Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

@Utro как ты?

 

[Roustique]

работать начали? голодно?

Ну, пока то потухнет, то погаснет. Особо не голодно.

 

[Надежда Фоминова]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@Valigyrskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

@Svetlay romashka

@Olgafina

@Паллада

@Lady Brave spirit

@Nicety

@RZH

Всем доброе утро и отличного дня. Горжусь вами , ходите, стараетесь! Отвесики , только смотрю маленькие за неделю. Наверно мышцы тяжелеют, а объемы уходят. Кто нибудь замеры сделал в начале марафона? Как обстоят дела с меню? Полуфабрикаты, колбасы, сосиски никто надеюсь не покупает?
Ждем потеряшек и подводим итога за первую неделю нашего марафона.

Как составить Идеальное Меню! Без подсчёта калорий и взвешиваний! Лучшая ПРОСТАЯ Диета!​

Всем доброе утро! Сегодня, во время утренней прогулки, заметила, что мне стала свободна моя куртка, причём в груди и плечах. Замеры не делала, а надо было

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро, еду в поезде, все с самого утра что-то жуют. И все поголовно едят ролтоны. Глядя на всех и от скуки тоже жратушки охота. Но я в этот раз все взяла с собой, но активности соответственно не будет. На открытие будет куриное бедро Макс вчера запекал, огурец и кофе с батончиком протеиновым. На закрытие яйцо, немного сыра, орехи и яблоко

 

[Зелёныйчай]

Ну, пока то потухнет, то погаснет. Особо не голодно.

ты перед отъездом взвесился?

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро
Вес чуть чуть минус, сцука тааак медленно уходит
Сегодня еду к стоматологу, а там как пойдёт, если все ок, то вечером треня, если тяжеловато будет, то завтра треня

 

[Roustique]

ты перед отъездом взвесился?

Да, конечно. 93 кг.

 

[Зелёныйчай]

Всем доброе утро! Сегодня, во время утренней прогулки, заметила, что мне стала свободна моя куртка, причём в груди и плечах. Замеры не делала, а надо было

отлично

 

[Зелёныйчай]

Да, конечно. 93 кг.

когда домой?

 

[Зелёныйчай]

Всем доброе утро
Вес чуть чуть минус, сцука тааак медленно уходит
Сегодня еду к стоматологу, а там как пойдёт, если все ок, то вечером треня, если тяжеловато будет, то завтра треня

это точно с годами все сложнее и сложнее скидывать Светик, держись!

 

[Зелёныйчай]

@Nicety что то подозрительно молчишь, балуешся? ммм?

 

[Roustique]

когда домой?

Оооооо.... По графику в конце апреля

 

[Зелёныйчай]

Оооооо.... По графику в конце апреля

прям как марофон наш .

 

[Roustique]

прям как марофон наш .

Вроде того, да. Тут с ночной смены энтузиаст один смастерил турник и брусья. Я сегодня начал осваивать С турником беда, конечно. Как я подтягивался в армии, и как сейчас....

 

[Svetlay romashka]

ты калории считаешь? Давай разбирать твое меню, где то жиров не добираешь. Что и когда ешь?

Аж писать как-то неловко,потому что знаю что не так как надо все кроме завтрака
9.00-сыр эдам 30 грамм
11.00-картофельное пюре 150 гр+курица в кисло-сладком соусе+огурец свежий
13.30-кофе+5 фиников
15.30-мандарин
16.40-макароны 100 грамм+голень куриная+помидор+огурец.
В 17.00-закрытие окна

 

[Elika]

Посмотреть вложение 1570697

какая красота! Это где?

 

[Roustique]

какая красота! Это где?

Белокаменка, Мурманская область

 

[Рыжая Бестия]

А я хочу попробовать 1,5 разовое

Да, эти кг пришли за прошлую неделю, а сейчас ушли. А по объему мне кажется прирост. Правда я не измеряла себя?

Измерь
У меня так было, мне не подошли чисто белковые и кето-диеты (реально пухла от них)
Начала есть без перекосов и объемы стали спадать
Правда вот слегка с гантелями верх перекачала, когда тренила (бесит прям, зато грудь в объёме не падает?). Поэтому упражнения делаю только от дряблости и для плеч, отжимания и учусь подтягиваться.
Остальное каратэ. В нем руки сами по себе рельеф рисуют

 

[Elika]

Белокаменка, Мурманская область

посмотрела по карте)
ничего себе куда забрался) далеко - и так красиво...

завораживает...

еще будут фотографии - выкладывай)))

заодно поразглядывала территорию Норвегии - узенькая и какая-то рваная

 

[Roustique]

посмотрела по карте)
ничего себе куда забрался) далеко - и так красиво...

завораживает...

еще будут фотографии - выкладывай)))

заодно поразглядывала территорию Норвегии - узенькая и какая-то рваная

Мне тут особо фотографировать нечего, постоянно в одном месте. Но если вдруг, тот конечно.
Норвежский берег весь фьордами изрезан.