Самодисциплина Правило Помодоро - 45 Старт 31.03.2025

[Zebra13]

Друзья, ну все пришла ко мне банка для проращивания. Зерна маша замочила, да это не конфетки лопать. Зерна пророщенные сложная пища, что бы углеводы из зерен в кровь попали, организму столько работы надо сделать, аж сладкого захотелось - там все быстро слопал из-за высокого гликемического индекса глюкоза в считанные минуты в крови и вуа ля.

В общем, если кому то интересно, что получится у меня с этой банкой - буду сообщать. Хочу скорее попробовать. Жду

 

[Олух Царя Небесного]

Хотите прикол?
Ищу художественную книгу, но не помню ни автора ни название, что-то про угонщика автомобилей. Ввожу в поисковик: "Книга про угон автомобиля"...

Спойлер: Выдача поисковика:

Не реклама, если что! Я долго смеялся

 

[FLY]

Друзья, ну все пришла ко мне банка для проращивания. Зерна маша замочила, да это не конфетки лопать. Зерна пророщенные сложная пища, что бы углеводы из зерен в кровь попали, организму столько работы надо сделать, аж сладкого захотелось - там все быстро слопал из-за высокого гликемического индекса глюкоза в считанные минуты в крови и вуа ля.

В общем, если кому то интересно, что получится у меня с этой банкой - буду сообщать. Хочу скорее попробовать. Жду

Мне интересно, никогда не проращивала Тебе рассказали как проращивать? Я думала, может ещё в марафонах по здоровому питанию могут подсказать, там наверняка выращивают. Но в каком именно не подскажу, знаю, что их много

 

[Svetlyc]

Всем привет!
Отчёт за 11.04: гимнастику для шеи выполнила

 

[Zebra13]

Соглашусь с тобой, у меня вот третий месяц тренировок и внутри плеча мышца какая-то болит периодически, всё никак не на тренируется Но это я два раза в неделю усиленно занимаюсь, каждый день я бы не смогла таа.
В идеале в другие дни делать зарядку/разминку за 20 минут, мышцам нужно восстановление и болеть меньше будут.

Кстати с мышцей плеча аккуратно, я сегодня выяснила от чего у меня шея болит, оказывается у меня слабая спина и из за поясницы и слабой трапеции верхняя часть позвоночника по

Мне интересно, никогда не проращивала Тебе рассказали как проращивать? Я думала, может ещё в марафонах по здоровому питанию могут подсказать, там наверняка выращивают. Но в каком именно не подскажу, знаю, что их много

Так банка, что в фиолетовом и синем магазинах специальная продается - инструкция проще простого. Я начала - поставила замачивать. Пшеницу или другие пророщенные зерна вместо гарнира используют к мясу, ибо картошка и макарошки сильно не надо, выяснилось, что и рис с высоким гликемическим индексом тоже....

 

[Zebra13]

Сегодня по физкультуре - легкая растяжка
Или с перегрузом в каждый день можно и правда сойти с дистанции, как Андрюша

 

[FLY]

Кстати с мышцей плеча аккуратно, я сегодня выяснила от чего у меня шея болит, оказывается у меня слабая спина и из за поясницы и слабой трапеции верхняя часть позвоночника

Я нашла на фото, где эта мышца:

После тренировок её нужно хорошенько растягивать, есть у меня одно упражнение, но этого мало В идеале ходить на растяжку после тренировки, но пока не получается.

 

[FLY]

Всем привет!
Отчёт за 11.04: гимнастику для шеи выполнила

Привет, ты умничка!

 

[Zebra13]

Я нашла на фото, где эта мышца:
Посмотреть вложение 2157024
После тренировок её нужно хорошенько растягивать, есть у меня одно упражнение, но этого мало В идеале ходить на растяжку после тренировки, но пока не получается.

Ага, поняла, потому что у меня эти мышцы сейчас прям с обеих сторон болят, это я бабочку делала
Да у девочек грудные мышцы слабенькие, но надо с этим что то делать

А вот еще баня с веником, как вариант, что бы прогреть и потом потягивать

 

[FLY]

Ага, поняла, потому что у меня эти мышцы сейчас прям с обеих сторон болят, это я бабочку делала
Да у девочек грудные мышцы слабенькие, но надо с этим что то делать

А вот еще баня с веником, как вариант, что бы прогреть и потом потягивать

Да-да, я бабочку тоже делала У меня названия моментально из головы вылетают почему-то. А ещё я подтягиваюсь на вот этом тренажёре

Мне кажется после него тоже эта мышца болит. А так я в жизни до этого вообще не подтягивалась, хотя отжаться 20 раз по два подхода могу

 

[Zebra13]

Да-да, я бабочку тоже делала У меня названия моментально из головы вылетают почему-то. А ещё я подтягиваюсь на вот этом тренажёре
Посмотреть вложение 2157033
Мне кажется после него тоже эта мышца болит. А так я в жизни до этого вообще не подтягивалась, хотя отжаться 20 раз по два подхода могу

Второй гравитрон, тоже хорошо спину укрепляет, ну и грудными мы так же подтягиваемся, скорее всего на гравитроне нагрузку больше на грудные даешь при рывке и дальше тянешься на грудных.... а ты должна подтягиваться не на грудных, а на лопатках, попробуй слегка на градусов 10-15 корпус назад отодвинуть и подтягиваться именно на лопатках и расслабить грудные....я тоже не сразу врубилась, что такое гравитрон и как на нем спину грохнуть... прям надо взять лопатки в замок и подтягиваться спиной.... ой не знаю, как еще обьяснить эти непередаваемые ощущения

 

[FLY]

Второй гравитрон, тоже хорошо спину укрепляет, ну и грудными мы так же подтягиваемся, скорее всего на гравитроне нагрузку больше на грудные даешь при рывке и дальше тянешься на грудных.... а ты должна подтягиваться не на грудных, а на лопатках, попробуй слегка на градусов 10-15 корпус назад отодвинуть и подтягиваться именно на лопатках и расслабить грудные....я тоже не сразу врубилась, что такое гравитрон и как на нем спину грохнуть... прям надо взять лопатки в замок и подтягиваться спиной.... ой не знаю, как еще обьяснить эти непередаваемые ощущения

А я знаю, что это за ощущения Я же с тренером занимаюсь. Она говорит так: расслабься и опусти плечи в самый низ, потом сомкни лопатки и лопатками тянись вверх, а только потом руки подтягивай вверх. Но когда она мне говорит про дыхание, я начинаю путаться и судорожно забываю про лопатки, ну и тяну соответственно рукам. 35 кг она мне ставит, но мне прям в напряг. 40 поставила, я 8 раз сделала, но это был перебор для меня

 

[Yula!]

Ёмаё, совсем забываю отмечаться, а ведь я читаю, правда на неделе был выходной, не помню когда

 

[Yula!]

Всем привет

 

[Zebra13]

А я знаю, что это за ощущения Я же с тренером занимаюсь. Она говорит так: расслабься и опусти плечи в самый низ, потом сомкни лопатки и лопатками тянись вверх, а только потом руки подтягивай вверх. Но когда она мне говорит про дыхание, я начинаю путаться и судорожно забываю про лопатки, ну и тяну соответственно рукам. 35 кг она мне ставит, но мне прям в напряг. 40 поставила, я 8 раз сделала, но это был перебор для меня

Ну ничего, потом все на автомате будет, так еще и тренер стоит смотрит - конечно, сбиться можно.
Вес нужно ставить комфортный - это первое правило хорошей тренировки, нет толку в весах, лучше нам девочкам поставить комфортный вес и сделать больше повторений до отказа.
Ну у меня так по крайней мере, хотя тоже раньше веса тягала - ни к чему. Жала от груди 45 кг в рабочем весе при собственном весе 47, ну и ничего хорошего из этого не вышло, честно скажу)

 

[FLY]

Ёмаё, совсем забываю отмечаться, а ведь я читаю, правда на неделе был выходной, не помню когда

Могу звать каждый день снова Я уж думала, ты втянулась потихоньку!

 

[FLY]

Ну ничего, потом все на автомате будет, так еще и тренер стоит смотрит - конечно, сбиться можно.
Вес нужно ставить комфортный - это первое правило хорошей тренировки, нет толку в весах, лучше нам девочкам поставить комфортный вес и сделать больше повторений до отказа.
Ну у меня так по крайней мере, хотя тоже раньше веса тягала - ни к чему. Жала от груди 45 кг в рабочем весе при собственном весе 47, ну и ничего хорошего из этого не вышло, честно скажу)

А можешь рассказать про последствия? Или в ЛС, если слишком личное. Я по весу далеко от тебя не ушла, у меня 49 сейчас, но от груди я даже не берусь вес поднимать и я сразу с запросом к тренеру пришла, чтобы она не давала большой вес и нагрузки, даже той ценой, что я медленнее буду идти к укреплению спины.

 

[FLY]

Всем привет

Все отметки увидела!

 

[Winter_dream]

А можешь рассказать про последствия? Или в ЛС, если слишком личное. Я по весу далеко от тебя не ушла, у меня 49 сейчас, но от груди я даже не берусь вес поднимать и я сразу с запросом к тренеру пришла, чтобы она не давала большой вес и нагрузки, даже той ценой, что я медленнее буду идти к укреплению спины.

Блин, да вы обе ведьмы!!! 49 кг я только в 8м классе весила

 

[Winter_dream]

Можно же 2 выходных за первые 2 недели?