30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 37. Старт 09.05.2022

[Паллада]

Добавила

Кокосовые можно?

 

[Котофей]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 09.05.2022
Окончание – 05.06.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 мая
Отчёт за 2 неделю - 22 мая
Отчёт за 3 неделю - 29 мая
Отчёт за 4 неделю - 5 июня
Итоговый отчёт – 5 июня

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

Записываюсь! Схиму такую выбрал - полный отказ от пивных напитков и кондитерских изделий - пироженок, тортов, шоколадок. Допустимо - ананасовый компот, фрукты, один бокал хорошего вина в ресторане.
Буду нести этот крест радостно

PS анкету запонил, с правилами согласен

 

[АнкаЯ]

Записываюсь! Схиму такую выбрал - полный отказ от пивных напитков и кондитерских изделий - пироженок, тортов, шоколадок. Допустимо - ананасовый компот, фрукты, один бокал хорошего вина в ресторане.
Буду нести этот крест радостно

PS анкету запонил, с правилами согласен

Добро пожаловать в команду!

 

[O.Lechkа]

@АнкаЯ, добавь, плиз, кошке, что не орехи - не более 5 в день, а то они нападают.

Ната, как то хитрО ты цель наметила. Каких орешков ты себя лишаешь?... кедровых 5 штук, бразильских 5 кг, грецких 5 скорлупок? Этак можно и пятью кокосовыми себя ограничить в день?

 

[O.Lechkа]

Привет Оля

Привет, Фима! Ты уже определился с выбором отказа? ?

 

[Aiss]

Привет, Фима! Ты уже определился с выбором отказа? ?

Да и записался то жде давно Олечка

 

[O.Lechkа]

Да и записался то жде давно Олечка

@АнкаЯ, Аня какую крутую рекламу провела! Нас уже 24 нежрунчика

 

[АнкаЯ]

Кокосовые можно?

Ну ты так написала

 

[Aiss]

@АнкаЯ, Аня какую крутую рекламу провела! Нас уже 24 нежрунчика

Да в прошлый и позапрошлый разве меньше было народу ?
А реклама да крутая

 

[АнкаЯ]

@АнкаЯ, Аня какую крутую рекламу провела! Нас уже 24 нежрунчика

Да, маловато 20 в первый день записалось. Я думала будет 7*20 в итоге ?

 

[АнкаЯ]

Привет, Фима! Ты уже определился с выбором отказа? ?

Ты списать думаешь у кого?

 

[Talking Cat]

А пищевым пристрастиям вона чо грозит.... и дальше-больше....


В Дании построят крупнейшую в мире ферму по производству молока без коров

Сделает это компания Remilk, специализирующаяся на производстве "безкоровьего" молока.

"По сути, мы перенесли весь механизм производства молока в одноклеточный микроб. Нам не нужны "остальные коровы", и не нужно тратить ресурсы на создание 900-килограммового животного, – заявил гендиректор компании Авив Вольф.

Молоко, созданное инновационным
способом, не содержит гормонов или антибиотиков, как натуральное. А его производство по утверждениям руководителей проекта, отличается высокой экологичностью и отсутствием загрязнения окружающей среды.

 

[АнкаЯ]

А пищевым пристрастиям вона чо грозит.... и дальше-больше....


В Дании построят крупнейшую в мире ферму по производству молока без коров

Сделает это компания Remilk, специализирующаяся на производстве "безкоровьего" молока.

"По сути, мы перенесли весь механизм производства молока в одноклеточный микроб. Нам не нужны "остальные коровы", и не нужно тратить ресурсы на создание 900-килограммового животного, – заявил гендиректор компании Авив Вольф.

Молоко, созданное инновационным
способом, не содержит гормонов или антибиотиков, как натуральное. А его производство по утверждениям руководителей проекта, отличается высокой экологичностью и отсутствием загрязнения окружающей среды.

Какой кошмар ?
Вчера у работы коров видела ? в городе у центральной трассы. Такие красивые ?

 

[Паллада]

Ната, как то хитрО ты цель наметила. Каких орешков ты себя лишаешь?... кедровых 5 штук, бразильских 5 кг, грецких 5 скорлупок? Этак можно и пятью кокосовыми себя ограничить в день?

Я очень хитрая кошка!
Кстати, спасибо за идею про килограммы - про кокосовые смекнула, а вот про то, что необязательно вешать в штуках - нет.

 

[O.Lechkа]

А пищевым пристрастиям вона чо грозит.... и дальше-больше....


В Дании построят крупнейшую в мире ферму по производству молока без коров

Сделает это компания Remilk, специализирующаяся на производстве "безкоровьего" молока.

"По сути, мы перенесли весь механизм производства молока в одноклеточный микроб. Нам не нужны "остальные коровы", и не нужно тратить ресурсы на создание 900-килограммового животного, – заявил гендиректор компании Авив Вольф.

Молоко, созданное инновационным
способом, не содержит гормонов или антибиотиков, как натуральное. А его производство по утверждениям руководителей проекта, отличается высокой экологичностью и отсутствием загрязнения окружающей среды.

Недавно купила "молоко-немолоко" овсяное. Пить можно?, но я не смогла☹️

 

[Tuma]

Недавно купила "молоко-немолоко" овсяное. Пить можно?, но я не смогла☹️

Я тоже не смогла

 

[Tuma]

@АнкаЯ я сдалась. Анкету заполнила. Продукт на букву К

 

[Sorry I’m not]

Недавно купила "молоко-немолоко" овсяное. Пить можно?, но я не смогла☹️

Я его только в каши лью
Пить невозможно

 

[Sorry I’m not]

@АнкаЯ я сдалась. Анкету заполнила. Продукт на букву К

Каперсы?креветки?конопля?

 

[Котофей]

Каперсы?креветки?конопля?

Кукурузка