Вяжете? (это иногда помогает от депрессии)
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
вяжу, но не помогаетВяжете? (это иногда помогает от депрессии)
Может вам гулять побольше? И для похудения хорошо, и для настроения.
( или это куртка считается?)
Как настроиться на похудение без диет
Каждый, кто хоть раз в жизни пытался себя в чем-то ограничить, очень хорошо знает, насколько это может быть трудно. Особенно тяжело даются ограничения в еде. Привыкнув никогда себе ни в чем не отказывать, человек оказывается в ситуации, где он морально слаб перед вставшим выбором - худеть или терять здоровье и красоту. Что делать в этом случае? Есть несколько простых приемов, благодаря которым вы обязательно найдете в себе силы и доведете дело до логичного завершения. Спустя немного времени, приложив некоторые усилия, вы уже сами сможете рассказывать окружающим, как похудеть без диет. Прежде всего, важно точно знать - именно сейчас наступил тот самый момент, когда придется от чего-то отказываться и чем-то жертвовать. Дольше затягивать и откладывать проблему «на потом» невозможно. Если вы все еще сомневаетесь - просто разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Впечатляет, не правда ли? Вы уверены что хотите и дальше «впечатляться» обвисшими слоями жира, рыхлой кожей, растяжками и расплывшимися формами? Как правило, такое зрелище быстро помогает расставить все главные жизненные приоритеты. А чтобы вам было проще настроиться психологически, используйте такие психологические приемы:
☀ не мучайте себя ежедневным подсчетом калорий, продумывайте и просчитывайте меню сразу на несколько дней - так вам будет проще привыкнуть к новому рациону;
☀ не лишайте себя любимых продуктов - просто замените их низкокалорийными;
☀ воспринимайте процесс похудения как увлекательную игру - каждый день ставьте перед собой цель, а достигнув ее, обязательно себя наградите (награду придумать можно любую, подключите фантазию);
☀ визуализируйте себя в своих мыслях - каждый день, закрыв на несколько минут глаза, представляйте себя стройной (или стройным, если вы мужчина), с гибким, красивым, упругим телом, в стильной изысканной одежде;
☀ во время приема пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте и «вслушивайтесь» во вкус каждого продукта;
☀ возьмите за правило больше двигаться, ведь элементарные приседания или наклоны можно делать не только в специально отведенное для занятий время, а и разговаривая по телефону или во время рекламы (если вы смотрите телевизор);
☀ обратите внимание на свое окружение, люди, с которыми вы общаетесь, обязательно должны поддерживать ваше стремление;
☀ в магазин за покупками не ходите на голодный желудок, это поможет удержаться от соблазна приобрести «вредные» продукты и сэкономит вам средства. Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от задуманного и следуйте собственным новым правилам жизни. После того, как похудеете, вы не только приобретете красивую фигуру и поправите здоровье, но и поднимите свою самооценку. Гордость за себя, за свою железную силу воли придаст вам сил для новых поступков.
Каждый, кто хоть раз в жизни пытался себя в чем-то ограничить, очень хорошо знает, насколько это может быть трудно. Особенно тяжело даются ограничения в еде. Привыкнув никогда себе ни в чем не отказывать, человек оказывается в ситуации, где он морально слаб перед вставшим выбором - худеть или терять здоровье и красоту. Что делать в этом случае? Есть несколько простых приемов, благодаря которым вы обязательно найдете в себе силы и доведете дело до логичного завершения. Спустя немного времени, приложив некоторые усилия, вы уже сами сможете рассказывать окружающим, как похудеть без диет. Прежде всего, важно точно знать - именно сейчас наступил тот самый момент, когда придется от чего-то отказываться и чем-то жертвовать. Дольше затягивать и откладывать проблему «на потом» невозможно. Если вы все еще сомневаетесь - просто разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Впечатляет, не правда ли? Вы уверены что хотите и дальше «впечатляться» обвисшими слоями жира, рыхлой кожей, растяжками и расплывшимися формами? Как правило, такое зрелище быстро помогает расставить все главные жизненные приоритеты. А чтобы вам было проще настроиться психологически, используйте такие психологические приемы:
☀ не мучайте себя ежедневным подсчетом калорий, продумывайте и просчитывайте меню сразу на несколько дней - так вам будет проще привыкнуть к новому рациону;
☀ не лишайте себя любимых продуктов - просто замените их низкокалорийными;
☀ воспринимайте процесс похудения как увлекательную игру - каждый день ставьте перед собой цель, а достигнув ее, обязательно себя наградите (награду придумать можно любую, подключите фантазию);
☀ визуализируйте себя в своих мыслях - каждый день, закрыв на несколько минут глаза, представляйте себя стройной (или стройным, если вы мужчина), с гибким, красивым, упругим телом, в стильной изысканной одежде;
☀ во время приема пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте и «вслушивайтесь» во вкус каждого продукта;
☀ возьмите за правило больше двигаться, ведь элементарные приседания или наклоны можно делать не только в специально отведенное для занятий время, а и разговаривая по телефону или во время рекламы (если вы смотрите телевизор);
☀ обратите внимание на свое окружение, люди, с которыми вы общаетесь, обязательно должны поддерживать ваше стремление;
☀ в магазин за покупками не ходите на голодный желудок, это поможет удержаться от соблазна приобрести «вредные» продукты и сэкономит вам средства. Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от задуманного и следуйте собственным новым правилам жизни. После того, как похудеете, вы не только приобретете красивую фигуру и поправите здоровье, но и поднимите свою самооценку. Гордость за себя, за свою железную силу воли придаст вам сил для новых поступков.
#необычные диеты
Методика японских гейш
Данная диета наиболее распространена в Японии, которая, как всем известно, является родиной гейш. Основными составляющими такой диеты являются: чеснок, вареный рис, соленые огурцы. Нужно взять полкило отварного риса и смешать его с мелко порезанными солеными огурчиками. Такую смесь следует готовить каждый день. Главным достоинством диеты гейш является то, что можно кушать практически все продукты, но после каждого приема пищи нужно съесть примерно пять ложек приготовленной рисовой смеси. При этом огурцы есть нельзя. Их нужно собирать за щекой и затем как можно дольше держать во рту. Если вы все-таки проглотили кусочек огурца, то тут же съешьте чеснок.
Плюсы: вы обязательно похудеете, так как соленые огурцы, постоянно находящиеся во рту, отбивают аппетит.
Минусы: первое время от вас постоянно будет пахнуть чесноком.
/и почему эта диета так называется?/
Методика японских гейш
Данная диета наиболее распространена в Японии, которая, как всем известно, является родиной гейш. Основными составляющими такой диеты являются: чеснок, вареный рис, соленые огурцы. Нужно взять полкило отварного риса и смешать его с мелко порезанными солеными огурчиками. Такую смесь следует готовить каждый день. Главным достоинством диеты гейш является то, что можно кушать практически все продукты, но после каждого приема пищи нужно съесть примерно пять ложек приготовленной рисовой смеси. При этом огурцы есть нельзя. Их нужно собирать за щекой и затем как можно дольше держать во рту. Если вы все-таки проглотили кусочек огурца, то тут же съешьте чеснок.
Плюсы: вы обязательно похудеете, так как соленые огурцы, постоянно находящиеся во рту, отбивают аппетит.
Минусы: первое время от вас постоянно будет пахнуть чесноком.
/и почему эта диета так называется?/
отчет за 20.01.2017
вес - 79,700
съедено:
10-15 - стакан чая подслащенного+пирожок с капустой и творогом (соседка принесла, извращение какое-то)+кусок пирога с сайрой и картошкой
16-35 - борщ без мяса, но с фасолью красной
17-10 - стакан чая подслащенного
21-00 - стакан чая подслащенного+оладьи (сама жарила) политые медом
0-10 - стакан чая подслащенного+оладьи те же.
вес - 79,700
съедено:
10-15 - стакан чая подслащенного+пирожок с капустой и творогом (соседка принесла, извращение какое-то)+кусок пирога с сайрой и картошкой
16-35 - борщ без мяса, но с фасолью красной
17-10 - стакан чая подслащенного
21-00 - стакан чая подслащенного+оладьи (сама жарила) политые медом
0-10 - стакан чая подслащенного+оладьи те же.
отчет за 21.01.2017
вес - 79,700
съедено:
13-00 - стакан чая подслащенного
16-45 - стакан чая подслащенного+оладьи, политые медом и посыпанные молотой корицей
22-35 - стакан чая подслащенного+оладьи те же.
вес - 79,700
съедено:
13-00 - стакан чая подслащенного
16-45 - стакан чая подслащенного+оладьи, политые медом и посыпанные молотой корицей
22-35 - стакан чая подслащенного+оладьи те же.
Привет похудейки
Скоро стартует конкурс рецептов:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznyj-zavtrak.40826/#post-3189057
Тема пока закрыта, но вы можете принять участие в опросе.
Скоро стартует конкурс рецептов:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznyj-zavtrak.40826/#post-3189057
Тема пока закрыта, но вы можете принять участие в опросе.
отчет за 22.01.2017
вес 79,600
16-15 - стакан чая подслащенного+2 оладья вчерашних
18-00 - каша из гречневого продела (размазня) с тушенкой (говядина кусковая - ни одного кусочка говядины, сплошная соя)
0-20 - каша та же
1-00 - стакан чая подслащенного.
сегодня вес
80,200
вес 79,600
16-15 - стакан чая подслащенного+2 оладья вчерашних
18-00 - каша из гречневого продела (размазня) с тушенкой (говядина кусковая - ни одного кусочка говядины, сплошная соя)
0-20 - каша та же
1-00 - стакан чая подслащенного.
сегодня вес
80,200
Ничего себе. Не зря мы переживали.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Отчет от 23.01.17
Привес 400 гр........
В субботу была вылазка в модный ночной клуб, день рождения подруги - съедено было не очень много, но изрядно выпито - даже в воскресенье пришлось опохмелиться миллером 0,33........ т.к. обезбаливающие не пью.
И все бы ничего - но ведь сам себе враг.
Осознание пришло такое - я не худею, я просто гоняю туда - сюда + - 2 кг жидкости.
Физ нагрузки много, следовательно дело в жратве и прочем. Хорошо от сладкого все таки выходит отказаться. Значит пришло время жестких мер.
План на новую неделю:
- достала обратно контейнеры специальные для еды по 100 гр. - меряем так теперь порцию.
- сушка, деликатная но все же.
- алко - нихт!
- и вывод о вечернем - вчера вечером салат с квашенной капустой ела (капуста, лук, картоха, масло - думаю он немаловажную роль сыграл). Значит только вода, не пытаться есть.
Привес 400 гр........
В субботу была вылазка в модный ночной клуб, день рождения подруги - съедено было не очень много, но изрядно выпито - даже в воскресенье пришлось опохмелиться миллером 0,33........ т.к. обезбаливающие не пью.
И все бы ничего - но ведь сам себе враг.
Осознание пришло такое - я не худею, я просто гоняю туда - сюда + - 2 кг жидкости.
Физ нагрузки много, следовательно дело в жратве и прочем. Хорошо от сладкого все таки выходит отказаться. Значит пришло время жестких мер.
План на новую неделю:
- достала обратно контейнеры специальные для еды по 100 гр. - меряем так теперь порцию.
- сушка, деликатная но все же.
- алко - нихт!
- и вывод о вечернем - вчера вечером салат с квашенной капустой ела (капуста, лук, картоха, масло - думаю он немаловажную роль сыграл). Значит только вода, не пытаться есть.
Последнее редактирование:
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Юра, держитесь, мы за вас.
Как сейчас дела ваши?
- Статус
Users who are viewing this thread
Похожие темы
