Скинем Лишнее Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Utro]

Марафон по набору веса выполнила

Плюс 1 кг.

 

[Utro]

Ну ничего. Сейчас на улице потеплело. Очень хочется начать гулять по утрам. Так как у меня график со второй смены и утро просто пропадает бездарно! Я ленивая совсем стала.

 

[Elika]

А что марафон кончился?

угу( все хорошее кончается - чтобы мы опять ждали - когда начнется!)))

Ну ничего. Сейчас на улице потеплело. Очень хочется начать гулять по утрам. Так как у меня график со второй смены и утро просто пропадает бездарно! Я ленивая совсем стала.

не ленивая - а бережливая)))
свои кг надо беречь...
а вообще ты красотка - и тебе хоть +5 кг можно...

 

[Wika305]

Доброе утро, вес внесла. Всех с окончанием марафона. У меня + на стрессе наверное ((( Вчера с полуночи объявили чрезвычайное положение, а утром военное? Ночью и утром идёт обстрел аэропортов и военных баз в городах Украины, Харьков, Чернигов и много других городов. Была попытка взрыва Борисполя. Это страшно, но в одном страшном сне такого не ожидала ((( Нам учительница написала, чтоб дети по возможности остались дома. Очень за сына переживаю, я живу в приграничном городе и ещё по соседству с Приднестровьем. Всем мира и добра и пусть этот кошмар закончится скорее ?????????

 

[Зелёныйчай]

я молодец)))
закончила таки марафон с новым весом)))
вчера мы отпраздновали в 16 часов - и я с полным пузом отвалилась от стола... думаю надо что-то делать... Пошла прошла по кольцу - это - где-то 16 км. пришла и только чаю выпила... так хотелось увидеть новые красивые цифры... Правда все тело гудит... а вечером еще тренировка...

Вот прям приятно, сейчас зацеплюсь потихоньку за эти цифры и дальше поползу... все равно плавно не получается - буду скачками...

умница! сколько по времени 16 км проходишь?

 

[Зелёныйчай]

А что марафон кончился?

да

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро, вес внесла. Всех с окончанием марафона. У меня + на стрессе наверное ((( Вчера с полуночи объявили чрезвычайное положение, а утром военное? Ночью и утром идёт обстрел аэропортов и военных баз в городах Украины, Харьков, Чернигов и много других городов. Была попытка взрыва Борисполя. Это страшно, но в одном страшном сне такого не ожидала ((( Нам учительница написала, чтоб дети по возможности остались дома. Очень за сына переживаю, я живу в приграничном городе и ещё по соседству с Приднестровьем. Всем мира и добра и пусть этот кошмар закончится скорее ?????????

Вика, страшно. Берегите друг друга и нам всем мира!

 

[Nicety]

Доброе утро, вес внесла. Всех с окончанием марафона. У меня + на стрессе наверное ((( Вчера с полуночи объявили чрезвычайное положение, а утром военное? Ночью и утром идёт обстрел аэропортов и военных баз в городах Украины, Харьков, Чернигов и много других городов. Была попытка взрыва Борисполя. Это страшно, но в одном страшном сне такого не ожидала ((( Нам учительница написала, чтоб дети по возможности остались дома. Очень за сына переживаю, я живу в приграничном городе и ещё по соседству с Приднестровьем. Всем мира и добра и пусть этот кошмар закончится скорее ?????????

Вика, береги себя!
Пусть все станет хорошо и мирно?

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Utro

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Svetlyc

@Карл

@Wika305

@Надия Я

@Иринка111

@Elika

@Светлана К

@Ильдус

@Рыжая Бестия

@Алёна909

@Valigyrskaua

@Tuma

@Вера Я

@Элениэль

@Nicety

@Надежда Фоминова

@Shannon5461

@Галла

@Даянка

@I believe

@RZH2

@Игорчик

@Vadim0812

@Metsy

@Alla_Dro

@Нимфалида

Всем доброе утро и отличного дня. Всем мирного неба! Вот и подошел к концу наш марафон. Да он был не простым, но мы дошли до конца и это наша маленькая победа! Заносим последний вес в таблицу и считаем с ним свой ИМТ и тоже в таблицу заносим. Сегодня подводим итоги нашего спринта. Сжиросжигающая бомба - с 14.02 по 23.02. Победителя награждаем медалью. Остальным есть к чему стремится.
Победители ноздря в норздрю, разница в 0,02 %. Достойные победы!
1 место - @Elika (-2,28%, -1,7 кг)
2 место - @Иринка111 ( - 2,26%, - 1,4 кг)
3 место - @Галла ( -2,24%, - 1,5 кг)
Поздравляем!

Сегодня нам повесят голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

​

 

[Nicety]

Всем привет.
Каким то чудом я минус 200 грамм сегодня.
Ура!Ура!Ура!

 

[Иринка111]

Всем привет.
Каким то чудом я минус 200 грамм сегодня.
Ура!Ура!Ура!

Доброе утро! А у меня +200 г. Но это не чудо, а логическое завершение праздника

 

[Utro]

Доброе утро, вес внесла. Всех с окончанием марафона. У меня + на стрессе наверное ((( Вчера с полуночи объявили чрезвычайное положение, а утром военное? Ночью и утром идёт обстрел аэропортов и военных баз в городах Украины, Харьков, Чернигов и много других городов. Была попытка взрыва Борисполя. Это страшно, но в одном страшном сне такого не ожидала ((( Нам учительница написала, чтоб дети по возможности остались дома. Очень за сына переживаю, я живу в приграничном городе и ещё по соседству с Приднестровьем. Всем мира и добра и пусть этот кошмар закончится скорее ?????????

Вика ?????? пусть будет скорее мир!

 

[Иринка111]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Utro

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Svetlyc

@Карл

@Wika305

@Надия Я

@Иринка111

@Elika

@Светлана К

@Ильдус

@Рыжая Бестия

@Алёна909

@Valigyrskaua

@Tuma

@Вера Я

@Элениэль

@Nicety

@Надежда Фоминова

@Shannon5461

@Галла

@Даянка

@I believe

@RZH2

@Игорчик

@Vadim0812

@Metsy

@Alla_Dro

@Нимфалида

Всем доброе утро и отличного дня. Всем мирного неба! Вот и подошел к концу наш марафон. Да он был не простым, но мы дошли до конца и это наша маленькая победа! Заносим последний вес в таблицу и считаем с ним свой ИМТ и тоже в таблицу заносим. Сегодня подводим итоги нашего спринта. Сжиросжигающая бомба - с 14.02 по 23.02. Победителя награждаем медалью. Остальным есть к чему стремится.
Победители ноздря в норздрю, разница в 0,02 %. Достойные победы!
1 место - @Elika (-2,28%, -1,7 кг)
2 место - @Иринка111 ( - 2,26%, - 1,4 кг)
3 место - @Галла ( -2,24%, - 1,5 кг)
Поздравляем!
Посмотреть вложение 1557041
Сегодня нам повесят голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

​

И вечно вторая

 

[Elika]

Доброе утро, вес внесла. Всех с окончанием марафона. У меня + на стрессе наверное ((( Вчера с полуночи объявили чрезвычайное положение, а утром военное? Ночью и утром идёт обстрел аэропортов и военных баз в городах Украины, Харьков, Чернигов и много других городов. Была попытка взрыва Борисполя. Это страшно, но в одном страшном сне такого не ожидала ((( Нам учительница написала, чтоб дети по возможности остались дома. Очень за сына переживаю, я живу в приграничном городе и ещё по соседству с Приднестровьем. Всем мира и добра и пусть этот кошмар закончится скорее ?????????

Вика, берегите себя...

 

[Зелёныйчай]

И вечно вторая

тоже улыбнул твой результат! Мастерство прям какое то!

 

[Wika305]

Вика, береги себя!
Пусть все станет хорошо и мирно?

Вика, берегите себя...

Вика ?????? пусть будет скорее мир!

Спасибо большое ? молюсь за мир во всём мире ?

 

[Иринка111]

тоже улыбнул твой результат! Мастерство прям какое то!

Конечно, стабильность - признак мастерства!

 

[Elika]

умница! сколько по времени 16 км проходишь?

вчера не засекала - задумалась, а так обычно 2,40 - 2,50

И вечно вторая

а я вот помню ты в прошлый раз первая была
а я вторая
махнулись теперь)))

 

[Иринка111]

вчера не засекала - задумалась, а так обычно 2,40 - 2,50



а я вот помню ты в прошлый раз первая была
а я вторая
махнулись теперь)))

Один раз первой была! А так - всегда вторая А тебя - поздравляю

 

[Elika]

Один раз первой была! А так - всегда вторая А тебя - поздравляю

Спасибо)))

теперь все... я буду всегда первая - пока не достигну своего веса
а может до марафона достигну... тогда не буду первая)))

вижу цель... иду...

если что - это все полушутя))) но...