Школа похудения «Скинем Лишнее»

[Джесика Джонотановна]

И в продолжение нашей линейки))
Фото номер 7

Напоминаю все фото на странице 17

 

[Drozdylka]

Купила себе ботаники зимние))) страшно рада, старые мокли от реагентов развалились. Нашли с мужем в Москве наш челябинский юничел, и в 3 тыщи я взяла чудесные боты на меху, все натуральное! Класс, теперь к похудание нам прогулкам я готова полностью!

У меня вчера мои зимние сапожки прохудились... правда и лет им было не мало, да и затаскала я их, но как то грустно. Теперь высоких сапог нет. Машину удобно было в них водить...

 

[Зелёныйчай]

Всех с масленицей В этом году попробую 2 новых рецепта блинов ( отнесу на работу). Одни на дрожжах, другие на минералке.

 

[Drozdylka]

Приветы) Я к вам

Иннуля я рада)))

 

[Зелёныйчай]

У меня вчера мои зимние сапожки прохудились... правда и лет им было не мало, да и затаскала я их, но как то грустно. Теперь высоких сапог нет. Машину удобно было в них водить...

чё это нет? Сходи в тервалину там сейчас хорошая распродажа.

 

[Drozdylka]

чё это нет? Сходи в тервалину там сейчас хорошая распродажа.

Да и денег нет лишних сейчас на новые сапожки(((

 

[Drozdylka]

Всем всем привет!!!!
Всех с началом))) удачи всем)))
И всех с масленицей)) утром ехала думала о диетическом рецепте блинов. Я подумаю, обязательно что нибудь выложу))

 

[Диона]

Диона, tasha3107, предлагаю тогда поэкспериментировать с зарядкой, для пущей важности)))

Доброе утро! А я важно по ютубу изучаю зумбу очень мне понравилось. Пока только первый этап более-менее в тренером попадаю, так что экспериментов непочатый край)))

 

[Tayga]

Иннуля я рада)))

Снова мы в одной команде)))

 

[Зелёныйчай]

 

[antonina_]

Джесика Джонотановна, доброе утро! Примите меня в класс, пожалуйста!!!!!

 

[antonina_]

Всем всем привет!!!!
Всех с началом))) удачи всем)))
И всех с масленицей)) утром ехала думала о диетическом рецепте блинов. Я подумаю, обязательно что нибудь выложу))

Блины на воде

 

[Джесика Джонотановна]

Приветствуем нового ученика
@antonina_
Забегай, не опаздывай )))))

 

[antonina_]

Приветствуем нового ученика
@antonina_
Забегай, не опаздывай )))))

спасибо!

 

[Ларандана]

ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ: ГАРМОНИЯ ЕДЫ И ТЕЛА
Автор: Likar.infoСуббота, 11 Март, 2017

Как побороть пищеголизм? Почему возникает булимия и анорексия? Возможно ли быть гурманом и обрести фигуру мечты навсегда?
Ирина Кульчинская - Специалист в области психотерапии пищевых нарушений, нервной булимии и анорексии. Профессиональный консультант по вопросам коррекции веса и индивидуального питания при данных психосоматических расстройствах

Судите сами: мы заключены в парадоксальные тиски бивалентности, культ стройного спортивного тела против культа еды и стремительно развивающегося ресторанного бизнеса, как естественной составляющей части отдыха многих людей.

Спойлер: Дальше

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание – «модные» заболевания нашего времени. Чья распространенность уже давно выходит за рамки статистики 3-5% от общей массы населения.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЕДОЙ – САМЫЕ ПОСТОЯННЫЕ ОТНОШЕНИЙ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Эти отношения связаны не только с удовлетворением физиологии голода, а так же служат средством психологической защиты, компенсацией отсутствия любви, способом снижения напряжения, лекарством для израненного самолюбия, да и средством общения традиционно у всех культур и народов существует застолье. А застолье подразумевает круг людей, занятых совместным разделением пищи, получением удовольствия от этого процесса и теплого общения. Чтобы оно было еще теплее, часто добавляют «градус», который дополнительно разжигает аппетит.

Загнав себя в жесткие рамки диет и изнуряющего спорта, человек получает сопротивление от самой природы и предупреждение о том, что тело будет сражаться за еду всеми способами.

Спойлер: Далее

В своей практике психотерапии, я по факту разбираю последствия не правильного пищевого поведения, обратившихся ко мне клиентов. А ведь стоит начать с формирования корректного взгляда на вещи. Ведь люди, недовольные внешностью, не понимают, почему не могут отказаться от любимых блюд, напрасно ругая себя за безволие. И считают, что для обретения здоровья и желаемого веса нужно прибегать к экзекуциям в виде строгих диет, голода, изнурительных видов спорта. Это путь в те самые пищевые расстройства. Психика найдет способ и много-вкусно поесть и вырвать это из тела ради сохранения фигуры, в прямом смысле. Недовольство собой и самобичевание лишь усугубляет ситуацию и создает замкнутый круг.

Булимия запускает механизм формирования навыка: много поесть и «вырвать» (вычистить слабительными), что становится привычкой и формирует тяжелую зависимость, отнимающую физическое и психическое здоровье на десятилетия.


Анорексия служит своеобразной «наградой» за умение отказаться от еды, уводит в крайнюю степень отрицания тела и его гедонистических пристрастий. Это более тяжелая форма психического расстройства, требующая заблаговременного внимания и предупреждения её крайних стадий.

КОРРЕКЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ В КАБИНЕТЕ ПСИХОЛОГА

Спойлер: Далее

А вы думали диетолога? Ни одно вмешательство в сферу изменения питания не должно игнорировать психологическую готовность к изменениям, привычки и сформированный годами образ питания, а так же связанные с ним чувства и процессы бессознательного. Формирование здорового отношения к образу себя и питанию, начинается в семье. Да, все пресловуто, ab ovo - с начала начал. Если вам повезло родиться в такой семье, где культура питания имеет благостные формы свободы и умеренности, то вы и не читаете эту статью. А если ситуация иная - исправить собственное поведение поможет психотерапия, она же призвана помочь вам научить своих детей общаться с собой и общаться с едой без вреда для обеих сторон.

СНИЗИТЬ ВЕС, НЕ ВПАДАЯ В КРАЙНОСТИ
Так же как и сохранить стройность после булимии – возможно. Освободившись от груза переживаний, заедаемых и забиваемых пищей, человек не знает, как жить без пагубной привычки. Значит следующим этапом работы станет научить его есть и получать удовольствие, легко соблюдая меру и сохранность фигуры. Любить вкусно поесть – это хорошо, любить себя тем более. Обретение гармоничных отношений с едой – это процесс, он должен быть интересным, а не мучительным! Он может быть таким.

 

[irina viadimirovna]

Привет , всем ! С началом учебного курса !
И С Масленицей !

 

[Ларандана]

Всем привет! Поздравляю всех с масленицей и дарю вам рецепт из "Поваренка".

Блины для похудения "0%" жира.

Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 10

Ингредиенты для "Блины для похудения "0%"":

• 
  
  
  • Закваска (молочная,нежирная(0%) — 500 мл
  • Отруби (овсяные!!!) — 12 ст. л.
  • Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
  • Яйцо куриное — 3 шт
  • Масло подсолнечное (для смазывания сковородки) — 5 мл

Отруби именно овсяные-это основа блина.. они неимоверно полезны в очистке кишечника, уменьшения уровня холестерина и уменьшении чувства голода

Спойлер: Далее

Отруби заливаем закваской и оставляем на 30 минут-они разбухнут и блины будут намного вкуснее и приятнее! должна в результате выйти очень густая масса. Дюкан советует 0% мягкий сыр, но мне не нравиться ни сыр ни сыроватка, ни кефир-путём проб я пришла к закваске

В эту массу добавляем яйца и крахмал, перемешиваем и смесь готова к выпечке

Кроме того я была бы не я-если бы не накидала семечек-но они тоже кладезь витаминов и аминокислот, полезны и содержат необходимые организму элементы

Капаем на сковородку масла и кулинарной кистью растираем по плоскости

Выкладываем ложкой густую массу (можно добавить больше закваски и блины будут более тонкими-это уже как кто любит)

Обжариваем с двух сторон по минуте-полторы. У меня вышло 10 блинчиков, но количество колеблется от консистенции и сковородки. Блины вышли толстенькие (не скатываются да с отрубями и не скатаете))

Вот и наши диетические красавцы! Угощайтесь!

 

[Ларандана]

Сочинение от @Ларандана

Все о диетических блинах!​

Люди, которые следят за фигурой, могут не отказываться от блинов. Диетические блины нисколько не повредят талии.

Несмотря на богатство вкуса и сытность, блины являются достаточно калорийным блюдом – в основе теста лежит мука, а готовятся они на подсолнечном масле. На самом деле тем, кто следит за своим весом, не стоит отказываться от таких вкусностей. Существуют десятки способов приготовления блинов.

Спойлер: Далее

Небольшие отклонения от первоначального рецепта способны сделать их менее калорийным и более полезным продуктом. Как известно, главными ингредиентами блинного теста являются мука, яйца и жидкость (молоко, кефир и т.д.). Разберёмся с каждым компонентом по порядку.

Какую муку выбрать для приготовления диетических блинов? На прилавках магазинов можно увидеть специальную блинную муку, но не попадайтесь на эту уловку! Несмотря на название, эта смесь по своему составу напоминает муку лишь отдалённо – она полна различных вредных добавок. Даже яйца к ней не нужно добавлять – в ней уже содержится яичный порошок. Мука высшего сорта тоже не является лучшим вариантом – в ней имеются лишь быстрые углеводы, что непременно может сказаться на фигуре, а полезных свойств зерна она почти лишена. Мука из цельного зерна также не годится для диетических блинов – специфический вкус теста хорош только для приготовления хлебцев.


Лучшим выбором для диетических блинов является пшеничная, гречневая, ячменная или овсяная мука – в них сохранены все полезные свойства зерна, и они являются низкокалорийными продуктами.

В качестве жидкости, которой разбавляют тесто для блинов, используется и обычная вода, молоко, кефир и простокваша. Если вы опасаетесь за свою талию, используйте нежирный кефир или нежирное молоко (1-1,5%), а также тёплую воду.

Что касается яиц, тут бояться нечего – можете смело добавлять их в тесто. Содержание калорий в одном яйце равно 70, что никак не повредит фигуре.

Ограничьте количество сахара, добавляемого в тесто. Если вы будете есть блины с несладкой начинкой, много сахара ни к чему. Однако не отказывайтесь от сахара вообще – тесто может стать безвкусным.

Даже если вы собираетесь готовить блины на антипригарной сковороде, без масла не обойтись. Лучше всего для этих целей подойдёт растительный жир. Оливковое масло использовать нежелательно – оно полезно, но только в салатах, а при нагревании утрачивает полезные свойства.

Начинка также играет немаловажную роль в калорийности блинов. Самыми «безопасными» для фигуры являются следующие начинки: обезжиренный творог с мёдом; орешки с изюмом; рыба; овощи с соусом (без соуса блин с такой начинкой развалится); брынза; постное мясо, нежирная сметана; фрукты.

Рецепт диетических блинов

1 яйцо;
100 г гречневой муки;
200 мл тёплой воды;
1 ч.л. мёда;
сода на кончике ножа (гашённая в уксусе);
1 ч.л. оливкового масла.

В тёплой воде разведите мёд, яйцо, муку, добавьте к ним соду, оливковое масло. На хорошо разогретой сковороде пожарьте блины. Благодаря гречневой муке они будут иметь приятный оттенок орехового вкуса. Можно экспериментировать с ингредиентами.

 

[Дарьюшка]

Всем привет! Уже старт? Когда где что?

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет! Уже старт? Когда где что?

Привет, задание в первом сообщении))