Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[RZH2]

 

[RZH2]

Привет, всем! Я тоже вхожу в режим после др, а то и устрицы были и наполеон ?.
Сегодня яйцо на сале и немного капусты тушеной, семечки и яблоко на открытие.
На закрытие сделаю яйцеблин из двух яйц и сыра, помидора и немного авокадо у меня есть. Оля, у меня после др тоже появилась шкатулочка ?
Посмотреть вложение 1565536

Это как яйцо на сале?

Зря спросил есть захотелось)

 

[Valigyrskaua]

@RZH2, Рома, это яйцо жареное на сале ???

 

[Svetlana_B]

Вечера, всем!

День прошёл по плану.
Окно закрыла, но открываю пока чутка раньше. К началу марафона обязательно дотяну до заданного времени.
Ходила на пилатес, шаги опять тыщ 6. Второй день на машине по делам катаюсь, поэтому пока так.
Опять беда с водой. Не пью свою норму, надо будильник ставить.

 

[Будда]

Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.03.2022 Окончание 27.04.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.03 по 27.04 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) 100000 шагов - с 14.03 по 28.03
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 28.03
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.03 по 14.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.04
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 16.04 по 26.04
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.03

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

 

[Будда]

Только что прочитал всё и понял ....

И понял .....

Картошка отваренная в микроволновке, обжаренная на сливочном масле и сале ....
Все это с чесночным соусом ..... С рыбными котлетками и салатиком , горошек солёные огурчики , лучок ...

Клюквенный морс ...

P.s. хорошо живу .... 50 капель горькой на ночь .... И никакой лишний вес не страшен .....

 

[Будда]

Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.03.2022 Окончание 27.04.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.03 по 27.04 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) 100000 шагов - с 14.03 по 28.03
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 28.03
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.03 по 14.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.04
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 16.04 по 26.04
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.03

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Но мне нравится ваша идея ...
В воскресенье пойду обязательно в баню ....
Попарюсь , "я няшка" ...

P.s. из кого то надо дурь выбить ?!

 

[Будда]

шведский стол или комплексный обед?

Утром - Шведский
В обед - комплексный , и компот

 

[Nicety]

Только что прочитал всё и понял ....

И понял .....

Картошка отваренная в микроволновке, обжаренная на сливочном масле и сале ....
Все это с чесночным соусом ..... С рыбными котлетками и салатиком , горошек солёные огурчики , лучок ...

Клюквенный морс ...

P.s. хорошо живу .... 50 капель горькой на ночь .... И никакой лишний вес не страшен .....

И че?

 

[Svetlana_B]

Доброй субботы

 

[ОлежкA]

Открыла новый домик

Для меня это концлагерь

 

[Зелёныйчай]

Для меня это концлагерь

Посчитай свой ИМТ, потом поговорим

 

[RZH2]

Всем привет). Я так думаю гороскоп на сегодня уже не стоит выкладывать)))

 

[RZH2]

Когда он уже закроется)))

 

[Nicety]

А вам слабо?

 

[Elika]

А вам слабо?Посмотреть вложение 1566261Посмотреть вложение 1566262

Барышня у Вас все хорошо?))))
Насть вот ты находила.... я в шоке)



завтра начинается марафон а ты тут так ударно уже ходишь! кстати где это ты так красиво стоишь с фончиком москва сити)?

 

[Elika]

Всем Доброго утра!!!
а я вот думаю ходить сегодня или уж отдохнуть так отдохнуть)))
Или в макдональдс напоследок?

 

[Nicety]

Барышня у Вас все хорошо?))))
Насть вот ты находила.... я в шоке)



завтра начинается марафон а ты тут так ударно уже ходишь! кстати где это ты так красиво стоишь с фончиком москва сити)?

На Воробьевых, около фуникулера. Катались вчера)

 

[Nicety]

Всем Доброго утра!!!
а я вот думаю ходить сегодня или уж отдохнуть так отдохнуть)))
Или в макдональдс напоследок?

Ходи в Макдональдс

 

[Elika]

На Воробьевых, около фуникулера. Катались вчера)

ааа - я все никак до него не дойду - прям с осени собираюсь и собираюсь - спасибо напомнила)))

Ходи в Макдональдс

точно! и поем и похудею)))))))))