Сила воли Я Свободна!

[Екатерина с-л]

Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.

Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить
Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.

Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.

 

[Екатерина с-л]

Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...

 

[-амид]

Удачи!
не ищи, нафиг

 

[Андрей 977103]

Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...

Раз настроена, держись до последнего! Все тебя поддержат

 

[qqruzov]

Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...

Вот видишь, это знак!)
Привет!
Приходи в приемное отделение скорой, тут на форуме) поможем, подскажем, поболтаем)https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-ne-kurim-ru.49472/
Или жми на машинку у меня в подписи)
Удачи тебе и лёгкого отказа!

 

[Евгений1]

Наркотик никотин

• Евгений1
• 13 Сен 2018

Последнее интервью Абдулова - YouTube

• Евгений1
• 5 Окт 2017
• 1

Не кури займись спортом.

• Евгений1
• 26 Сен 2017

Аквариум - Брат Никотин. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Аквариум - Брат Никотин

 

[ДУРА]

 

[Генерал]

добро пожаловатт!

 

[Motorhead]

Я тоже свободен. Быть может, это судьба

 

[Ольга05]

Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...

Привет! Вот и правильно она от тебя спряталась. Это знак свыше. Присоединяйся к нам во взлетку! Вместе бросить курить легче

 

[Sergio2000]

Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить
Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.

Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.

Привет, Катя!

В добрый час!

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить
Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.

Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.

Привет ,удачи тебе и легкого отказа!

 

[Екатерина с-л]

Привет ,удачи тебе и легкого отказа!

Благодарю ))

 

[Екатерина с-л]

Привет, Катя!

В добрый час!

Спасибо!

 

[Екатерина с-л]

Привет! Вот и правильно она от тебя спряталась. Это знак свыше. Присоединяйся к нам во взлетку! Вместе бросить курить легче

Йо-хоу!!! Это чудо уже началось ))) За полдня вместо 10 сигарет всего одна. И никаких сверхчеловеческих усилий метаний и неприятных ощущений.
Просто пообщалась на форуме минут 20-30. Спасибо, что вы есть!!! Спасибо за поддержку!!!

 

[Ольга05]

Йо-хоу!!! Это чудо уже началось ))) За полдня вместо 10 сигарет всего одна. И никаких сверхчеловеческих усилий метаний и неприятных ощущений.
Просто пообщалась на форуме минут 20-30. Спасибо, что вы есть!!! Спасибо за поддержку!!!

Мы все здесь помогаем друг другу избавиться от гадких сигарет. И даже одна штука тебе не нужна абсолютно.
Ты заходи сюда лучше на лишних 5 минут, когда курить захочешь вместо перекура

 

[Екатерина с-л]

Мы все здесь помогаем друг другу избавиться от гадких сигарет. И даже одна штука тебе не нужна абсолютно.
Ты заходи сюда лучше на лишних 5 минут, когда курить захочешь вместо перекура

Спасибо за идею! Как раз начала подумывать о том, чем заменить хождение на балкон. С другой стороны нужна какая-то физическая активность (у меня работа сидячая). Придумываю что-то, для чего нужно встать и куда-то сходить )))

 

[Екатерина с-л]

Все подготовительные мероприятия провела ))
Все пепельницы вытряхнуты, сигареты спрятаны, зажигалка найдена и отправлена в походный рюкзак.

Сегодня я уже НЕ КУРЮ ))))

И на всякий случай себе сохраняю "помогалочку" от @Mrs.Popova

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или простопоговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти«провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[Екатерина с-л]

Всех домашних, родственников и друзей оповестила, что с 24 сентября не курю.
Морально Поддерживают... и вижу - начали продумывать, куда прятаться, если что )))

 

[Ольга05]

Спасибо за идею! Как раз начала подумывать о том, чем заменить хождение на балкон. С другой стороны нужна какая-то физическая активность (у меня работа сидячая). Придумываю что-то, для чего нужно встать и куда-то сходить )))

Попробуй по 20 приседаний делать вместо сигареты. И отвлекает и пользы валом.