Svet_VS
Гуру
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 9
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
- Статус
Phiby
Самозабаненные
https://ne-kurim.ru/forum/threads/joga-9.60617/post-10079644 мне вот так объясняли)
Persefona
Патриот
в том-то и дело, я нажимаю на лого, а окно не открывается. как устанавливать его я знаю, просто не могу получить активную ссылку
Kirichunn
Ветер в голове, зато мысли свежие
Спасибо большое!Можно в начале стодневки проверить себя на гибкость и выносливость, а потом в конце, и сравнить, насколько стали лучше
Kirichunn
Ветер в голове, зато мысли свежие
Попробуй просто копированием. Я так на компе сделала. Скопировала на рабочий стол и вставила файл в подпись
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Привет.
Пользоваться таблицей с андроид-телефона можно, скачав приложение гугл "таблицы" /ссылка/.
Таблица будет открываться в этом приложении , причём очень быстро, там
Привет, вот ссылки:
синяя
красная
Привет.
Пользоваться таблицей с андроид-телефона можно, скачав приложение гугл "таблицы" /ссылка/.
Таблица будет открываться в этом приложении , причём очень быстро, там усечённый функционал.
С айфона наверно тоже так можно, но я не пробовал. Могу узнать если кто хочет.
Kirichunn
Ветер в голове, зато мысли свежие
Привет! Спасибо! Да, я знаю про таблицы, но мне пришлось их снести. Телефон старый, памяти не хватает
Добрый день.
Я хочу посоветовать для начинающих , в первую очередь вот такую разминку:
А потом этот плейлист:
Svet_VS
Гуру
Привет! Пиши, когда будешь заниматься. Отметим с удовольствием...Привет! Спасибо! Да, я знаю про таблицы, но мне пришлось их снести. Телефон старый, памяти не хватает
Привет, в собаке вниз ноги целиком и руки напряжены, тогда получится шея и спина расслаблены. Но да, асана не проста.
Есть облегченный вариант, почти тоже но руки на стене:
ТОЛКАНИЕ О СТЕНУ
Для трех дошей
Расширение грудной клетки, растягивание подколенных сухожилий, укрепление спины, формирование устойчивости, укрепление, растяжка
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
1 Станьте лицом к стене, обопритесь о нее ладонями, расположенными на уровне талии и на ширине плеч.
2 Надавливая на стену, отходите назад до тех пор, пока ваши руки и туловище не займут положение параллельное полу. Стопы параллельны, колени подобраны, ноги вертикальны и перепендикулярны полу.
УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
При каждом вдохе продолжайте растягивать руки, плечи и туловище, толкая стену ладонями. При каждом выдохе поднимайте седалищные кости, усиливая растяжку в подколенных сухожилиях и икроножных мышцах. Удерживайте позу от 40–60 секунд или более.
ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ
Займите вертикальное положение и повращайте плечами, чтобы снять напряжение в мышцах.
МОДИФИКАЦИИ
Варьируйте расположение ладоней на стене (выше или ниже), почувствуйте как перемещение рук влияет на растяжку.
Важные действия
• Туловище и руки растягиваются
• Седалищные кости поднимаются, чтобы увеличить растяжку ног
• Растяжка рук, плеч и туловища
Общие предупреждения
Не отводите колени назад. Держите грудную клетку на одной линии с кистями, руками и крестцом, больше вытягивайте, а не толкайте грудную клетку вниз. Не растягивайте чрезмерно плечевые суставы.
Svet_VS
Гуру
@Волшебник
Привет, Сергей! Как у тебя дела с медитацией? Засыпаешь? Вчера вечером медетировала с Никоша. Мне понравилось. Уснуть точно не дает. Расслабилась так хорошо. Вот только мне показалось, что он очень быстро перечисляет органы тела, хотелось бы чуть помедленнеее.
Привет, Сергей! Как у тебя дела с медитацией? Засыпаешь? Вчера вечером медетировала с Никоша. Мне понравилось. Уснуть точно не дает. Расслабилась так хорошо. Вот только мне показалось, что он очень быстро перечисляет органы тела, хотелось бы чуть помедленнеее.
Последнее редактирование:
- Статус
