Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

у нас негде ходить по городу ? а сейчас -32 ???

решать только тебя. Твое здоровье в твои руках. Посчитай свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

 

[Mariskamyr]

решать только тебя. Твое здоровье в твои руках. Посчитай свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

Это значит что мне нельзя участвовать что ли

 

[Зелёныйчай]

Это значит что мне нельзя участвовать что ли

это значит, что ты молодец и ИМТ у тебя в норме!

 

[RZH2]

 

[Svetlana_B]

Всем, привет!
После ковида всё пошло не по плану.
Весь февраль мягко сказать баловалась углями. В результате два кг точно вернулись взад. Из за отмены тренировок всё полетело к чертям собачьим.
С большим трудом пытаюсь встать в строй.
@Зелёныйчай и команда, спасибо, что вы есть!


Люблю вас!

 

[Зелёныйчай]

Всем, привет!
После ковида всё пошло не по плану.
Весь февраль мягко сказать баловалась углами. В результате два кг точно вернулись взад. Из за отмены тренировок всё полетело к чертям собачьим.
С большим трудом пытаюсь встать в строй.
@Зелёныйчай и команда, спасибо, что вы есть!


Люблю вас!

эко Вас , Светлана Николаевна!

 

[Svetlana_B]

эко Вас , Светлана Николаевна!

Но шаги Оль, ежедневно шагаю. 10 тыщ.
Если бы не шагала, наверное вернулось взад гораздо больше

Сегодня я на йошку сходила и ем второй день в окне. Главное начать) А то даже начинать не было желания.

 

[Shannon5461]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@valigurskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

Всем доброе утро и отличного дня. Всех рада видеть. Не вижу , только новичков. Ну что ж будем надеяться, что к нам придут, тк мы единственный марафон на форуме, который учит не набрать и удержать свой вес после бросания курить. Помним, что осознанная дисциплина - это то, что делает нас лучше каждый день. Действительно, важно понимать, что это не тупо путь лишений неизвестно для чего, а путь приобретения свободы и здоровья
В понедельник стартуем. Расскажите как прошли каникулы, соблюдали окно? Вообщем жалуйтесь!

Как выйти из ЗАЖОРА?!​

Всем привет! Нарушила только один раз, но вес ниже 90 не опускается.

Возможно уже кто-то спрашивал, на ПГ ширатаки можно?!

 

[Utro]

Всем привет
С новосельем
Торт не предлагаю)

 

[Зелёныйчай]

Всем привет
С новосельем
Торт не предлагаю)

Ну наконец. Ждала тебя. Как дела?

 

[Зелёныйчай]

Всем привет! Нарушила только один раз, но вес ниже 90 не опускается.

Возможно уже кто-то спрашивал, на ПГ ширатаки можно?!

Давай смотреть, что и когда ешь?

 

[Зелёныйчай]

Но шаги Оль, ежедневно шагаю. 10 тыщ.
Если бы не шагала, наверное вернулось взад гораздо больше

Сегодня я на йошку сходила и ем второй день в окне. Главное начать) А то даже начинать не было желания.

Со спортзалом как дела?

 

[Svetlana_B]

Со спортщалом как дела?

Сегодня первый раз ходила. Окостенела)))) Но сил гораздо больше, чем месяц назад. Вот в бассейн поленилась сейчас идти, только с работы еду.

 

[Shannon5461]

Давай смотреть, что и когда ешь?

После 16.00. Коктейль по Ворону, сыр/яйца жареные с помидорами/сало, рыба/курица/говядина жареные/запеченные, (ежедневно) полтазика салата(огурцы, помидоры, лук, кинза, петрушка, укроп) с оливковым маслом. Иногда цветная капуста+броколли, запеченные с яйцом. Перед ночными сменами латте с маслом МСТ, во время смены разная минералка от 1 до 1,5 литров + около 700 мл черного кофе без всего. Дома черный чай без всего, вода, но норму в 2 литра не выпиваю.

 

[Зелёныйчай]

После 16.00. Коктейль по Ворону, сыр/яйца жареные с помидорами/сало, рыба/курица/говядина жареные/запеченные, (ежедневно) полтазика салата(огурцы, помидоры, лук, кинза, петрушка, укроп) с оливковым маслом. Иногда цветная капуста+броколли, запеченные с яйцом. Перед ночными сменами латте с маслом МСТ, во время смены разная минералка от 1 до 1,5 литров + около 700 мл черного кофе без всего. Дома черный чай без всего, вода, но норму в 2 литра не выпиваю.

Минералку пить 1 стакан в первой половине дня! Вечером не надо. Пей просто ТЕПЛУЮ воду во врем смены. Остальное все отлично. Что с шагами?

 

[Зелёныйчай]

Сегодня первый раз ходила. Окостенела)))) Но сил гораздо больше, чем месяц назад. Вот в бассейн поленилась сейчас идти, только с работы еду.

Не ленись! Люби себя и иди к своей цели!

 

[Svetlana_B]

Я купила утку и приготовила её в мультеварке. Ребят, ооооочень вкусно.
Надо приобрести! Хорошая штука (готовила в соседской).

 

[Shannon5461]

Минералку пить 1 стакан в первой половине дня! Вечером не надо. Пей просто ТЕПЛУЮ воду во врем смены. Остальное все отлично. Что с шагами?

Шагов не более 6000. На работе шишкин лес, а она не очень хорошая.

 

[Зелёныйчай]

Шагов не более 6000. На работе шишкин лес, а она не очень хорошая.

Возьми из дома термос с кипятком и разбавляй его обычной водой, через фильтр пропустив

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 1565051