяма анулома-вилома. Хотела подольше пранаяму поделать, но правая ноздря дышать не желала. )) Поэтому всего 2 минуты. Когда задышит, тогда подольше подышу. )) А так хотя бы что-то, просто для поддержания привычки каждый день пранаямить. ) День прошёл не зря. ))
Жаль работа не даёт мне побольше практиковать. В планах было побольше мантр и медитации сделать сегодня, но увы.
Всем доброе утро. Я на этой неделе занимаюсь в пол силы. На тренировке видимо не совсем хорошо разогрелась и йожить не могу нормально на правую сторону. Спина в области нижних рёбер справа болит при наклона назад или вытяжке вбок и вперёд. Рекомендован покой.
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Поправляйся, Света!
А у меня на той неделе спина болела. Я делал "щадящую планку" - на стене.
И "капельку" - садишься на краю дивана свешиваешь плавно вниз и как бы сползаешь с дивана на пол, как капелька.
Спасибо ?
Причём прыгать то я могу легко, а вот прогибы всякие сейчас не могу
Достойно висеть на видном месте. Всем доброго дня. Зашла отметиться "оптом" за неделю. План выполнен. Думаю, сегодня ещё добавлю. С удовольствием)
