Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Valigyrskaua]

Привет всем. Мой отчетик за сегодня. Открытие : скумбрия маринованная пару кусочков, яйцо, брокколи с маслом и кофе с 1/4грея.
Закрытие : селедка солёная и салат. Кофе с семками. Обпилась сегодня, завтра привес будет. Одна рыба, но сегодня воскресенье, по закону рыбный день. Шагов 19400. Натопалась. Пойду спать, всем доброй ночи ?

 

[Рыжая Бестия]

Все-таки сделала 5500 шагов сегодня, кума позвала пройтись, хоть чаю выпила зелёного на лавочке У нас всё закрыто ((( скорее бы потеплело, чтоб на улице столики вынесли

Везёт
А я только нос в окно высунола при закатном солнышке. Пока ещё сижу дома ?
Зато посетила онлайн музей-театр Дали в Испании ?

 

[Wika305]

Везёт
А я только нос в окно высунола при закатном солнышке. Пока ещё сижу дома ?
Зато посетила онлайн музей-театр Дали в Испании ?

Ну ничего, нагуляешься ещё, Света, главное выздороветь, и тогда силы будут) сама не люблю постельный режим (( у меня через 2-3 дня спина начинает болеть

 

[Рыжая Бестия]

Ну ничего, нагуляешься ещё, Света, главное выздороветь, и тогда силы будут) сама не люблю постельный режим (( у меня через 2-3 дня спина начинает болеть

Я вообще как странно болею в этот раз. Сопли густые были и при сморкании отдавало сильно в голову и в зубы почему то. Хотя зубы залечила штифты там стоят.Сейчас уже легче стало, но всеравно голова тяжёлая. Пила нурофен эти дни
Хочу потом неделе через 2 сходить сдать на ковидло.
Спасибо Вик??
Ага, очень хочется выздороветь
Вчера перед сном медитировала, очищала организм энергией. Сегодня тоже буду

 

[Ойген]

86,0 ура!

 

[Utro]

64,2 плюс 700. Надеюсь это от вчерашней капусты вода задержалась...

 

[Ойген]

@Ойген @Татьяна Юрченко @Надия Я @Н@тусик12 @Татьяна/А @Lina555 @Глагоша @Olsha269 @РИШКА ждём только вас. Прыгаем на весы и заносим результат!

Готово

 

[Zaйcom]

Доброе утро) я снова в строю)
Погуляла с утра с собаками планирую сегодня на топать 10000 шагов в обязательном порядке.
Обед в 14-00 кабачки 150гр запеченые в духовке с курицей 100гр (маринад, сметана 20% аджика, чеснок) салат зеленый с огурцом а авокадо с маслом оливковым 200гр. Сыр ламбер 30 гр
Ужин в 20-00
Салат кальмар 50 гр. яйцо вареное 1 шт, айсберг 50гр. майонез кето для заправки 1 ст.ложка.. Сыр адыгейский 30 гр, маслины 20 гр, грецкий орех 30 гр
1185 ккалл белка 63,18 БЖУ 21/68/10

 

[Zaйcom]

На кето соотношение жиры/белки/углеводы. Жиры где-то 60-70%, потом белки и потом угли
Доктор Берг советует углеводов 10-20 гр. Я ем 20-30, но у меня в приоритете белок, потом жиры

Белка на кето не должно быть больше 1 гр на 1 кг веса максимум, в идеале 0.8 гр на 1 кг.

 

[Zaйcom]

На кето кажется, ток ягоды можно и то не все. Там нужно считать углеводы, чтоб их вообще мизер был. Главное жиров побольше и белка

Вика белок не перебирай! Воду пить обязательно, это важно ??

 

[Светлана К]

Всем доброе утро)Сегодня у меня +100,это не удивительно,была скумбрия соленая,воды потом выпила ведро и полдня как тюлень бездельничала.Шагов 3000 всего.

 

[Utro]

Десять утра. Время обычного открытия. Пью кофе. Планирую в одиннадцать открывать окно.

 

[Utro]

10:48. Ещё не ем.

 

[Nicety]

10:48. Ещё не ем.

Привет, не хочется?

 

[Utro]

Привет, не хочется?

Нет. Уже 11:13?

 

[Wika305]

Доброе утро
Сегодня вес на месте, наверное, вчерашнее переедание засело
У меня есть сёмга слабосоленая, яйца, огурчик, сыр-замучу себе вкусное открытие)) пойду шагать сегодня обязательно, на ужин капуста тушёная со свининой и салат

 

[Utro]

Буду ждать до 12. Потом у меня будет сыр домашний. Кофеечек. Со сметанкой. И жареное яйцо, две штучки. Ещё немного зелени есть. Может яйцо на сале пожарить?)

 

[Utro]

Доброе утро
Сегодня вес на месте, наверное, вчерашнее переедание засело
У меня есть сёмга слабосоленая, яйца, огурчик, сыр-замучу себе вкусное открытие)) пойду шагать сегодня обязательно, на ужин капуста тушёная со свининой и салат

Доброе утро ? да ну эту капусту. У меня с неё сегодня плюс семьсот.

 

[Wika305]

Доброе утро ? да ну эту капусту. У меня с неё сегодня плюс семьсот.

Ну и что?)это ж не жир +700, зато вкусно и разнообразно. Ты ж не будешь кушать одно и тоже, я люблю чтоб чередование было в еде И по углеводам капуста вообще красавишна)))

 

[Utro]

Ну и что?)это ж не жир +700, зато вкусно и разнообразно. Ты ж не будешь кушать одно и тоже, я люблю чтоб чередование было в еде И по углеводам капуста вообще красавишна)))

? Всё равно не очень приятно видеть плюс. Но вкусно)