100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Галочка, воды пью как и утром много, так и вечером. Днем если только чашку чая выпиваю.
Гарниры - картошка, макароны.
Жиры думаю перебарщиваются колбасой утром.

Ну вот ты сама все и поняла. Умничка
Не только в колбасе жиры, Анюта.... Бутерброд с колбасой замени на бутерброд с сыром и курицей. Сыра 30 гр. можно в день. Как раз на завтрак тебе.
Курицу надеюсь не жаришь, а запекаешь и кожу отдаешь ближним)
В макарошки и в картошечку маслице не фиксируя кладешь, а это это тоже еда.
Воду бы вечером надо скорректировать. И да, капуста задерживает воду. Убери ее.
И еще, с растительным маслом осторожней. Льем мы его бесконтрольно, а оно ну ни разу не диетическое. На 100 гр. почти 1000 калорий

 

[АннаAnna]

В капусточку маслице добавляешь, лучок, да?) Мням))

Было маслице))) А один раз племяшка и сахарок добавила

 

[Megera-Gargona]

Было маслице))) А один раз племяшка и сахарок добавила

Учитывай жиры Анюта, это еда и очень калорийная, с ними у тебя не умеренность. Ну и размер порции имеет значение конечно. Чмок тебя в носик

 

[Саша Белый]

Всем привет Отчёт 20число
Нарушала 1 раз вчера)
Вес 49,8
Спорта ноль, со след недели начинаю

А к какому весу ты стремишся?

 

[АннаAnna]

Ну вот ты сама все и поняла. Умничка
Не только в колбасе жиры, Анюта.... Бутерброд с колбасой замени на бутерброд с сыром и курицей. Сыра 30 гр. можно в день. Как раз на завтрак тебе.
Курицу надеюсь не жаришь, а запекаешь и кожу отдаешь ближним)
В макарошки и в картошечку маслице не фиксируя кладешь, а это это тоже еда.
Воду бы вечером надо скорректировать. И да, капуста задерживает воду. Убери ее.
И еще, с растительным маслом осторожней. Льем мы его бесконтрольно, а оно ну ни разу не диетическое. На 100 гр. почти 1000 калорий

Да, с маслом буду по аккуратнее, при чем знаю же что оно ужасно калорийное. Сыр очень люблю, но он такой дорогой сейчас прям хоть самой начинай делать его
Стараюсь сейчас покупать курицу уже без кожи, потому что отдать добровольно кожу не получается Грудку вообще не люблю, если только приготовленную как бефстроганов. Так в основном ем филе бедер. В основном варю или тушу.
И как понимаю соленья и соль в принципе надо бы если и не убрать, то сократить до минимума.

 

[ТатьянаДок]

@Елена Давыдова @Застава @Саморитянка @Tan4ik @опомнившийся @Rishkaa32 @ТатьянаДок
@АннаAnna @АлександраC @Джулс @Olsha269 @IIIoko @Белый Город ребятки, вы еще с нами, а?)) Я жду отчеты

Галя, привет. Отчитываюсь:
1. ПП держала только 2 дня. Потом появилась необходимость принимать таблетки по времени и только после еды (они опасны для пустого желудка). Еще как минимум 2 нед не смогу держать ПП. Но снизила объем порций, уменьшила прием сладкого, увеличила физ.нагрузки.
2 Вес 69,5 (минус 2 кг).

 

[Olsha269]

Привет коллеги) Отчёт за 20.01.
15-го 67700
20-го 66850
Не нарушала.

 

[Rishkaa32]

@Елена Давыдова @Застава @Саморитянка @Tan4ik @опомнившийся @Rishkaa32 @ТатьянаДок
@АннаAnna @АлександраC @Джулс @Olsha269 @IIIoko @Белый Город ребятки, вы еще с нами, а?)) Я жду отчеты

я с вами)но сегодня не было времени зайти,день рождения у сына)
окно открывалось и закрывалось вовремя,вес пока на месте,

 

[Megera-Gargona]

Галя, привет. Отчитываюсь:
1. ПП держала только 2 дня. Потом появилась необходимость принимать таблетки по времени и только после еды (они опасны для пустого желудка). Еще как минимум 2 нед не смогу держать ПП. Но снизила объем порций, уменьшила прием сладкого, увеличила физ.нагрузки.
2 Вес 69,5 (минус 2 кг).

Танюша, ты все равно отмечайся по воскресеньям, пройдут же эти 2 недели. Не уходи

 

[Megera-Gargona]

я с вами)но сегодня не было времени зайти,день рождения у сына)
окно открывалось и закрывалось вовремя,вес пока на месте,

Ок. Завтра стартует спринт, отметки каждый день.

 

[Rishkaa32]

Ок. Завтра стартует спринт, отметки каждый день.

принято)))

 

[Megera-Gargona]

Привет коллеги) Отчёт за 20.01.
15-го 67700
20-го 66850
Не нарушала.

Отметила)

 

[ТатьянаДок]

Танюша, ты все равно отмечайся по воскресеньям, пройдут же эти 2 недели. Не уходи

Пока планирую остаться. Пусть без ПП, но контроль калорий, объема порций провожу. Результат-то есть))

 

[АннаAnna]

Галя, привет. Отчитываюсь:
1. ПП держала только 2 дня. Потом появилась необходимость принимать таблетки по времени и только после еды (они опасны для пустого желудка). Еще как минимум 2 нед не смогу держать ПП. Но снизила объем порций, уменьшила прием сладкого, увеличила физ.нагрузки.
2 Вес 69,5 (минус 2 кг).

Танюша, приветики!!!

 

[Megera-Gargona]

А к какому весу ты стремишся?

46-47 Женечка хочет)

 

[ТатьянаДок]

Танюша, приветики!!!

Анечка. Тебе привет. Вот завтра спринт, а как же Цветаевский пирог. Придется на 23 отложить)

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

@Морская

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Ребята, напоминаю, сдаем анализы вес каждый день вплоть до 1 февраля. У нас спринт
Работаем на лучший результат по итогу спринта. У нас три группы: ясельки, средняя и старшая. В каждой группе будет победитель на лучший отвес.
Как что будем делать? Прививать привычку держать ПП))
Что можно в течении спринта:
Ради достижения максимального результата будет можно применить военную хитрость и увеличить пищевую паузу (на полчаса, час), внедрить спорт и посчитать ЖБУ для пользы дела, применить разгруз.
Очень внимательно оцениваем, что мы едим. Наш враг засилье быстрых углеводов и еще мы совершенно не обращаем внимание на жиры, забываем их учитывать при анализе съеденного. Вот их и будем стараться усмирять. Не отказываемся, а сокращаем.
Но нельзя будет:

Уйти в паузу 23/1.
Нельзя не есть совсем.

 

[АннаAnna]

Анечка. Тебе привет. Вот завтра спринт, а как же Цветаевский пирог. Придется на 23 отложить)

Да, с пирожками придется повременить
Я вот думаю как спринт пройти с моими то весами... Электронных нет к сожалению...

 

[Megera-Gargona]

Пока планирую остаться. Пусть без ПП, но контроль калорий, объема порций провожу. Результат-то есть))

Вооот. Отличный же результат)) Умничка

 

[АннаAnna]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

@Морская

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Ребята, напоминаю, сдаем анализы вес каждый день вплоть до 1 февраля. У нас спринт
Работаем на лучший результат по итогу спринта. У нас три группы: ясельки, средняя и старшая. В каждой группе будет победитель на лучший отвес.
Как что будем делать? Прививать привычку держать ПП))
Что можно в течении спринта:
Ради достижения максимального результата будет можно применить военную хитрость и увеличить пищевую паузу (на полчаса, час), внедрить спорт и посчитать ЖБУ для пользы дела, применить разгруз.
Очень внимательно оцениваем, что мы едим. Наш враг засилье быстрых углеводов и еще мы совершенно не обращаем внимание на жиры, забываем их учитывать при анализе съеденного. Вот их и будем стараться усмирять. Не отказываемся, а сокращаем.
Но нельзя будет:

Уйти в паузу 23/1.
Нельзя не есть совсем.

Галочка, а нет какой нибудь таблицы что именно быстрые углеводы?