-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.983
- Реакции
- 62.994
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
Следующим шагом будет отказ от отождествления себя с этими элементами и приобретение способности их контролировать. Эффективным методом для достижения контроля над различными субличностями служит разотождествление. базирующееся на следующем психологическом принципе: «Над нами властвует все то, с чем мы себя отождествляем. Мы можем властвовать над тем и контролировать все то, с чем мы себя разотождествили». Например, когда человек говорит «Я устал» «Я раздражен», «Я в унынии», он отождествляет себя с усталостью, гневом, депрессией (Я = усталость, Я = раздражение) и в этом случае не может бороться с этими негативными проявлениями своих субличностей.
Но если человек отделит себя от указанных субличностей, например: «Меня пытается поглотить волна уныния, усталости или раздражения», «Мной пытается овладеть вспышка гнева», то в этом случае Я не потерпит их вторжения.
Но если человек отделит себя от указанных субличностей, например: «Меня пытается поглотить волна уныния, усталости или раздражения», «Мной пытается овладеть вспышка гнева», то в этом случае Я не потерпит их вторжения.
Интересно, что разотождествление можно производить в такой словесной форме. Я раньше действовала иначе, работая только образами, без слов, но если эти образы переводить в слова, то это бы звучало: "Я не то-то". Очевидно, что эта моя формулировка неверная, т.к. являет собой попытку отгородиться усилием воли посредством частицы "не", которая слабый разграничитель "Я" и "что-то" . Попробую использовать вашу формулировку, Мистер Ноубоди, кажется, она сама по себе имеет бОльшую психическую силу, более верная, ибо сама по себе уже отгораживает "Я" от "чего-то" и, соответственно, потребует меньше усилий...
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.983
- Реакции
- 62.994
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
[QUOTE="Angi, post: 1560298, member: 20645"]Попробую использовать вашу формулировку, Мистер Ноубоди, кажется, она сама по себе имеет бОльшую психическую силу, более верная, ибо сама по себе уже отгораживает "Я" от "чего-то" и, соответственно, потребует меньше усилий...[/QUOTE]
Angi, Это не формулировка. Это твоё мироощущение. Ты должна пропитаться этим и сама стать формулировкой. Во всяком случае ты меня успокоила, потому что на правильном пути. Но идти тебе.
В следующем послании об изменении прошлого. Тема знакома? Я к тому подробнее писать или можно просто обозначить?
Angi, Это не формулировка. Это твоё мироощущение. Ты должна пропитаться этим и сама стать формулировкой. Во всяком случае ты меня успокоила, потому что на правильном пути. Но идти тебе.
В следующем послании об изменении прошлого. Тема знакома? Я к тому подробнее писать или можно просто обозначить?
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.983
- Реакции
- 62.994
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
А вот это мне совершенно не понравилось. Что значит отгородиться? От себя? Ты всё должна подчинить, полюбить, признать, принять, переполюсовать негатив в позитив. Ту именно то-то признать и приспособить на пользу делу переполюсовав предварительно...
Мистер Ноубоди, эта тема для меня сейчас ключевая. Ключевее не бывает! Меня не отпускают многие события прошлого, и они мешают идти вперёд, хотя некоторые из них я разобрала уже до субатомного уровня. Буду благодарна подробному объяснению вашего метода изменения прошлого.
Не всегда получается подчинить/полюбить/признать/принять/переполюсовать. С тем же курением - при разотождествлении с ним не происходит ничего из вышеперечисленного. А просто "Я" и "модель курительного поведения" воспринимаются не как единое целое, а как отдельные, самостоятельные объекты. И внимание сосредотачивается именно на разности между объектами. И постепенно по мере практики они начинают самостоятельное существование, и "модель курительного поведения" как бы засыхает без подпитки "Я" и уходит навсегда. Это как раз тот процесс разотождествляющего алгоритма, о котором помните тогда говорил Алекс. А тематика плюбить/признать/принять - это уже то, на чём базируется сама модель поведения, это глубже... Это как раз тот самый большой страх, о котором говорили вы тогда, который нужно осознать, а осознав в чём он заключается, принять и начать созидательно изменять... Я именно так всё понимаю.
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.983
- Реакции
- 62.994
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
Это всё важно на первых неделях бросания. "Модель курительного поведения" не несёт эмоционального заряда, поэтому там и разряжаться нечему. Отмахиваешься как от мошки и всё. Сейчас вопрос стоит о признании факта, что субличность "Хочу-покурить" - это твоя защитница и то от чего она тебя защищает тоже ты и с той субличностью "пока-без-названия" придётся знакомиться если хочешь стать человеком, а не мартышкой на поводке у эмоций.
Итак, следующая тема переполюсовка с минуса на плюс и изъятие энергии у эмоциональных зажимов.
Да! Одновременно и про прошлое и про зажимы
Всё очень нужно. Спасибо вам, очень жду Очень не жди, ....у меня здоровье немного пошатнулось...временно...Быстро не смогу.
Как сможете и будете готовы, Мистер Ноубоди. Всё приходит в своё время, так и здесь, значит надо так
Поправляйтесь полностью и совершенно!
- Статус
