Скинем Лишнее Практикум-8 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Карик]

Всем привет! Тоже хочу к вам. Но объясните,что такое "пищевая пауза 16 часов или 24 часа"?

Ещё раз прочла: это нужно голодать или 16 или 24 часа????

 

[Зелёныйчай]

@Svetlana542, СВета, для того что бы записаться в команду скажи мне со скольки до скольки ты ешь? Мне нужно в анкете проставить время!

 

[Деградант]

Всем привет! Тоже хочу к вам. Но объясните,что такое "пищевая пауза 16 часов или 24 часа"?

Ещё раз прочла: это нужно голодать или 16 или 24 часа????

16 из 24, но подряд!

 

[Карик]

16 из 24, но подряд!

Юрчик,приветик! Ты шутишь??? Разве так можно?

 

[Зелёныйчай]

Всем привет! Тоже хочу к вам. Но объясните,что такое "пищевая пауза 16 часов или 24 часа"?

Ещё раз прочла: это нужно голодать или 16 или 24 часа????

Привет. 8 часов кушаешь, 16 не кушаешь. время приема пищи не меняешь изо дня в день. Посмотри видио во втором сообщение.

 

[Карик]

Привет. 8 часов кушаешь, 16 не кушаешь. время приема пищи не меняешь изо дня в день. Посмотри видио во втором сообщение.

Олечка,привет! Спасибо! Сейчас посмотрю.

 

[Деградант]

Юрчик,приветик! Ты шутишь??? Разве так можно?

конечно можно! Уже скоро год так живу. Ну почти!))

 

[Карик]

конечно можно! Уже скоро год так живу. Ну почти!))

А у кого гастрит хронический можно так голодать? Блин,сначала видео посмотреть нужно,потом начну вопросами мучить.

 

[Деградант]

А у кого гастрит хронический можно так голодать? Блин,сначала видео посмотреть нужно,потом начну вопросами мучить.

Не, гастриты, язвы, поджелудочная, печень, диабеты - только если доктор одобрит. Рискованно я думаю. Но это не точно же

 

[Карик]

Не, гастриты, язвы, поджелудочная, печень, диабеты - только если доктор одобрит. Рискованно я думаю. Но это не точно же

Спасибо за инфу!

 

[Nadezhda1984]

Питер это хорошо. Зал это хорошо. Но почему пп не держишь?

Есть очень хочется!

 

[Зелёныйчай]

А у кого гастрит хронический можно так голодать? Блин,сначала видео посмотреть нужно,потом начну вопросами мучить.

Глянь это

 

[Зелёныйчай]

Есть очень хочется!

вспомни , когда курить бросала....не хотелось сигаретку прикурить? Знаю на , что ты способно и знаю, что ты можешь! Уже похудела с окончания 7 марафона! Все вижу) Хочешь есть пей шалфей, ешь омегу....перетерпи. НЕ умрешь ты отголода если не сьешь очередную порцую еды! Прекрати себя жалеть с помощью еды! Умная, красивая, надо вперед идти к своей цели, а не топтаться на месте!

 

[Зелёныйчай]

@Ольхен, Оля, для тебя нашла вот это видио. Посмотри, возможно ты найдешь ответ на свои вопросы.

 

[Ольга05]

Заманчиво, но слишком сложно(

 

[lorik-0405]

 

[Nadezhda1984]

вспомни , когда курить бросала....не хотелось сигаретку прикурить? Знаю на , что ты способно и знаю, что ты можешь! Уже похудела с окончания 7 марафона! Все вижу) Хочешь есть пей шалфей, ешь омегу....перетерпи. НЕ умрешь ты отголода если не сьешь очередную порцую еды! Прекрати себя жалеть с помощью еды! Умная, красивая, надо вперед идти к своей цели, а не топтаться на месте!

Спасибо за добрые слова! Надо распечатать и на холодильник повесить!

 

[КсюХ@]

Практикум-8 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 20.01.2020 Окончание 23.02.2020.

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.


Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов.

- На протяжения всей практики начиная с 20.01 по 23.02 ежедневно проходим 10000 шагов.

Предлагаю записаться в беговую https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-16.60219/. И фигуру подтянете и медальку получите.


2) Сжиросжигающая бомба - с 23.01 по 30.01


1. Отказываемся от всего, что содержит :

- сахар

- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).

- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).

2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).

3. Ходьба 10000 шагов.

4. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.

Сдача веса ежедневно.


3) Я няшка и без вкусняшки. - с 03.02 по 13.02

За время марафона мы пробежим похудательный спринт .

- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.). Записываем в таблицу ( спринт) продукты.

- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

Сдача веса ежедневно.



4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю - с 17.02 по 23.02.

Если вы искали способ как избавиться от лишних килограмм в течение недели, дать старт , дать толчек , дать заряд , дать энергетический пинок своему организму, то это ваш метод.

На неделю у нас будет 3 шага к своей цели, один бонусный.

1 шаг - вы едите на 1200 калорий
2 шаг - соблюдаете ПП
3 шаг - 10000 шагов
4 шаг - вода

Сдача веса ежедневно.




Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

АНКЕТА

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 26 января.



Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Всем привет.
Участвую, анкету заполнила.

 

[Зелёныйчай]

Всем привет.
Участвую, анкету заполнила.

Добро пожаловать

 

[Екатерина01]

Привет! Заполнила анкету, хочу все же сбросить вес. Пищевую паузу соблюдаю давно, в стодневке по бегу тоже участвую. Единственное, что каждый день по 10000 шагов может не получиться, просто у меня на неделе бывает 2 дня когда я с малышами сижу, так что особенно много с ними не находишь, но я постараюсь