это да. Хотя, стоит признать, что некоторым людям регулировать вес больших усилий не стоит. Качалка или фиттнес 3-4 раза в неделю до достижения желаемого веса/мышечной массы (я про быстрый результат). А потом раз в 2-4 недели ходи себе, пара гантелек и приседаний и всё норм (я из таких).
Но, есть много людей, которым прям воевать нужно за свою фигуру. Кушать аккуратно и форму поддерживать тренировками в разы чаще.