На ура никотин не возмешь. Необходима подготовка позитивный импульс и т.п. Вот этим и занимаюсь 7 дней
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Авторский Путь к никотиновой свободе по Карру
- Автор темы ПавелТ
- Дата начала
Christinka
Писатель
вот тоже без настроя и дня не получалось, а как мысли в кучу, так и результат
Все получится!Спасибо очень интересная идея о пассивном сопротивлении никотину Обязательно возьму на вооружение (слово не очень пассивное но другого на ум не пришло
А насчет Карра хочу сказать две мысли
1 У Карра есть фраза дословно "подвергайте сомнению не только мои слова, но и свои собственные взгляды" то бишь относитесь творчески и перерабатывайте метод под себя
2 Западноевропейский менталитет отличается от нашего, в частности большей доверчивостью первых. При работе с методом необходимо учитывать это.
Спасибо и я в это верю
Д
Дарт Вейдер
У всех по-разному) Кому-то надо неделю готовиться, а кто-то выбросил пачку и решил, что больше не курит)
Мне больше нравится первый вариант, но мало ли, что мне нравится. Кому-то это может не подойти.
Подготовка у Вас серьезная.
Удачи Вам!!
Всем Доброго вечера (ночи)
Продолжаю подготовку : читаю Карра, работал над списком причин отказа от курения начал работать над логическим квадратом
4 зоны
Что случиться если бросишь курить?
Что случиться если не бросишь курить?
Что не случиться если бросишь курить?
Что не случиться если не бросишь курить?
В общем текучка Самое интересное через 6 дней
Продолжаю подготовку : читаю Карра, работал над списком причин отказа от курения начал работать над логическим квадратом
4 зоны
Что случиться если бросишь курить?
Что случиться если не бросишь курить?
Что не случиться если бросишь курить?
Что не случиться если не бросишь курить?
В общем текучка Самое интересное через 6 дней
Уменя так не выходит
Д
Дарт Вейдер
Я, когда бросала курить, поняла одну вещь: не надо насилия над собою. Надо, чтоб я сама захотела. Но и это индивидуально. Кто-то насилует себя и бросает курить. Не надо забывать, что каждый из нас уникален)
Всем доброго вечера!
Продолжаю подготовку Окончательно отредактировал список мотиваций сейчас он выглядит так
Улучшить качество жизни в целом
Хочется больше энергии
Освободиться от зависимости
Совершить поступок
Увеличить самоуважение
Улучшить качество сексуальной жизни
Ради здоровья нервной системы
Снижение риска онкологии
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Избавиться от одышки
Выглядеть лучше
Избавиться от запаха курильщика
Улучшить обоняние
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Для закрепления пытаюсь прогнать этот список через логически квадрат
Что случиться если брошу курить? Что случиться если не брошу курить ?
Что не случиться если брошу курить? Что не случиться если не брошу курить ?
Также приступил к созданию списка тригеров запускающих желание курить
P.S. Честно говоря не успеваю подготовиться в полной мере (кроме подготовки много работы так сказать на хлеб насущный) НО ЭТО НЕ ПОВОД ДЛЯ ОТСРОЧКИ
Продолжаю подготовку Окончательно отредактировал список мотиваций сейчас он выглядит так
Улучшить качество жизни в целом
Хочется больше энергии
Освободиться от зависимости
Совершить поступок
Увеличить самоуважение
Улучшить качество сексуальной жизни
Ради здоровья нервной системы
Снижение риска онкологии
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Избавиться от одышки
Выглядеть лучше
Избавиться от запаха курильщика
Улучшить обоняние
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Для закрепления пытаюсь прогнать этот список через логически квадрат
Что случиться если брошу курить? Что случиться если не брошу курить ?
Что не случиться если брошу курить? Что не случиться если не брошу курить ?
Также приступил к созданию списка тригеров запускающих желание курить
P.S. Честно говоря не успеваю подготовиться в полной мере (кроме подготовки много работы так сказать на хлеб насущный) НО ЭТО НЕ ПОВОД ДЛЯ ОТСРОЧКИ
Тут у меня в процессе подготовки зародилась еще одна на мой взгляд весомая причина для отказа от курения, как я её назвал НЛПеровская причина бросить курить.
Давайте задумаемся, как мы воспринимаем и оцениваем реальность, какие эмоции мы получаем от встречи с ней. Мы имеем некоторое внутреннее представление (в НЛП карта) об объективной реальности (в НЛП территория) Если территория лучше карты мы оцениваем ее положительно и испытываем приятные эмоции и если территория оказывается хуже карты, то соответственно оцениваем негативно и испытываем неприятные эмоции.
Например, мы собираемся в отпуск и предполагаем (как нас уверяли в турагенстве) что наш отель уровня 3 звездей. Мы приезжаем и видим, что отель еле тянет на 1 звезду. Нас захватывают чувства негодования, разочарования и т.п. Если же мы обнаруживаем добротный 5ти звездочный отель, мы в восхищении нас захватывают бурные положительные эмоции.
Теперь вернемся к нашим баранам то бишь к вопросу о курении. Думаю, что мы все на форуме считаем, что лучше не курить, чем курить (карта), но курим (территория). Таким образом, мы постоянно испытываем негативные чувства и эмоции, что не только неприятно, но и разрушительно для здоровья, психики.
ЧЕМ НЕ ВЕСОМАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ?
Давайте задумаемся, как мы воспринимаем и оцениваем реальность, какие эмоции мы получаем от встречи с ней. Мы имеем некоторое внутреннее представление (в НЛП карта) об объективной реальности (в НЛП территория) Если территория лучше карты мы оцениваем ее положительно и испытываем приятные эмоции и если территория оказывается хуже карты, то соответственно оцениваем негативно и испытываем неприятные эмоции.
Например, мы собираемся в отпуск и предполагаем (как нас уверяли в турагенстве) что наш отель уровня 3 звездей. Мы приезжаем и видим, что отель еле тянет на 1 звезду. Нас захватывают чувства негодования, разочарования и т.п. Если же мы обнаруживаем добротный 5ти звездочный отель, мы в восхищении нас захватывают бурные положительные эмоции.
Теперь вернемся к нашим баранам то бишь к вопросу о курении. Думаю, что мы все на форуме считаем, что лучше не курить, чем курить (карта), но курим (территория). Таким образом, мы постоянно испытываем негативные чувства и эмоции, что не только неприятно, но и разрушительно для здоровья, психики.
ЧЕМ НЕ ВЕСОМАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ?
Вообще по-моему в жизни хорошо получается только то что делаешь спокойно без напряга
Владимир Файб
Тот самый
Для того чтоб бросить курить
Надо только выучиться ждать,
Надо быть спокойным и упрямым
Это надо по-моему для любого успеха
Доброго всем вечера!
Сегодня в плане подготовки разбирался с триггерами вызывающими желание курить и со способами нейтрализующими это желание. Получился следующий список
Триггеры
1 Стрессовая ситуация
Дыхание, мочки ушей, вода.
2 Скука
Занятие интересным делом, мочки ушей, бег
3 Усталость
Релаксация, дыхание
4 Эмоциональное возбуждение
Релаксация , дыхание ,монотонная работа, медитация
5 Напряженная умственная работа
Отложить работу на завтра, релаксация, медитация
6 Погодные ассоциации (как хорошо покурить при этой чудесной погоде)
Разговор с мыслью (разве при этой погоде не лучше без сигареты)
7 Ассоциации места (как я приятно когда-то курил в этом месте)
Разговор с мыслью (разве в этом месте плохо без сигареты)
??????8 Алкоголь ??????
Разговор с мыслью (ты расслаблен это же очень хорошо и без сигареты) Алкоголь желательно свести на 0 или хотя-бы к минимуму
9 Утренний подъем
Бег, дыхание, кофе
10 Общение
Разговор с мыслью (ты же хорошо и так общаешься лучше чем с сигаретой
Со всеми триггерами более менее ясно, кроме алкоголя. Алкоголь даже в небольших дозах изменяет сознание и обычные доводы могут не действовать. Кроме того связка алкоголь-сигарета у меня (думаю и у других) очень прочная.
Буду благодарен за любые мысли и советы в этом запутанном для меня вопросе
Спасибо
Сегодня в плане подготовки разбирался с триггерами вызывающими желание курить и со способами нейтрализующими это желание. Получился следующий список
Триггеры
1 Стрессовая ситуация
Дыхание, мочки ушей, вода.
2 Скука
Занятие интересным делом, мочки ушей, бег
3 Усталость
Релаксация, дыхание
4 Эмоциональное возбуждение
Релаксация , дыхание ,монотонная работа, медитация
5 Напряженная умственная работа
Отложить работу на завтра, релаксация, медитация
6 Погодные ассоциации (как хорошо покурить при этой чудесной погоде)
Разговор с мыслью (разве при этой погоде не лучше без сигареты)
7 Ассоциации места (как я приятно когда-то курил в этом месте)
Разговор с мыслью (разве в этом месте плохо без сигареты)
??????8 Алкоголь ??????
Разговор с мыслью (ты расслаблен это же очень хорошо и без сигареты) Алкоголь желательно свести на 0 или хотя-бы к минимуму
9 Утренний подъем
Бег, дыхание, кофе
10 Общение
Разговор с мыслью (ты же хорошо и так общаешься лучше чем с сигаретой
Со всеми триггерами более менее ясно, кроме алкоголя. Алкоголь даже в небольших дозах изменяет сознание и обычные доводы могут не действовать. Кроме того связка алкоголь-сигарета у меня (думаю и у других) очень прочная.
Буду благодарен за любые мысли и советы в этом запутанном для меня вопросе
Спасибо
Всем привет. Моя подготовка подходит к концу. Отказаться от курева я запланировал на момент полнолуния. Это в четверг 11 мая в 0-42 москвы. Не очень я верю в гороскопы и лунные календари но привязаться к чему-то надо было
Необыкновенное_чудо
Наблюдатель
ПавелТ, пусть все так и будет, как вы планируте! удачи вам!))
ваш подход такой серьезный, очень интересно вас читать)
ваш подход такой серьезный, очень интересно вас читать)
Всем доброго вечера!
Подходит к концу моя подготовка . Завтра возьму день молчания (как на выборах). Карра заканчиваю читать . Из подготовленных материалов распечатал три бумажки получилось следующее
1 Причины отказа от курения и их раскрутка
ТЫ СПРАВИШЬСЯ ЛОГИЧЕСКИЙ КВАДРАТ
ЧТО СЛУЧИТЬСЯ ЕСЛИ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ЧТО СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ НЕОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
ЧТО НЕ СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ЧТО НЕ СЛУЧИТЬСЯ ЕСЛИ НЕ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ВЦЕЛОМ
1. Повысится качества жизни 1. Качество жизни снизиться
1. Качество жизни не ухудшиться 1. Качественной жизни не будет
ЭНЕРГЕТИКА
2. Энергетика повысится 2. Будешь вялым постоянно неуспевающим
2. Не будет падать энергетика 2. Не будет нужного уровня энергетики
ЧУВСТВО СВОБОДЫ И НЕЗАВИСИМОСТИ
3. Приобретешь свободу 3. Будешь пребывать в рабской зависимости
3. Не будет зависимости от никотина 3. Не будешь свободен
СОВЕРШИТЬ ПОСТУПОК
4. Совершишь значительный поступок 4. Будешь жалеть об упущенной возможности
4. Не будешь винить себя в нерешительности 4. Не совершишь судьбоносный поступок
УВЕЛИЧЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ
5. Увеличиться самоуважение 5. Будешь себя презирать
5. Не ухудшится самоуважение 5. Не будет самоуважения
КАЧЕСТВО СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
6 Сексуальная жизнь улучшиться 6. Будут проблемы в сексуальной жизни вплоть до импотенции
6 Сексуальная жизнь не ухудшиться 6. Не будет желаемой сексуальной жизни
ЗДОРОВЬЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
7 Нервная система укрепиться 7 Нервная система будет расшатываться
7. Не будет деградации нервной системы из-за никотина 7. Не будет крепкой нервной системы
ЯСНОСТЬ УМА
8 Мозг будет ясным 8 Мозг будет затуманиваться
8. Не будет деградации мозга 8. Не будет хороших умственных способностей
РИСК ОНКОЛОГИИ
9 Риск онкологии снизиться 9 Риск онкологии повыситься
9. Не увеличиться риск онкологии 9. Не повыситься онкологическая безопасность
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛНВАНИЯ
1 вероятность серд-сосудистых заболеваний снизиться 10Увеличиться вероятность серд- сосудистых заболеваний
10,Не увеличиться риск серд-сосудистых заболеваний 10 Риск сердечно сосудистых заболеваний не снизиться
ОДЫШКА
11. Улучшится дыхание 11. Дышать станет труднее
11. Не увеличиться одышка 11 Дыхание не будет хорошим
ВНЕШНИЙ ВИД
12. Будешь выглядеть более привлекательно 12. Будешь выглядеть еще хуже
12. Не будешь выглядеть хуже 12. Не будешь выглядеть привлекательно
ЗАПАХ
13 Запах от тебя улучшиться 13. Будешь иметь отвратительный запах курильщика
13. От тебя не будет чувствоваться вони курильщика 13. Не будешь приятно пахнуть
ОБОНЯНИЕ
14. Приобретешь восхитительный мир запахов 14. Будешь хуже чувствовать запахи
14. Не будешь плохо чувствовать запахи 14. Не приобретешь новый мир запахов
ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ
15 Наслаждение от еды увеличиться 15. Уменьшиться наслаждение от еды
15. Не будешь равнодушным к вкусу еды 15. Не сможешь наслаждаться едой
2 Триггеры и противодействие им
Триггеры
1 Стрессовая ситуация
Дыхание, мочки ушей, вода, медитация
2 Скука
Занятие интересным делом, физическая нагрузка, бег
3 Усталость
Релаксация, дыхание, приятное аудио видео
4 Эмоциональное возбуждение
Релаксация, дыхание, монотонная работа, медитация
5 Напряженная умственная работа
Отложить работу на завтра, релаксация, медитация
6 Погодные ассоциации (как хорошо покурить при этой чудесной погоде)
Разговор с мыслью (разве при этой погоде не лучше без сигареты)
7 Ассоциации места (как я приятно когда-то курил в этом месте)
Разговор с мыслью (разве в этом замечательном месте плохо без сигареты)
8 Алкоголь
Алкоголь желательно свести на 0 или хотя-бы к минимуму ЭТО ИЗМЕНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ
Разговор с мыслью (ты получил кайф это же очень хорошо и без сигареты)
9 Утренний подъем
Бег, дыхание, кофе
10 Общение
Разговор с мыслью (ты же хорошо и так общаешься, разве это общение не лучше чем с сигаретой)
3 Напутствие
Итак, ты отказываешься от курения. Несколько мыслей:
1 НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЙСЯ в правильности принятого решения, любые сомнения весьма опасны. Борись с любыми зачатками сомнений. Почитай Кара – у него это убедительно получается.
2 НЕ ВПАДАЙ в панику и грусть, подумай, ведь процесс отказа от курения интересен и увлекателен. Экологичнее (более рационально) воспринимать этот процесс как занимательную игру или творческую задачу
3, ТАК КАК процесс отказа от курения является своего рода перестройкой, то параллельно наведи порядок и гармонию в своей жизни (как внешне, так и внутренне). Это кроме непосредственного позитива даст дополнительное подтверждение правильности принятого решения об отказе от курения
Вот и все на стадии подготовки. Встретимся в новом качестве
Подходит к концу моя подготовка . Завтра возьму день молчания (как на выборах
). Карра заканчиваю читать . Из подготовленных материалов распечатал три бумажки получилось следующее1 Причины отказа от курения и их раскрутка
ТЫ СПРАВИШЬСЯ ЛОГИЧЕСКИЙ КВАДРАТ
ЧТО СЛУЧИТЬСЯ ЕСЛИ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ЧТО СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ НЕОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
ЧТО НЕ СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ЧТО НЕ СЛУЧИТЬСЯ ЕСЛИ НЕ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ВЦЕЛОМ
1. Повысится качества жизни 1. Качество жизни снизиться
1. Качество жизни не ухудшиться 1. Качественной жизни не будет
ЭНЕРГЕТИКА
2. Энергетика повысится 2. Будешь вялым постоянно неуспевающим
2. Не будет падать энергетика 2. Не будет нужного уровня энергетики
ЧУВСТВО СВОБОДЫ И НЕЗАВИСИМОСТИ
3. Приобретешь свободу 3. Будешь пребывать в рабской зависимости
3. Не будет зависимости от никотина 3. Не будешь свободен
СОВЕРШИТЬ ПОСТУПОК
4. Совершишь значительный поступок 4. Будешь жалеть об упущенной возможности
4. Не будешь винить себя в нерешительности 4. Не совершишь судьбоносный поступок
УВЕЛИЧЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ
5. Увеличиться самоуважение 5. Будешь себя презирать
5. Не ухудшится самоуважение 5. Не будет самоуважения
КАЧЕСТВО СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
6 Сексуальная жизнь улучшиться 6. Будут проблемы в сексуальной жизни вплоть до импотенции
6 Сексуальная жизнь не ухудшиться 6. Не будет желаемой сексуальной жизни
ЗДОРОВЬЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
7 Нервная система укрепиться 7 Нервная система будет расшатываться
7. Не будет деградации нервной системы из-за никотина 7. Не будет крепкой нервной системы
ЯСНОСТЬ УМА
8 Мозг будет ясным 8 Мозг будет затуманиваться
8. Не будет деградации мозга 8. Не будет хороших умственных способностей
РИСК ОНКОЛОГИИ
9 Риск онкологии снизиться 9 Риск онкологии повыситься
9. Не увеличиться риск онкологии 9. Не повыситься онкологическая безопасность
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛНВАНИЯ
1 вероятность серд-сосудистых заболеваний снизиться 10Увеличиться вероятность серд- сосудистых заболеваний
10,Не увеличиться риск серд-сосудистых заболеваний 10 Риск сердечно сосудистых заболеваний не снизиться
ОДЫШКА
11. Улучшится дыхание 11. Дышать станет труднее
11. Не увеличиться одышка 11 Дыхание не будет хорошим
ВНЕШНИЙ ВИД
12. Будешь выглядеть более привлекательно 12. Будешь выглядеть еще хуже
12. Не будешь выглядеть хуже 12. Не будешь выглядеть привлекательно
ЗАПАХ
13 Запах от тебя улучшиться 13. Будешь иметь отвратительный запах курильщика
13. От тебя не будет чувствоваться вони курильщика 13. Не будешь приятно пахнуть
ОБОНЯНИЕ
14. Приобретешь восхитительный мир запахов 14. Будешь хуже чувствовать запахи
14. Не будешь плохо чувствовать запахи 14. Не приобретешь новый мир запахов
ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ
15 Наслаждение от еды увеличиться 15. Уменьшиться наслаждение от еды
15. Не будешь равнодушным к вкусу еды 15. Не сможешь наслаждаться едой
2 Триггеры и противодействие им
Триггеры
1 Стрессовая ситуация
Дыхание, мочки ушей, вода, медитация
2 Скука
Занятие интересным делом, физическая нагрузка, бег
3 Усталость
Релаксация, дыхание, приятное аудио видео
4 Эмоциональное возбуждение
Релаксация, дыхание, монотонная работа, медитация
5 Напряженная умственная работа
Отложить работу на завтра, релаксация, медитация
6 Погодные ассоциации (как хорошо покурить при этой чудесной погоде)
Разговор с мыслью (разве при этой погоде не лучше без сигареты)
7 Ассоциации места (как я приятно когда-то курил в этом месте)
Разговор с мыслью (разве в этом замечательном месте плохо без сигареты)
8 Алкоголь
Алкоголь желательно свести на 0 или хотя-бы к минимуму ЭТО ИЗМЕНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ
Разговор с мыслью (ты получил кайф это же очень хорошо и без сигареты)
9 Утренний подъем
Бег, дыхание, кофе
10 Общение
Разговор с мыслью (ты же хорошо и так общаешься, разве это общение не лучше чем с сигаретой)
3 Напутствие
Итак, ты отказываешься от курения. Несколько мыслей:
1 НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЙСЯ в правильности принятого решения, любые сомнения весьма опасны. Борись с любыми зачатками сомнений. Почитай Кара – у него это убедительно получается.
2 НЕ ВПАДАЙ в панику и грусть, подумай, ведь процесс отказа от курения интересен и увлекателен. Экологичнее (более рационально) воспринимать этот процесс как занимательную игру или творческую задачу
3, ТАК КАК процесс отказа от курения является своего рода перестройкой, то параллельно наведи порядок и гармонию в своей жизни (как внешне, так и внутренне). Это кроме непосредственного позитива даст дополнительное подтверждение правильности принятого решения об отказе от курения
Вот и все на стадии подготовки. Встретимся в новом качестве
