Марафон похудения 2023

[Sashshka]

нет, просто отчёты, группа поддержки, это здорово

а что группа поддержки делает?

 

[Ментол]

а что группа поддержки делает?

группой поддерживает)

 

[Sashshka]

Это этот марафон?

Соревнование "Комплекс упражнений" №6​

 

[Sashshka]

Наварил сегодня сердец куриных... теперь застрахован от вечернего обжорства...уже пару штучек схавал...

 

[Sashshka]

Сегодня вес 94,4 уже...в зале бегал 15 мин до и 10 мин после тренировки...после часа полтора с собаками в поле гуляли, грибы собирали... настроение хорошее... жду завтра...

 

[Sashshka]

Вес стоит 94,4...ждем завтра...вечером наелся салата из овощей...надеюсь выйдет перед взвешиванием) Сегодня хоть и без тренировки, но более-менее активный день...снова собирал грибы...не могу придумать себе новые задачи...наверное завтра наконец сделаю выезд на велике, а то в этом году так ни разу не ездил...

 

[Sashshka]

Вес продолает снижаться - 94,1 сегодня. Добавил еще кардио - катание на велосипеде...сегодня первый выезд был...Час катался...устал не то слово, хоть и со скоростями, но на горку интенсивно крутить педали тяжело - выносливости не хватает...ну что ж...будем посмотреть как говорится...

 

[Sashshka]

Сегодня вес ровно 94 кг (-100 грамм) ...снова утром в поле 1,5 часа с собакой грибы искали, потом 1 час на велике по пересеченной местности (уже легче) и тренировка вечером в зале с 15 мин кардио до и 16 мин бега на дорожке после тренировки...усталость сильная, но доволен...еще и в жиме лежа добавил новый вес рабочий себе...
По питанию держусь ...

 

[Sashshka]

Велотрасса моя...

 

[Sashshka]

Наконец взвесился...94,2. ...правда вчера на ночь налопался сильно всего-всего...уверен, завтра утром будет уже меньше...

 

[Брусниchка]

Наконец взвесился...94,2. ...правда вчера на ночь налопался сильно всего-всего...уверен, завтра утром будет уже меньше...

Саня,че по итогу? За 4 мес минус 5 кг??

 

[Sashshka]

Саня,че по итогу? За 4 мес минус 5 кг??

По итогу - удержал 6 кг, которые сбросил за август...потом я расслабился и жрал что попало, но добавил кардио перед и после тренировок в зале, а с ноября те дни, которые не в зале - упражнения с марафона (отжимания, пресс, приседы и планка). Сейчас беру себя в руки по еде и снова сбрасывать буду...к НГ хочу себя 90 кг сделать.

 

[Ментол]

По итогу - удержал 6 кг, которые сбросил за август...потом я расслабился и жрал что попало, но добавил кардио перед и после тренировок в зале, а с ноября те дни, которые не в зале - упражнения с марафона (отжимания, пресс, приседы и планка). Сейчас беру себя в руки по еде и снова сбрасывать буду...к НГ хочу себя 90 кг сделать.

Ура!!! худеем!!!

 

[Sashshka]

Ура!!! худеем!!!

Однозначно нужно худеть! Тяжело таскать на себе лишние килограммы...рад что ты наш марафон продолжать все-таки решилась...с коллективом оно веселей!

 

[Ментол]

Однозначно нужно худеть! Тяжело таскать на себе лишние килограммы...рад что ты наш марафон продолжать все-таки решилась...с коллективом оно веселей!

Да я за любой кипиш, кроме голодовки!

 

[Sashshka]

Вчера вечером почти не жрал (200 грамм творога с вареньем, яблочко, куриной грудки чуток)- результат с утра уже 92,8...главное сегодня тоже не есть на ночь..

 

[Ментол]

Вчера вечером почти не жрал (200 грамм творога с вареньем, яблочко, куриной грудки чуток)- результат с утра уже 92,8...главное сегодня тоже не есть на ночь..

Главное не загнать себя, чтобы не сорваться. А то вон, некоторые... Я в частности, взяла и неделю страдала

 

[Sashshka]

Главное не загнать себя, чтобы не сорваться. А то вон, некоторые... Я в частности, взяла и неделю страдала

Да...я поэтому ем, но белок стараюсь...понемного уменьшая...зараза к вечеру жор как раз просыпается...нужно раньше в кроватку прыгать спать...

 

[Ментол]

Да...я поэтому ем, но белок стараюсь...понемного уменьшая...зараза к вечеру жор как раз просыпается...нужно раньше в кроватку прыгать спать...

Белка надо много. Жор, да( появляется

 

[Sashshka]

Сегодня с утра 92,95...поправился на 100 грамм...а хотел похудеть...подозреваю что мало углеводов вчера ел в течение дня и к вечеру хотелось сильно жрать...
Сегодня увеличил - три раза ел перловую кашу...и пару блинчиков утром с вареньем проглотил..
Нужно разбираться с гликемическим индексом...что ето такое и как влияет на проблемы с лишним весом...так как не пойму многое в теории похудения...
Завтра вес должен стать немного меньше...сегодня раньше спать, чтобы лишнего не съесть...