100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Викеша]

Напоминание было для двоечников, которые вовремя не задают домашнее задание

Аааа)))

 

[Marleanft]

Отчёт на 12.12.2016
Посмотреть вложение 293387
-900гр
План на неделю-таблица без красного цвета и скинуть 1 кг

Лёд тронулся?

 

[Викеша]

Лёд тронулся?

Эхх,потихоньку да))

 

[Джесика Джонотановна]

Вобще безобразие - привес 200 гр (думала больше):
Посмотреть вложение 293315
Итоги недели:
1. Редкие приемы пищи явно во вред:
- жрать после перерыва хочется все, что видно
- снижается устойчивость к вкусняшкам
- чаще посещают мысли о еде (о ней лучше вобще не думать)
2. За два дня относительно правильного П - ситуацию не исправить. Нужно больше таких дней.
3. Физ нагрузка не спасет от вредных последствий вкусняшек. Хотя тут я - молодец - регулярность соблюдается и добавились прогулки.
4. Надо брать себя в руки. Период активно-бодрого желания худеть сменился фазой "я никогда не буду такой, как раньше!к чему стараться?!"
5. Вернулись объемы и плохое самочувствие (сонливость, лень, раздражительность) - возможно циклически.

Планы:
1. Прочитать 1-2 книжки по питанию или диетологии - ср-пт.
2. Посмотреть мотивирующие программы (шоу типа Кто-больше-сбросит) - вт, сб
3. Отказаться от конфет в пользу сухофруктов.
4. Следить за водой.
5. По возможности - выровнять время приема еды.

По возможности почитайте Нутрицевтику, очень увлекает идея где что в чем находится и как эти балансы восполнять.
А в отношении мотивации мне сильно помогает странные такие передачи по кабельному каналу TLC - "Я вешу 300 килограмм" и "Лишняя кожа", как посмотришь кусок в горло не лезет))))

 

[uuulala]

По возможности почитайте Нутрицевтику, очень увлекает идея где что в чем находится и как эти балансы восполнять.
А в отношении мотивации мне сильно помогает странные такие передачи по кабельному каналу TLC - "Я вешу 300 килограмм" и "Лишняя кожа", как посмотришь кусок в горло не лезет))))

Даже названия демотивируют жрать

 

[treh46]

Масса та же 106. 5 принципов только один день.Много нарушал. Не курю 3-ий месяц и периодически приступы обжорства. Обусловлены эмоциональными колебаниями. Балую себя шоколадом. Ем жареное мясо. Сохраняются -1.Легкость 2. Овощи 3.Вода до 1,5 Л с несладким чаем, 4. Физ нагрузки -2 прогулки по 3-5 км и растяжки.

 

[treh46]

Да

 

[Marleanft]

Да

???

 

[Marleanft]

Дмитрий, вы заработали 17 баллов за 4 недели.
Вы не заполняли табличку на прошедшей неделе?

 

[Джесика Джонотановна]

Даже названия демотивируют жрать

Ага, а как увидишь! Бррр.. так что рекомендую))

 

[Marleanft]

А в отношении мотивации мне сильно помогает странные такие передачи по кабельному каналу TLC - "Я вешу 300 килограмм" и "Лишняя кожа", как посмотришь кусок в горло не лезет))))

А у меня наоборот. Сразу думаю:
"А я ведь по сравнению с ними - стройняшка! Могу себе позволить съесть чего лишнего!"

 

[Пчелочка]

Можно за 12 декабря завтра отчитаться? Опять ноутбука меня лишили - сын сегодня ночует, не подпускает, до него дочь сидела.

 

[Marleanft]

Можно за 12 декабря завтра отчитаться? Опять ноутбука меня лишили - сын сегодня ночует, не подпускает, до него дочь сидела.

Можно. Нед.отчёт тоже завтра тогда?

 

[Пчелочка]

Можно. Нед.отчёт тоже завтра тогда?

Да. А что в нем писать-то, в недельном отчете?

 

[Marleanft]

Да. А что в нем писать-то, в недельном отчете?

1) Указать ваш текущий вес
2) Провести анализ прошедшей недели, составить план на новую неделю ( в "двух словах")
3) Скрин таблицы (если был выбран этот вариант)
4) Выбрать вариант отчётности на новую неделю

 

[Джесика Джонотановна]

А у меня наоборот. Сразу думаю:
"А я ведь по сравнению с ними - стройняшка! Могу себе позволить съесть чего лишнего!"

Дааа, это побочный эффект))) но ведь стоит только представить что между нами совсем немного, штук сто ьургеров)))

 

[treh46]

Дмитрий, вы заработали 17 баллов за 4 недели.
Вы не заполняли табличку на прошедшей неделе?

Заполнял.

 

[treh46]

Заполнял.

На следующую неделю боюсь планировать. Пищевая компульсия как бы предохраняет табачную.

 

[Marleanft]

На следующую неделю боюсь планировать. Пищевая компульсия как бы предохраняет табачную.

Дмитрий, это третья неделя. А мне нужна 4-я.

 

[ТишеНа]

Вобще безобразие - привес 200 гр (думала больше):
Посмотреть вложение 293315
Итоги недели:
1. Редкие приемы пищи явно во вред:
- жрать после перерыва хочется все, что видно
- снижается устойчивость к вкусняшкам
- чаще посещают мысли о еде (о ней лучше вобще не думать)
2. За два дня относительно правильного П - ситуацию не исправить. Нужно больше таких дней.
3. Физ нагрузка не спасет от вредных последствий вкусняшек. Хотя тут я - молодец - регулярность соблюдается и добавились прогулки.
4. Надо брать себя в руки. Период активно-бодрого желания худеть сменился фазой "я никогда не буду такой, как раньше!к чему стараться?!"
5. Вернулись объемы и плохое самочувствие (сонливость, лень, раздражительность) - возможно циклически.

Планы:
1. Прочитать 1-2 книжки по питанию или диетологии - ср-пт.
2. Посмотреть мотивирующие программы (шоу типа Кто-больше-сбросит) - вт, сб
3. Отказаться от конфет в пользу сухофруктов.
4. Следить за водой.
5. По возможности - выровнять время приема еды.

Катя! бросай хандрить! ты обязательно станешь такой как раньше! достаточно просто немного подкорректировать питание. Тем более, что физ.нагрузки у тебя регулярные - а это просто огромный плюс в этом деле! Больше зеленого цвета, удаляй красный, минимизируй желтый - и все будет! У тебя по таблице видно хорошую тенденцию - ешь красное, но тем не менее много не набираешь, значит, если ты красное уберешь, добавишь зеленого, то вес гарантированно уйдет!