- Сообщения
- 28.575
- Реакции
- 62.064
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
- Не курю с
- 13.06.2018
- Дневник
- Читать »»
Получилось?
Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Получилось?
Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть ! Рада новичкам и рада старожилам нашего марафона. Если вы возвращаетесь из марафона в марафон, значит вам здесь комфортно и вы видите результаты от ПП, то для меня это большая награда как капитану! Я всегда за комфорт и в общение и в быту и в питание!)
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года налезут и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Сжиросжигающая бомба - с 01.06 по 08.06
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
3. Ходьба 10000 шагов.
4. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ( занести результат в основную таблицу) https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно посмотреть на ситуацию своего здоровья!И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера!ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
Влезли, а на корточки можете в них сесть? я тоже в одни влезаю, но могу только стоять в них с втянутым животом, даже на стул сесть уже всё тугоУ меня радость радостная ?я в джинсы влез?
А 20 км на велосипеде - это хотя бы рядом с 10000 шагов? Или суть именно в ходьбе как виде движения?Надо как то научится обманывать жор. И ходьба только 10 тыс как не крути
а почему ты не с нами? СпрашивайДобрый день. Я не в марафоне, можно мне посоветоваться с Вами?
Пара вопросов есть)
Да у тебя все красиво и ИМТ в норме!Доброго утра!!
Таблица работает, всё внесла.
Вес порадовал..Когда к кето добавилась дача, вес падает, хотя вроде уже и не надо)))
Главное влезть!))) а дальше будем стремиться сьесть в них)Влезли, а на корточки можете в них сесть? я тоже в одни влезаю, но могу только стоять в них с втянутым животом, даже на стул сесть уже всё туго
любое движение, ходьба этот тот минимум , которые может себе позволить любой!А 20 км на велосипеде - это хотя бы рядом с 10000 шагов? Или суть именно в ходьбе как виде движения?
открыла таблицу тебе , заполняй данные.Здрасьте, с правилами согласна,участвую?
У вас тут жёстко, я пока подглядываюа почему ты не с нами? Спрашивай
Ок,понятнолюбое движение, ходьба этот тот минимум , которые может себе позволить любой!
где у нас жестко? едим целых 8 часов! Сейчас время овощей, так когда как не летом их есть? Полезные жиры - это точно не майонез. Сьешь помидорку с гималайской солью и оливковым маслом. Волосы и кожа тебе спасибо скажут, а вот от майонеза точно любимые джинсы не скоро порадуют тебя! Записывайся и ничего не бойся!У вас тут жёстко, я пока подглядываю
Убрать углеводы - вообще все? Картофель тоже нельзя?
Вот пишут, что едим полезные жиры - масло, яйца. Тогда майонез можно, хоть по чуть-чуть с помидорами , например?
Спасибо)
Чуток приуныла..
Я во взлётку по некурению только через год чтения форума пошла, пока не появилась уверенность, что сдюжу и не подведу команду.где у нас жестко? едим целых 8 часов! Сейчас время овощей, так когда как не летом их есть? Полезные жиры - это точно не майонез. Сьешь помидорку с гималайской солью и оливковым маслом. Волосы и кожа тебе спасибо скажут, а вот от майонеза точно любимые джинсы не скоро порадуют тебя! Записывайся и ничего не бойся!
А обычное подсолнечное масло можно?где у нас жестко? едим целых 8 часов! Сейчас время овощей, так когда как не летом их есть? Полезные жиры - это точно не майонез. Сьешь помидорку с гималайской солью и оливковым маслом. Волосы и кожа тебе спасибо скажут, а вот от майонеза точно любимые джинсы не скоро порадуют тебя! Записывайся и ничего не бойся!
Это твой мозг думает, что его ограничили в чем то) НО мы то с тобой знаем, что ограничений нет! Есть желание подкорректировать свое здоровье. Ты вот прям голодная голодная или закидывать хочешь? Что кушаешь давай посмотрим!?Чуток приуныла..
Постоянно болит голова и хочу есть.
хорошо, делай как считаешь нужноЯ во взлётку по некурению только через год чтения форума пошла, пока не появилась уверенность, что сдюжу и не подведу команду.
Подождите, я только растолстела, как говорится, я по любому тут рядом трусь, читаю, мне надо всё это осознать