ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
Вот всё то что написал Эндрю сейчас происходит в моей голове-никак не решусь-страшно
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Очищение
- Автор темы Эндрю
- Дата начала
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
можно вопрос.Как тебе удалось это сделать? как ты себя отговаривал от еще одной последней сигареты? как ты себя настроил? какая мотивация брала верх ?что происходило в твоей голове-не было ли борьбы? как ты осилил?
Извини что так много вопросов-просто пачка заканчивается-не хочу покупать новую-и у меня от этих мыслей опять паника и ужас
Извини что так много вопросов-просто пачка заканчивается-не хочу покупать новую-и у меня от этих мыслей опять паника и ужас
Эндрю
robox
Привет. 5-е сутки сегодня. Под ником тоже указано, с какого числа не курю.
Пью по 2 таблетки табекса. Голод нарастает между таблетками. Всё терпимо.
А психологическая зависимость - небольшая.
Эндрю
robox
Всё написано в дневнике. Раньше писал очень подробно. Особенно в этом году. Сейчас я не так многословен.
Я всё время хотел бросить. Мешали мне суеверия. Кто-то скажет, что эти суеверия - лишь предлог. Возможно. Но сознательно для меня всё выглядит именно так. Что суеверия мне не давали бросить в любой момент. В результате я ожидал то одно подходящее число, то другое. Если не смог удержаться в некурении - ожидай следующего удачного числа. Причём, обязательно в конце недели.
Первый раз за последнее время бросил в августе прошлого года. Не курил 6 месяцев. В марте маялся дурью, незаметно вернулся к курению. Колебался более 2 месяцев - бросил снова в середине мая. Потом сорвался в конце июня, кажется. Но всего на 1 день. Тут же бросил - и не курил до конца августа. Далее был период, когда не курил неделю. Попытки бросить.
Я к тому, что психологически у меня уже закрепился образ некурения. Память о состоянии некурения. Об ощущении себя некурящим. И сейчас мне не так сложно вернуться в это. Так что психологический аспект почти полностью снят. Не чувствую сильных привязок к триггерам вроде еды, после работы и так далее. А в прошлом году это было проблемой. Сейчас мешали суеверия. Физически, мне кажется, зависимость тоже снижена.
Сейчас я настраиваю себя просто: вспоминаю и чувствую всё то, что усвоил из состояния некурильщика. Я как бы состою из двух частей: "я-курящий" и "я-некурящий". Вторая часть уже успела вырасти. И хотя она гораздо моложе первой, зато более актуальная (за последний год в сумме не курил 9 месяцев). Так что просто вхожу в образ себя-некурящего.
Если хочешь подробностей, как всё это формировалось, почитай более ранние мои записи: от начала и до конца августа прошлого года; в марте-мае этого года.
Сейчас же я стараюсь поменьше думать на эту тему. Я говорю себе: нет никакой проблемы; нет курения - ну и что? дискомфортно - ну и что? подумать больше не о чем? нет более важных проблем? Не мусолю мысли, связанные с курением; переключаюсь к мыслям о текущих делах, о сегодняшних планах, о ближайших действиях. Расслабляюсь. Дышу полной грудью.
Некоторый мандраж перед "последней сигаретой" был. Несколько снизилось настроение. Ну и что? Это нормально.
Возьми себя в руки! Ты сможешь)
Я вот спустя 2 месяца тоже покурил 2 штучки, но даже не переживаю по этому поводу, просто "забил и забыл" )
Так что забудь и забей на все прошлые неудачи и попытки, даже если хочется - не кури, даже если не можешь уже, то стиснув зубы отжимайся и качай пресс, но не кури! Мы сможем!
Я вот спустя 2 месяца тоже покурил 2 штучки, но даже не переживаю по этому поводу, просто "забил и забыл" )
Так что забудь и забей на все прошлые неудачи и попытки, даже если хочется - не кури, даже если не можешь уже, то стиснув зубы отжимайся и качай пресс, но не кури! Мы сможем!
Эндрю
robox
Спасибо. Я хорошо настроен: нет предательских мыслей. Почти. Лишь немного с утра бывало, с непривычки.
Сейчас эксплуатирую установки:
- это легко, easy work, любой нормальный человек легко не курит, об этом даже нечего париться
- незачем думать об этом, велика честь
- принимаю любое состояние как часть жизни
- углубляюсь в жизнь вне курения - если хочешь удовольствий, ищи там, причины раздражения или недовольства - ищи там
- я некурящий (в т.ч. вспоминаю это состояние)
Эндрю
robox
Удачи! А я сегодня, тихой сапой, уже вторые сутки доканчиваю. И знаешь, всё здесь в порядке. Всё терпимо и даже довольно легко терпимо. Без преувеличения. Пью по 2 таблетки табекса в сутки. Сегодня пока не пил (8 часов после пробуждения).
А нужны ли эти таблетки в принципе? Может лучше 1 раз от страдать, что бы в будущем и мысли не было курить
Эндрю
robox
Они работают, облегчают в первые недели. А по поводу мыслей - они могут быть независимо от способа бросания. В первый раз, несколько лет назад, я бросал на 2 месяца как раз без вспомогательных средств. И никакие пройденные когда-то страдания тут не помеха.
Эндрю
robox
Выделил 10 таблеточек табекса. На первые дни. На 5-7 дней с завтра. Вот сейчас был букет эффектов вроде некоторого чувства голода + онемения в голове + напряжение в нервах. Всё терпимо, но работать или заниматься другими делами, в которых нужны ум или психология - довольно сложно, а главное - падают результаты. Выпил таблетку - в течение часа всё нормализуется. И держится это часов 5, а то и больше.
Lucky Nataly
Писатель
Эндрю
robox
Не очень понимаю вопрос. Лёгкий голод существует почти всегда. Он проявляется как некоторое внутреннее возбуждение и волнение. А также как некоторое возбуждение и волнение где-то в груди, в солнечном сплетении и венах. Правда, я ещё в эти дни кофе регулярно пью, который обычно пью редко. Ещё чувствуется "хрипотца" в лёгких, которая соблазняет сделать глубокую затяжку. Назойливым фоном голод становится иногда, 1-2 раза в день. Проявляется заметным напряжением, слабой устойчивостью к стрессам, ощущением онемения в голове, "кислородом полна голова" и желанием двигаться, неусидчивостью. Немного - нездоровым психическим возбуждением. Расслабляюсь, помогает частично. Таблетка табекса - хорошо снижает в течение часа, действие длится до нескольких часов.Эндрю, привет.Вот мне то же, интересно ....
Эндрю
robox
Теперь мой дневник будет называться:
Очищение
Очищение жизни, мыслей, от сора. От грязи. От лишних дел. От лишних мыслей. От недостатков. От плохого. От мешающего.
Курение - одно из этого.
Алкоголь - ещё одно.
Плохие привычки, лишние дела - ещё.
И так далее.
Очищение
Очищение жизни, мыслей, от сора. От грязи. От лишних дел. От лишних мыслей. От недостатков. От плохого. От мешающего.
Курение - одно из этого.
Алкоголь - ещё одно.
Плохие привычки, лишние дела - ещё.
И так далее.
