Скинем Лишнее Практикум 13 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

отлично все и главное подробно. Ты не работаешь или в отпуске?

Работаю из дома

 

[RZH2]

ты теперь без машины тыс 20 шагов будешь в день нахаживать

 

[Зелёныйчай]

Надесь нет мне достаточно 10000 и новой машины)

а похудение было так близко

 

[RZH2]

 

[Nicety]

 

[Зелёныйчай]

Работаю из дома

понятно, значит делаем меню со скидкой "дом, родимый дом"))
1. утром перед прогулкой выпиваем стакан воды . Одеваем браслет и гуляем сколько душа требует. Пришла домой, можно кофе без всего.
2. Открываем окно в 11. Открываемся жирами ( сыр, яйца в любом виде, бекон на лист салата или на огрурчик можно)
3. Выпиваем стакан минеральной воды.
4. Обед все что угодно без углеводов и молочки
5. Ужин в 19 Орехи предварительно замочи их с вечера. Авокадо, кусок мяса, сыр на выбор
Мы едим жирную пищу и тебя не будет тянуть на сладкое. Ставь воду около стола и пей ее постоянно.
Сладкое можно только вот такой шоколад .
Давай каждый день смотреть, что ты ешь и будем корректировать твое питание. Тебе сейчас главное держать окно и помнить, что все, что не съешь сегодня, можно доесть завтра! Не бойся голодной не будешь!

 

[Зелёныйчай]

У меняПосмотреть вложение 1291154Посмотреть вложение 1291157
С собакой 10000 шагов как с куста)

какие у него умнейшие глаза!!!

 

[Nicety]

понятно, значит делаем меню со скидкой "дом, родимый дом"))
1. утром перед прогулкой выпиваем стакан воды . Одеваем браслет и гуляем сколько душа требует. Пришла домой, можно кофе без всего.
2. Открываем окно в 11. Открываемся жирами ( сыр, яйца в любом виде, бекон на лист салата или на огрурчик можно)
3. Выпиваем стакан минеральной воды.
4. Обед все что угодно без углеводов и молочки
5. Ужин Орехи предварительно замочи их с вечера. Авокадо, кусок мяса, сыр на выбор
Мы едим жирную пищу и тебя не будет тянуть на сладкое. Ставь воду около стола и пей ее постоянно.
Сладкое можно только вот такой шоколад .
Давай каждый день смотреть, что ты ешь и будем корректировать твое питание.


Посмотреть вложение 1291181

ну вот мне все карты в руки))). Обожаю Линдт горький, молочный шоколад не люблю

 

[Зелёныйчай]

ну вот мне все карты в руки))). Обожаю Линдт горький, молочный шоколад не люблю

отлично на него сейчас акция в петерочке. Главное, что бы удержаться от соблазнов не покупай их домой)

 

[Nicety]

Да тут как с сигаретами - все в голове, похоже.

 

[Nicety]

отлично на него сейчас акция в петерочке. Главное, что бы удержаться от соблазнов не покупай их домой)

Если я буду завтракать в 11-00. то закрываться все-равно в 18-00?

 

[Зелёныйчай]

Да тут как с сигаретами - все в голове, похоже.

именно! Все у нас в голове + надо пересмотреть свое питание, тк нас всегда учили есть грудки и все обезжиренное, а от этого ходишь голодной и жуешь постоянно. Если ты заменишь макароны авокадо или сыром, то ты будешь дольше сытнее .

 

[Зелёныйчай]

Если я буду завтракать в 11-00. то закрываться все-равно в 18-00?

в 19. Ты как новичок держи окно и налаживай питание, убирай из него мусор! Купи омегу 3 еще и шалфей, и то и то притупляет голод.

 

[Nicety]

именно! Все у нас в голове + надо пересмотреть свое питание, тк нас всегда учили есть грудки и все обезжиренное, а от этого ходишь голодной и жуешь постоянно. Если ты заменишь макароны авокадо или сыром, то ты будешь дольше сытнее .

Ок, буду мусор убирать. У меня его не так уж много, обычно весь мусор - на даче)))Отрыв башки. А семечки мусор? И какие ограничения по порциям? Или можно есть прям до отвала?

 

[Nicety]

Ок, буду мусор убирать. У меня его не так уж много, обычно весь мусор - на даче)))Отрыв башки. А семечки мусор? И какие ограничения по порциям? Или можно есть прям до отвала?

ААА, в пределах своего калоража - 1700 ккал у меня.

 

[Зелёныйчай]

Ок, буду мусор убирать. У меня его не так уж много, обычно весь мусор - на даче)))Отрыв башки. А семечки мусор? И какие ограничения по порциям? Или можно есть прям до отвала?

семечки лучше замени замоченными орехами. Именно замоченными, так ты себе обозначишь порцию на день. В противном случае будешь есть килограммами. Семечки купи чищенные и сып их в салат . В любой салат. Спиртное убирай тоже.

 

[Зелёныйчай]

ААА, в пределах своего калоража - 1700 ккал у меня.

ты считаешь калории?

 

[Nicety]

ты считаешь калории?

Через раз. Не могу приучить себя все взвесить и записать. Но стараюсь, приложение есть.

 

[Nicety]

семечки лучше замени замоченными орехами. Именно замоченными, так ты себе обозначишь порцию на день. В противном случае будешь есть килограммами. Семечки купи чищенные и сып их в салат . В любой салат. Спиртное убирай тоже.

Спиртного нет. По орехам поняла.

 

[Зелёныйчай]

Через раз. Не могу приучить себя все взвесить и записать. Но стараюсь, приложение есть.

имеешь представление это уже успех в нашем деле)