Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Всем привет. Сегодня тренил в зале. Рассказываю как перевел тренировку в число шагов. Тренировка в зале 1 час при весе 87 кг это 644 ккал
Посмотреть вложение 1601665

При моем весе в 87 кг и скорости прогулки 5.5 км/ч это 117 минут ходьбы
Посмотреть вложение 1601672

С такой скоростью за это время я пройду
(117 / 60) * 5.5 = 10.725 километров
Посмотреть вложение 1601674

При росте 186 см длина моего шага 0.772, т.е. 1295.337 шагов на 1 км
Посмотреть вложение 1601676

Таким образом за 10.725 километров я прохожу примерно
10.725 км * 1295.337 шагов на 1 км = 13 892 шагов
Посмотреть вложение 1601678

Прошу занести в протокол

Вот это отчет количество шагов достаточнов таблице. Коментарии можешь не ставить.

 

[Nicety]

По идее еще можно разминку на беговой дорожке добавить: 1 км со скоростью 6 км/ч, но что-то не стал я )

Правильно, нечего баловать тут нас)

 

[Nicety]

Вот это отчет количество шагов достаточнов таблице. Коментарии можешь не ставить.

Не руби сплеча Оля.
Может он хочет поговорить об этом?

 

[Зелёныйчай]

Не руби сплеча Оля.
Может он хочет поговорить об этом?

нее поговорить всегда пожалуйста. Главное, что бы у остальных участников группы комплекс не появились рядом с таким марафонцем.

 

[Nicety]

Всем привет. Сегодня тренил в зале. Рассказываю как перевел тренировку в число шагов. Тренировка в зале 1 час при весе 87 кг это 644 ккал
Посмотреть вложение 1601665

При моем весе в 87 кг и скорости прогулки 5.5 км/ч это 117 минут ходьбы
Посмотреть вложение 1601672

С такой скоростью за это время я пройду
(117 / 60) * 5.5 = 10.725 километров
Посмотреть вложение 1601674

При росте 186 см длина моего шага 0.772, т.е. 1295.337 шагов на 1 км
Посмотреть вложение 1601676

Таким образом за 10.725 километров я прохожу примерно
10.725 км * 1295.337 шагов на 1 км = 13 892 шагов
Посмотреть вложение 1601678

Прошу занести в протокол

Хочешь поговорить об этом??

 

[Nicety]

нее поговорить всегда пожалуйста. Главное, что бы у остальных участников группы комплекс не появились рядом с таким марафонцем.

Да прям. Тут слабонервных нет?

 

[Зелёныйчай]

Не курю,Оля?

 

[Рыжая Бестия]

По идее еще можно разминку на беговой дорожке добавить: 1 км со скоростью 6 км/ч, но что-то не стал я )

А надо было ?

 

[I believe]

отлично. Творог точно нужен тебе? Яблоко с чаем попробуй

А что не так с творогом?!

 

[Зелёныйчай]

А что не так с творогом?!

да молочка задерживает воду. Конечно его можно есть, но пока скидываешь лучше убрать из меню

 

[I believe]

да молочка задерживает воду. Конечно его можно есть, но пока скидываешь лучше убрать из меню

ясно)

 

[Сенсей]

Вот это отчет количество шагов достаточнов таблице. Коментарии можешь не ставить.

Спасибо, хозяйка )

 

[Сенсей]

А надо было ?

Я не жадный, пусть девочки медальку получат )

 

[Рыжая Бестия]

На обед будет клубника
На ужин грудка отварная с сыром

 

[Сенсей]

Хочешь поговорить об этом??

А что тут говорить: что бы в жизни хорошего или плохого не происходило нужно качать попу. Обстоятельства изменятся, а попа останется))

 

[Сенсей]

На обед будет клубника
На ужин грудка отварная с сыром

А я ем все то же самое, но только до двух часов, потом голодаю. Посмотрим через неделю какой результат будет. Если неудовлетворительный - скорректируем диету.

Сажусь сегодня такой завтракать навалил себе всего и сразу, а из ютуба говорят, что не надо сразу все это есть, мол лучше белка сначала, а через 30-60 мин полноценный завтрак устроить. Думаю попал я ))) Завтра сделаю себе прием пищи с учетом этой рекомендации) Но это в обычный день прокатит, а в день тренировки мне еще на час раньше вставать придется, то есть в 4 утра что-ли

 

[Джесика Джонотановна]

@Вера Я @Галла @Джесика Джонотановна @Иринка111 @I_R_I_N_A_09 @Nicety @Shannon5461 @Сенсей не вижу ваших отчетов

сдала

 

[Зелёныйчай]

На обед будет клубника
На ужин грудка отварная с сыром

а картошку сьели уже?

 

[Зелёныйчай]

А я ем все то же самое, но только до двух часов, потом голодаю. Посмотрим через неделю какой результат будет. Если неудовлетворительный - скорректируем диету.

Сажусь сегодня такой завтракать навалил себе всего и сразу, а из ютуба говорят, что не надо сразу все это есть, мол лучше белка сначала, а через 30-60 мин полноценный завтрак устроить. Думаю попал я ))) Завтра сделаю себе прием пищи с учетом этой рекомендации) Но это в обычный день прокатит, а в день тренировки мне еще на час раньше вставать придется, то есть в 4 утра что-ли

у тебя нет возможности завтракать на работе?

 

[Зелёныйчай]

@Ириска_ красиво находила покидай нам фотки Питера