100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Игорчик]

Тогда запиши еще: лимонный сок,горчица, соевый соус,приправки. Туда курицу(любые части) и в мультиварку на час. Слюной захлебнешься

Спасибо)

 

[Betta]

А зря . Как продукт не назови, всё равно мучного происхождения. Один кусок хлеба съел - наелся, понял, что съел. А хлебцы лёгкие и сложнее после одного остановиться. Думаешь, что весят мало, поэтому ещё 2-3 штуки себе позволишь и не наешься 100 %. А 3 штуки хлебцев= 1 кусок нормального хлеба. Тут уж вибирать, кому что нравится. Кушать мало и наедаться (хлеб) или кушать много типа диетной еды (хлебцы). По калориям одинаково.

Ну вот не знаю. Они усваиваются по разному и разную нагрузку несут. Я из за раз больше 2-3 не съедаю. Да и ем их редко, как и хлеб впрочем я никогда каждый день не ела.

 

[Идущая вперёд]

+200 сегодня пол стаканчика чудо молока после закрытия окна

Оленька, а в прошлую стодневку ты сколько сбросила?

 

[Игорчик]

Установила FatSecret, пытаюсь разобраться

Там всё просто)

 

[Игорчик]

В счетчике пока приблизительно посчитала (там есть 1 мандарин, 1 чашка супа и тд.)
О, это развлекуха такая, оказывается! Я на завтрак съела 500 калорий почти.
Плотненько, да?

Там есть разный вид подсчёта(в гр., в количестве кусочков и т.д.) удобно очень.

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Ох и набегалась я сегодня, голова кругом. Девочки, кто что спрашивал,а? А то интернет виснет листать страницы не могу, зависаю как летучая мышь.
@olenenok , Оленька, жаль что уходишь, но если таковы жизненные обстоятельства, то тут конечно... реал никто не отменял. Если решишь вернутся, возвращайся, будем рады. Сможешь факультативно в компашке нашей веселой продолжить осваивать ПП. Чмок Оленьку в носик

Девочки, относительно объемов. Если чувствуете по одежде что она свободней стала, это ли не показатель снижения веса?) Жир легче мышц. И конечно питьевой режим имеет значение. Глушить голод водой и чаем в вечерние время я не советую никому. Захлебываться не надо.
Первое, это растягивает наш желудок, второе так пить нифига не полезно, третье это отек утром. Подтягивайте себе чай или кофе с удовольствием и вдумчиво. Мы уже говорили, что этот голод не реален, рефлекс/привычка это проходит.
Четыре дня всего, девочки. Только четвертый день с момента старта. Ну максимум неделя прошла с вашего, личного практикума Все в норму придет, организму и мозку нужна перестройка.

Если вы утром чувствуете себя хорошо, у вас энергия есть и нет вялой усталость значит все хорошо идет, откликается организм. Если вы сытые чувствуете себя хуже чем до еды это хорошо.
Старайтесь все же не передать в ПО, еда никуда не денется и не испарится, холодильник как был на кухне там и будет стоять.

 

[Metsy]

Я вот хочу попробовать разгрузиться пару-тройку-четвёрку дней плюс ПП, но вот выдержу ли
Раньше мне это неплохой старт давало плюс опять же желудок меньше становился. Вот думаю))

 

[Metsy]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Ох и набегалась я сегодня, голова кругом. Девочки, кто что спрашивал,а? А то интернет виснет листать страницы не могу, зависаю как летучая мышь.
@ Olenenok , Оленька, жаль что уходишь, но если таковы жизненные обстоятельства, то тут конечно... реал никто не отменял. Если решишь вернутся, возвращайся, будем рабы сможешь факультативно в компашке нашей веселой продолжить осваивать ПП. Чмок Оленьку в носик

Девочки, относительно объемов. Если чувствуете по одежде что она свободней стала, это ли не показатель снижения веса?) Жир легче мышц. И конечно питьевой режим имеет значение. Глушить голод водой и чаем в вечерние время я не советую никому. Захлебываться не надо.
Первое, это растягивает наш желудок, второе так пить нифига не полезно, третье это отек утром. Подтягивайте себе чай или кофе с удовольствием и вдумчиво. Мы уже говорили, что этот голод не реален, рефлекс/привычка это проходит.
Четыре дня всего, девочки. Только четвертый день с момента старта. Ну максимум неделя прошла с вашего, личного практикума Все в норму придет, организму и мозку нужна перестройка.

Если вы утром чувствуете себя хорошо, у вас энергия есть и нет вялой усталость значит все хорошо идет, откликается организм. Если вы сытые чувствуете себя хуже чем до еды это хорошо.
Старайтесь все же не передать в ПО, еда никуда не денется и не испарится, холодильник как был на кухне там и будет стоять.

Спасибо большое за советы!

 

[Надежда Фоминова]

Значит так. Испекла овсяное печенье с бананом, получилось 276 ккал/100 г. Ну мне не очень понравилось, но за неимением чего то другого, сойдет. Съела 72 г 3 шт с кофе. В обед яйца вареные, салат.
Ужин еще будет в 16:30 курица с овощами.
Всего за день насчитала
Белки 98.5 г
Жиры 38.3 г
Углеводы 175.4 г
1389 ккал
Жиры уменьшила, а вот с углями перебрала

 

[Megera-Gargona]

Я правильно понимаю, что уже многие ждут отвесов ежедневных начиная с -1 ккг. Караул!
Стойте, вы так исчезните к концу стодневки!)))
Не, можно жестить конечно и еше белковую сюда диету плюсануть или балерин диету. Мне даже интересно, как быстро начнутся срывы....
Минус 500-700 в неделю это отличный результат. Очень плохо когда идут скачки веса, оно вам надо,а?
На строгие ограничения и голодовку вы согласны, а медленно оздоравливать рацион и работать с умеренность -нет?))

 

[Metsy]

Я правильно понимаю, что уже многие ждут отвесов ежедневных начиная с -1 ккг. Караул!
Стойте, вы так исчезните к концу стодневки!)))
Не, можно жестить конечно и еше белковую сюда диету плюсануть или балерин диету. Мне даже интересно, как быстро начнутся срывы....
Минус 500-700 в неделю это отличный результат. Очень плохо когда идут скачки веса, оно вам надо,а?
На строгие ограничения и голодовку вы согласны, а медленно оздоравливать рацион и работать с умеренность -нет?))

Это ж как всегда, хочется всего и сразу конечно, так не бывает)

 

[Игорчик]

Всем привет!
Сегодня закрытое окно не тревожило совсем, голода не было вообще. Вчера приём пищи был дважды - завтрак и ужин. Днём хотелось перекусить, но я не стал это делать, предпочёл более более плотный ужин. Не знаю или это правильно.

 

[Игорчик]

Я правильно понимаю, что уже многие ждут отвесов ежедневных начиная с -1 ккг. Караул!
Стойте, вы так исчезните к концу стодневки!)))
Не, можно жестить конечно и еше белковую сюда диету плюсануть или балерин диету. Мне даже интересно, как быстро начнутся срывы....
Минус 500-700 в неделю это отличный результат. Очень плохо когда идут скачки веса, оно вам надо,а?
На строгие ограничения и голодовку вы согласны, а медленно оздоравливать рацион и работать с умеренность -нет?))

Плюсуюсь. Взмаха волшебной палочки не будет.

 

[Megera-Gargona]

Я еле до дома дошла, снега на тротуарах полно и не чистит никто. А к дому подошла, так и села. Прошел грейдер и завалил мне стоянку у дома. Как будто нарочно весь снег с улицы мне к калитке сгреб. Баран блин.
Пойду чистит, снег тяжелый, мокрый, а вечером похолодание передают..... Примерзнет все и не отгребешь .
Надеюсь выживу....

 

[Юль4ик]

Всем привет!
Сегодня закрытое окно не тревожило совсем, голода не было вообще. Вчера приём пищи был дважды - завтрак и ужин. Днём хотелось перекусить, но я не стал это делать, предпочёл более более плотный ужин. Не знаю или это правильно.

правильно или нет, только весы и особенности твоего организма ответят. Всех под одну гребёнку и категорично не бывает Много нюансов ещё надо учесть. Из чего состоял "плотный ужин", сколько до сна времени после, физактивность в течении дня, привычное обычное ли питание или введены ограничения по количеству и объёмам...И т.д. и т.п. В общем, весы ответят

 

[Lusi22]

Я правильно понимаю, что уже многие ждут отвесов ежедневных начиная с -1 ккг. Караул!
Стойте, вы так исчезните к концу стодневки!)))
Не, можно жестить конечно и еше белковую сюда диету плюсануть или балерин диету. Мне даже интересно, как быстро начнутся срывы....
Минус 500-700 в неделю это отличный результат. Очень плохо когда идут скачки веса, оно вам надо,а?
На строгие ограничения и голодовку вы согласны, а медленно оздоравливать рацион и работать с умеренность -нет?))

У меня все равно не получается выдержать отсутствие раннего завтрака, я понимаю, что еда не исчезнет и я ее съем позже, я делаю отвлекающие упражнения дыхательные, но не могу....я все равно пихаю рано утром в рот бутер! Выдержать 16 получается только на выходных за счет того, что я сплю до открытия окна! Порции еды у меня не большие, в основном углеводы, мясо практически не ем, из животных жиров только масло сливочное утром, булки убрала, конфеты и торты не ем вообще, чипсы зло, сахар убрала! Я безнадежна! Хотя при этом худею!

 

[Юль4ик]

Я еле до дома дошла, снега на тротуарах полно и не чистит никто. А к дому подошла, так и села. Прошел грейдер и завалил мне стоянку у дома. Как будто нарочно весь снег с улицы мне к калитке сгреб. Баран блин.
Пойду чистит, снег тяжелый, мокрый, а вечером похолодание передают..... Примерзнет все и не отгребешь .
Надеюсь выживу....

дааа...работёнка ещё та предстоит. Жизнь не позволяет спокойно наедать килограммы на диване . У тебя же Окошко скоро закрывается! Вот хорошенечко закроешься, тогда и отпущу в снегу возиться!

 

[Megera-Gargona]

У меня все равно не получается выдержать отсутствие раннего завтрака, я понимаю, что еда не исчезнет и я ее съем позже, я делаю отвлекающие упражнения дыхательные, но не могу....я все равно пихаю рано утром в рот бутер! Выдержать 16 получается только на выходных за счет того, что я сплю до открытия окна! Порции еды у меня не большие, в основном углеводы, мясо практически не ем, из животных жиров только масло сливочное утром, булки убрала, конфеты и торты не ем вообще, чипсы зло, сахар убрала! Я безнадежна! Хотя при этом худею!

Людочка. это очень хорошо. Но лафе всегда приходит конец и настает работа. Так что сбрось по максимуму свеже накушенное, а дальше корректируем только умеренностью.
Ну ты уже сама знаешь где у тебя уже перекос и не умеренно

 

[Megera-Gargona]

дааа...работёнка ещё та предстоит. Жизнь не позволяет спокойно наедать килограммы на диване . У тебя же Окошко скоро закрывается! Вот хорошенечко закроешься, тогда и отпущу в снегу возиться!

Юленька, я уже закрыла окно, что бы работать не мешало. А то дует)))

 

[Ptichka]

Скачала счетчик БЖУ от FatSecret, все конечно хорошо и удобно и с YAZIO они практически одинаковый калораж показывают, а вот соотношении БЖУ разное, может я что не то делаю...да и насчитал мне он норму 1500...а Yazio 1180...кому верить