Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Вроде того, да. Тут с ночной смены энтузиаст один смастерил турник и брусья. Я сегодня начал осваивать С турником беда, конечно. Как я подтягивался в армии, и как сейчас....

ниче ниче у тебя есть еще время!

 

[Зелёныйчай]

Аж писать как-то неловко,потому что знаю что не так как надо все кроме завтрака
9.00-сыр эдам 30 грамм
11.00-картофельное пюре 150 гр+курица в кисло-сладком соусе+огурец свежий
13.30-кофе+5 фиников
15.30-мандарин
16.40-макароны 100 грамм+голень куриная+помидор+огурец.
В 17.00-закрытие окна

не так все страшно.
1. почему ты ешь каждые 2 часа?
2. убери гарнир и побольше овощей, можно просто морковку тертую или квашенную капусту например. Точно макароны не нужны. Картошку если очень захочешь, отвари в мундире, почисти, порежь сверху оливковым маслом и посыпать гималайской солью можно иногда. И еще сухофрукты не заменитель сладкого - это большое заблуждение. С чаем можно яблоко и орехи.

 

[Svetlay romashka]

1. почему ты ешь каждые 2 часа?

Иногда по привычке,иногда потому что не наедаюсь во время обеда,иногда от нечего делать
Мне кажется морковкой и капусткой сыт не будешьНу пока не попробую,как говорится, не узнаю.
Спасибо за советы

 

[Elika]

сходила на тренировку -700 сразу)
эх надо было после тренировки взвешиваться и писать - не так бы стыдно было)))

сегодня хочу на обед сделать курицу с тыквой, так как тыквено-лимонный пирог в связи с началом марафона без сахара отменился(
идет спор с мужем о наличии там чернослива...

 

[Рыжая Бестия]

Иногда по привычке,иногда потому что не наедаюсь во время обеда,иногда от нечего делать
Мне кажется морковкой и капусткой сыт не будешьНу пока не попробую,как говорится, не узнаю.
Спасибо за советы

А зачем морковку
Ешь индейку, курицу, мясо-только в правильных пропорциях. Вместо макарон салат
Пример
Макароны+салат на завтрак
На ужин курица+салат

 

[Зелёныйчай]

Иногда по привычке,иногда потому что не наедаюсь во время обеда,иногда от нечего делать
Мне кажется морковкой и капусткой сыт не будешьНу пока не попробую,как говорится, не узнаю.
Спасибо за советы

вот мы и выяснили твою причину зажоров. Боишся быть голодной!? Подумай откуда ноги растут? Были тяжелые времегна или родители постоянно про хлеб говорили, что бы наелась обязательно? Ты пойми нам еда дается для поддержания жизни. А это и здоровье тоже. Мы здесь именно для этого здесь собрались. НЕ будешь голодной если будешь есть курицу с овощами. А вот от гарнира у тебя инсулин вверх и упал и ты опять голодная. Поэтому полезные жиры надо кушать. Сало, скумбрию, яйца, сыр, орехи но только не с хлебом!

 

[Зелёныйчай]

А зачем морковку
Ешь индейку, курицу, мясо-только в правильных пропорциях. Вместо макарон салат
Пример
Макароны+салат на завтрак
На ужин курица+салат

не надо макароны, ИМТ высокий у человека.

 

[I_R_I_N_A_09]

2 разовое питание или еще ужин будет? кашу убирай, пироженки хватит сегодня ввиде углеводов

Да, 2хразовое. Больше не получается...

 

[Svetlana_B]

@Svetlana_B @Natacher @НатальяSh @Utro @Olgafina не вижу ваши отчеты по весу ( результат заносим в основную таблицу)

Заполнила.

 

[Roustique]

Обед. Стоим в очереди

 

[Зелёныйчай]

Да, 2хразовое. Больше не получается...

Больше и не надо. Молодец, Иришка

 

[Svetlay romashka]

вот мы и выяснили твою причину зажоров. Боишся быть голодной!? Подумай откуда ноги растут? Были тяжелые времегна или родители постоянно про хлеб говорили, что бы наелась обязательно? Ты пойми нам еда дается для поддержания жизни. А это и здоровье тоже. Мы здесь именно для этого здесь собрались. НЕ будешь голодной если будешь есть курицу с овощами. А вот от гарнира у тебя инсулин вверх и упал и ты опять голодная. Поэтому полезные жиры надо кушать. Сало, скумбрию, яйца, сыр, орехи но только не с хлебом!

То есть крупы вообще нельзя?
Я конечно могу наесться,например,мясом тушеным с луком,шашлыком+овощи,но порция должна быть приличная...Грамм так 300...Это не перебор?

 

[Зелёныйчай]

Обед. Стоим в очереди
Посмотреть вложение 1570985

Что кушал? Обед плавно переходящий в ужин!

 

[Svetlay romashka]

То есть крупы вообще нельзя

Под этим я подразумеваю гарниры(макароны,картошка,гречка,рис,булгур)

 

[Зелёныйчай]

То есть крупы вообще нельзя?
Я конечно могу наесться,например,мясом тушеным с луком,шашлыком+овощи,но порция должна быть приличная...Грамм так 300...Это не перебор?

Крупы это углеводы, да медленные, но углеводы. У тебя тяжелая физическая работа? Зачем тебе столько калорий, если есть углеводы? Ты именно с них будешь испытывать голод. Что у тебя в холодильнике есть?

 

[Зелёныйчай]

Под этим я подразумеваю гарниры(макароны,картошка,гречка,рис,булгур)

Это не те продукты, которые тебе добавят здоровье! А мы здесь для того, что бы поправить его!

 

[Roustique]

Что кушал? Обед плавно переходящий в ужин!

Музыкальный суп, спагетти, биточек и салат (капуста пекинка и какая-то колбаска кубиками) . Можно было спагетти заменить кашей Гороховой, но мне показалось, что это будет уже перебор с музыкой

 

[Svetlay romashka]

Крупы это углеводы, да медленные, но углеводы. У тебя тяжелая физическая работа? Зачем тебе столько калорий, если есть углеводы? Ты именно с них будешь испытывать голод. Что у тебя в холодильнике есть?

У меня сидячая работа.
В холодильнике много чего есть,живу не одна,вот список более менее приличного)
Яйцо,масло сливочное,молоко,сыр
Помидор,огурец(свежий,соленый),морковь,лук,картофель
Яблоко,мандарин,киви
Клубника,вишня замороженные
Окорочка,голень,крылья куриные,лопатка свиная,фарш свино-говяжий,печень говяжья,морской коктейль
Финики(я поняла что они не приличные),грецкий орех

 

[Svetlay romashka]

Это не те продукты, которые тебе добавят здоровье! А мы здесь для того, что бы поправить его!

Вывод:Мысо+овощи весь мой рацион?!

 

[Зелёныйчай]

У меня сидячая работа.
В холодильнике много чего есть,живу не одна,вот список более менее приличного)
Яйцо,масло сливочное,молоко,сыр
Помидор,огурец(свежий,соленый),морковь,лук,картофель
Яблоко,мандарин,киви
Клубника,вишня замороженные
Окорочка,голень,крылья куриные,лопатка свиная,фарш свино-говяжий,печень говяжья,морской коктейль
Финики(я поняла что они не приличные),грецкий орех

у тебя все есть.
завтрак - омлет, чай/кофе с яблоком ( любой фрукт).
обед - курица/ свинина в любом исполнение, салат .
перекус - чай ( лучше зеленый) с сыром, орехи.
Давай пока так. Витамин Е не пьешь?