100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Марья Михална]

Ребята всем привет, я в больнице, поэтому пропала ( можете меня исключать, долго не появлюсь

поправляйся скорей)

 

[Marleanft]

Ребята всем привет, я в больнице, поэтому пропала ( можете меня исключать, долго не появлюсь

Олеся, мы немного скорректировали правила.Вдруг тебя они устроят и ты сможешь продолжать своё участие в команде.
Объявление о новых правилах скоро будет.

 

[MASTT555]

..улетаю..в командировку...постараюсь выйти на связь...1 раз в неделю...

 

[Котя]

Я все скину вечером. По весам- 73.5. Ела всю неделю на ночь и много сладкого. Сегодня- все- сладкого нет, на ночь- коктейль белковый и отруби

 

[Marleanft]

Важно!!!
@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @Ана Банана @Джулия @Котя

Друзья, с учётом 3х недель опыта протекания стодневки, выявленных нюансов и стремления как можно лучше повысить эффективность для каждого из нас, познакомьтесь, пожалуйста, с некоторым обновлением системы отчётности, которая дополнена также и балльной системой, от которой будет зависеть успех прохождения стодневки и система начисления бонусов эскудо каждому участнику:

Баллы подсчитываются за каждый период в целом (т.е. за каждую треть)

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Вариант 1
Персональная таблица (ПТ) - раз в неделю (но ведение таблицы самостоятельно в течение недели, как и привыкли)
Отчётность: 1 раз в неделю (в понедельник, следующий за отчётной неделей), за который начисляется по 1 баллу за каждый отчётный день.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
Скрин ПТ раз в неделю + одновременно недельный общий отчёт для всех (вес и ваши впечатления от прошедшей недели + выбор отчетности на новую неделю)

Вариант 2
Фотоотчёты (ФО)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен фото за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
Завтрак-фотография
Перекус-фотография
Конфета-фотография
Обед-фотография
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание в фотографиях съедаемого за весь день.


Вариант 3
Подсчёт калорий (ПК)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов.
Лимит калорий (сколько калорий необходимо для поддержания веса) -
Количество калорий съеденных за день -
Физ.нагрузка (ккал) -
Текущий вес -
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание калорий по всей потребляемой пище и напитков, а также встречного сжигания калорий дневной физнагрузкой.

Вариант 4
Дневник Питания (ДП)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
завтрак: наименование блюда, количество (г, шт)
обед:
перекус (если имел место):
ужин:
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание съедаемого в виде и количестве так, чтобы это можно было описать словами.



Обязательный недельный отчёт: Вес + ваше впечатление от прошедшей недели + ваш выбор отчётности на новую неделю.

 

[goalder]

Marleanft, я опять ничего не понял, можно я как раньше таблички буду скринить по понедельникам?

 

[ТишеНа]

Я тоже ничего не поняла. Вы теперь хотите, чтобы мы таблицы не раз в неделю, а каждый день скринили что ли?

 

[Marleanft]

Marleanft, я опять ничего не понял, можно я как раньше таблички буду скринить по понедельникам?

Я тоже ничего не поняла. Вы теперь хотите, чтобы мы таблицы не раз в неделю, а каждый день скринили что ли?

Персональная таблица (ПТ) - раз в неделю

 

[ТишеНа]

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Это значит, что надо 10 отчетов с ПТ сдать?

 

[Марья Михална]

Важно!!!
@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @Ана Банана @Джулия @Котя

Друзья, с учётом 3х недель опыта протекания стодневки, выявленных нюансов и стремления как можно лучше повысить эффективность для каждого из нас, познакомьтесь, пожалуйста, с некоторым обновлением системы отчётности, которая дополнена также и балльной системой, от которой будет зависеть успех прохождения стодневки и система начисления бонусов эскудо каждому участнику:
Посмотреть вложение 289804
Баллы подсчитываются за каждый период в целом (т.е. за каждую треть)

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Вариант 1
Персональная таблица (ПТ) - раз в неделю (но ведение таблицы самостоятельно в течение недели, как и привыкли)
Отчётность: 1 раз в неделю (в понедельник, следующий за отчётной неделей), за который начисляется по 1 баллу за каждый отчётный день.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
Скрин ПТ раз в неделю + одновременно недельный общий отчёт для всех (вес и ваши впечатления от прошедшей недели + выбор отчетности на новую неделю)

Вариант 2
Фотоотчёты (ФО)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен фото за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
Завтрак-фотография
Перекус-фотография
Конфета-фотография
Обед-фотография
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание в фотографиях съедаемого за весь день.


Вариант 3
Подсчёт калорий (ПК)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов.
Лимит калорий (сколько калорий необходимо для поддержания веса) -
Количество калорий съеденных за день -
Физ.нагрузка (ккал) -
Текущий вес -
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание калорий по всей потребляемой пище и напитков, а также встречного сжигания калорий дневной физнагрузкой.

Вариант 4
Дневник Питания (ДП)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
завтрак: наименование блюда, количество (г, шт)
обед:
перекус (если имел место):
ужин:
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание съедаемого в виде и количестве так, чтобы это можно было описать словами.



Обязательный недельный отчёт: Вес + ваше впечатление от прошедшей недели + ваш выбор отчётности на новую неделю.

тоже плохо поняла и такой же вопрос, как и у Натальи:

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Это значит, что надо 10 отчетов с ПТ сдать?

 

[Marleanft]

Важно!!!
@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @Ана Банана @Джулия @Котя

Друзья, с учётом 3х недель опыта протекания стодневки, выявленных нюансов и стремления как можно лучше повысить эффективность для каждого из нас, познакомьтесь, пожалуйста, с некоторым обновлением системы отчётности, которая дополнена также и балльной системой, от которой будет зависеть успех прохождения стодневки и система начисления бонусов эскудо каждому участнику:
Посмотреть вложение 289804
Баллы подсчитываются за каждый период в целом (т.е. за каждую треть)

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Вариант 1
Персональная таблица (ПТ) - раз в неделю (но ведение таблицы самостоятельно в течение недели, как и привыкли)
Отчётность: 1 раз в неделю (в понедельник, следующий за отчётной неделей), за который начисляется по 1 баллу за каждый отчётный день.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
Скрин ПТ раз в неделю + одновременно недельный общий отчёт для всех (вес и ваши впечатления от прошедшей недели + выбор отчетности на новую неделю)

Вариант 2
Фотоотчёты (ФО)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен фото за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
Завтрак-фотография
Перекус-фотография
Конфета-фотография
Обед-фотография
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание в фотографиях съедаемого за весь день.


Вариант 3
Подсчёт калорий (ПК)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов.
Лимит калорий (сколько калорий необходимо для поддержания веса) -
Количество калорий съеденных за день -
Физ.нагрузка (ккал) -
Текущий вес -
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание калорий по всей потребляемой пище и напитков, а также встречного сжигания калорий дневной физнагрузкой.

Вариант 4
Дневник Питания (ДП)
Отчётность: за каждый отчётный день начисляется 1 балл.
Содержание отчёта:
Слово "отчёт" при сдаче.
При этом обязателен учёт за день не только основной пищи, но и абсолютно всех перекусов, по типу:
завтрак: наименование блюда, количество (г, шт)
обед:
перекус (если имел место):
ужин:
и т.д.
Т.е. выбирая этот вариант, на определённые дни вы встаёте утром и настраиваетесь на полное отслеживание съедаемого в виде и количестве так, чтобы это можно было описать словами.



Обязательный недельный отчёт: Вес + ваше впечатление от прошедшей недели + ваш выбор отчётности на новую неделю.

Объясню проще.
1 отчётный день (в персональной таблице это 1 заполненный день) равняется одному баллу.
Чтобы получить медаль за 1-ю треть стодневки вам надо набрать 6 баллов.
Чтобы получить медаль и 500 эскудо вам надо набрать 8 баллов
Чтобы получить медаль и 1000 эскудо вам надо набрать 10 баллов.

 

[Марья Михална]

Объясню проще.
1 отчётный день (в персональной таблице это 1 заполненный день) равняется одному баллу.
Чтобы получить медаль за 1-ю треть стодневки вам надо набрать 6 баллов.
Чтобы получить медаль и 500 эскудо вам надо набрать 8 баллов
Чтобы получить медаль и 1000 эскудо вам надо набрать 10 баллов.

т.е. присылать скрин таблицы каждый день?

 

[Marleanft]

За оставшиеся две недели первой трети, чтобы получить

а) медаль нужно сдать - 6 отчётов (6 заполненных дней для персональной таблицы)
б) медаль и 500 эскудо - 8 отчётов
в) медаль и 1000 эскудо - 10 отчётов

Это значит, что надо 10 отчетов с ПТ сдать?

Это значит, что в таблице должно быть заполнено 10 дней за оставшиеся 2 недели.
А отчёт (скрин персональной таблицы) сдаём как обычно в понедельник.
Ты можешь заполнить 7 дней в первую неделю и 3 дня во вторую. В результате ты наберёшь 10 баллов. Этого достаточно, чтобы получить медаль и 1000 эскудо за первую треть.
Или же ты можешь на первой неделе заполнить 5 дней и на второй неделе ещё 5. Результат будет один - 10 баллов

 

[Марья Михална]

Это значит, что в таблице должно быть заполнено 10 дней за оставшиеся 2 недели.
А отчёт (скрин персональной таблицы) здаём как обычно в понедельник.
Ты можешь заполнить 7 дней в первую неделю и 3 дня во вторую. В результате ты наберёшь 10 баллов. Этого достаточно, чтобы получить медаль и 1000 эскудо за первую треть.
Или же ты можешь на первой неделе заполнить 5 дней и на второй неделе ещё 5. Результат будет один - 10 баллов

т.е. заполняем как обычно и сдаемся как обычно?)
/кто отчитывается таблицей

 

[Marleanft]

т.е. присылать скрин таблицы каждый день?

Не паникуйте! Всё остаётся как было. Добавились только баллы за каждый отчётный день. Заполни в табличке 5 дней и получи 5 баллов.
Отчёт (скрин таблицы) сдаём один раз в неделю!

 

[goalder]

Это значит, что в таблице должно быть заполнено 10 дней за оставшиеся 2 недели.
А отчёт (скрин персональной таблицы) здаём как обычно в понедельник.
Ты можешь заполнить 7 дней в первую неделю и 3 дня во вторую. В результате ты наберёшь 10 баллов. Этого достаточно, чтобы получить медаль и 1000 эскудо за первую треть.
Или же ты можешь на первой неделе заполнить 5 дней и на второй неделе ещё 5. Результат будет один - 10 баллов

А посылаем их как обычно - в понедельник?

 

[Marleanft]

А посылаем их как обычно - в понедельник?

Да, в понедельник.

 

[uuulala]

Объясню проще.
1 отчётный день (в персональной таблице это 1 заполненный день) равняется одному баллу.
Чтобы получить медаль за 1-ю треть стодневки вам надо набрать 6 баллов.
Чтобы получить медаль и 500 эскудо вам надо набрать 8 баллов
Чтобы получить медаль и 1000 эскудо вам надо набрать 10 баллов.

То есть в табличке можно не все дни заполнять?!

 

[Marleanft]

То есть в табличке можно не все дни заполнять?!

Можно. Но от этого будет зависеть ваше вознаграждение

 

[uuulala]

Сдаю отчет:

Вес сегодня - 72кг
Итоги недели:
1. Вела себя безобразно - 2 вечера обжиралась.
2. На празднике получается держать себя в руках до тортика. Сначала салаты низкокалорийные, овощи умеренно, фруктов чуток. А потом заварное пирожное залитое кремом и наполеон хрустающий во рту...
3. Одной сладкой и жирной вкусняшки, как одной сигареты, не бывает!
4. Дробное питание - подстраховка от срыва в обжорство.
5. К воде уже привыкла, часто жажда появляется и ощущается.

1 раз в неделю сорваться - не страшно. 2 - уже опасно. Вес в субботу был 71,5. Если б не вчерашний банкет - результат был бы лучше.

Планы на неделю:
1. Продолжать физ.нагрузку - попа подтягивается, приятно))
2. Добавить прогулки, пока погода позволяет.
3. Минимизировать банкеты.
4. Исключить снова, по возможности, быстрые углеводы.