Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[АннаAnna]

а в последнее время так и хочется челюстями поработать. Кошмар какой-то! Умом понимаю, что это вовсе не голод и есть не надо, а злюсь ещё сильнее, раз в покушать отказано.

Вот и у меня тоже самое... какой то зажор-обжор начался(((

 

[Mar_la]

Привет, Нина!

А что такое "вакуум сделать"?. Если можно спросить.

Привет, Сергей) Спросить можно, но гугл может рассказать красочнее Вот тебе в общих чертах

Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения)

• займите исходное положение;
• сделайте глубокий вдох через нос;
• резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
• одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
• задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
• медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
• сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
  Это для талии)

 

[АннаAnna]

А вот подскажите почему суши не полезны в процессе похудания? Из за белого риса?

 

[Sergio2000]

Привет, Сергей) Спросить можно, но гугл может рассказать красочнее Вот тебе в общих чертах

Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения)

• займите исходное положение;
• сделайте глубокий вдох через нос;
• резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
• одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
• задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
• медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
• сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
  Это для талии)

Спасибо, Нина.

И ты ощутила реальные результаты от упражнения?

 

[Sergio2000]

А вот подскажите почему суши не полезны в процессе похудания? Из за белого риса?

Неужели и здесь засада?

 

[Mar_la]

А вот подскажите почему суши не полезны в процессе похудания? Из за белого риса?

На эту тему мне только вспоминается эпизод из "Полицейского с Рублевки", когда Мухич должен был участвовать в соревнованиях по сумо и его там откармливали роллами, чтобы он веса набрал еще больше А так

 

[Mar_la]

Спасибо, Нина.

И ты ощутила реальные результаты от упражнения?

Охх...пузико вообще мое слабое место, там заниматься и заниматься, чтобы достичь видимых результатов, у меня пресс отсутствует как таковой

 

[Юль4ик]

А вот подскажите почему суши не полезны в процессе похудания? Из за белого риса?

слишком много соли, что в самих суши/роллах, что в соусах, особенно соевом. Это задерживает жидкость в организме. Получаются отёки и лишний вес, хоть и водяной не жировой, а всё равно не приятно.

 

[Sergio2000]

Там условие минимум раз в день, а желательно три и более его есть. Плюс в некоторые дни можно овощи, в некоторые фрукты, иногда рыбу или курицу. Сидишь от недели до двух не больше

А результат-то какой после недели у тебя был?

Наверное, я бы мог его пару раз в день есть. Готовлю сельдереевый суп с овощами сразу. Грибы, морковь, перчик. Двух зайцев сразу, так сказать

 

[Sergio2000]

Охх...пузико вообще мое слабое место, там заниматься и заниматься, чтобы достичь видимых результатов, у меня пресс отсутствует как таковой

Планка помогает. Не практикуешь?

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо Сереж, за теплые слова!)
Я Женечку предупреждала, что из меня тот еще писатель сочинений)))

Мне очень понравилось, правда.

 

[Джесика Джонотановна]

У меня батон из тостера с оливковым маслом и тростниковым сахаром. Чай с молоком. Уже достижение, а то колбасы и сыры уминал. Плюс сдобу ещё какую-нибудь.

Кстати, нет желания колбасы на буженину домашнего производства заменить? И подобное))

 

[Sergio2000]

Мне очень понравилось, правда.

Привет, Женя!

Плюс или минус сегодня?)

 

[Betta]

А результат-то какой после недели у тебя был?

Наверное, я бы мог его пару раз в день есть. Готовлю сельдереевый суп с овощами сразу. Грибы, морковь, перчик. Двух зайцев сразу, так сказать

3-6 кг за неделю. Половина из этого набирается, половина держится

 

[Betta]

Кстати, нет желания колбасы на буженину домашнего производства заменить? И подобное))

Домашнего?

 

[Sergio2000]

Кстати, нет желания колбасы на буженину домашнего производства заменить? И подобное))

Конечно, есть. Беда в том, что ещё пока не научился буженину дома готовить)

 

[АннаAnna]

Отчего люди не говорят эти слова когда слышат, что кто-то хочет работать юристом? Вопрос риторический))
Нет, ну правда же, вспомните, именно к труду физическому как правило применяют фразу-любая работа почетна))
Мне не говори ее не разу когда узнавали, что я юрист в области налогово права, ну ни разу не говорили!

Галочка, а можно в личке проконсультироваться с вами?

 

[Sergio2000]

3-6 кг за неделю. Половина из этого набирается, половина держится

Спасибо, Лена!

Уже зреет план на следующую неделю. Минус 3 кило в неделю мне подходит.

 

[Mar_la]

Планка помогает. Не практикуешь?

Ну так... больше минуты не выдерживаю и занимаюсь не каждый день. А ты практикуешь? Расскажи о результатах, пожалуйста. Я вот там пока пользы для пресса не заметила, а на мышцы спины действует хорошо, стало легче держать спину прямой, она стала меньше болеть и вот как-то даже сил прибавляется в целом.

 

[Sergio2000]

Ну так... больше минуты не выдерживаю и занимаюсь не каждый день. А ты практикуешь? Расскажи о результатах, пожалуйста. Я вот там пока пользы для пресса не заметила, а на мышцы спины действует хорошо, стало легче держать спину прямой, она стала меньше болеть и вот как-то даже сил прибавляется в целом.

Планка и упражнения для пресса в ходе стодневки йоги. Плюс быстрая ходьба по вечерам/ночам. Почти без диеты. Результат откровенно порадовал. С недавних пор пришлось прекратить. Результат огорчил.