100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Marleanft]

Потом все остальные захотят слопать такие же вредности!

Ну, если в отчёте вместе с фотографиями будет написано:

+ 2 кг , то думаю никто не захочет эти вредности лопать

 

[Mistake]

Отчёт))Добрый вечер,всем)))на неделе много лопала,того в чём себе отказала,но как не странно вес тот же...думала будет привес)))но и отвеса нет..печалька)вес 62,2 взяла себя в руки и сново пп))Желаю всем отвесов))Со спортом пока не как..отит-голова кружится,лечусь))
да я что то тут мечьтаю...хочу шикарный суперколлорийный стол с хорошим алкоголем...под ёлочкой..ммм...как пережить праздники и не набрать???жду советы...в колораж у меня полюбому не влезет та еда которую я хочу сьесть(((((

 

[Марья Михална]

Недельный отчет.
Вес 64, что на 0,5 кг меньше. Много срывов, много капризов на этой неделе. В выходные бардак-бардаком.
На этой неделе контроль за водой. И за питанием по вечерам.

Спойлер: таблица

 

[Krivtsofff]

Всем привет!!! Моя табличка! Прохождение стодневки в норме, цели те же, что и неделей ранее. Правда, впереди корпоратив...

 

[treh46]

Одни срывы. Добавил 200 гр Переоценил я себя. Не курю 70 дней и "заедаю". Даже хотел уже отказаться от этой стодневки. Но подумал, ладно похудеть не похудею, но по правильн ому питанию пройду теоритическую подготовку.

 

[treh46]

Вот

 

[angtr]

Я тут нагуглил диету безуглеводную...как думаете,эффективно это?а то хоть и скидываю вес,но углеводы бывает у меня выше нормы в рационе

 

[Пчелочка]

отчет за 19.12.2016
вес - 80,900
16-30 - 2 чашки маленькие несладкого чая + кусок торта (рулет шоколадный - на работе поздравили с прошедшим днем рожденья)
18-10 - 4 манта маленьких
19-25 - яичница с колбасой + кусок хлеба
21-10 - стакан подслащенного чая.

 

[Marleanft]

Одни срывы. Добавил 200 гр Переоценил я себя. Не курю 70 дней и "заедаю". Даже хотел уже отказаться от этой стодневки. Но подумал, ладно похудеть не похудею, но по правильн ому питанию пройду теоритическую подготовку.

Дмитрий, я могла бы написать сейчас, мол: "Не переживайте! Всё впереди!" и т.д.
Но это не поможет Вам прийти к своей цели.
Мне кажется, что в первую очередь нужно понять - какие ошибки вы совершаете, что вы можете поменять в своём образе жизни, при этом не насилуя себя какими-либо запретами.
Перечитайте 4 основных принципа похудения. Я не просто так, из головы, вписала их в таблицу.
Когда я задалась целью похудеть, первое, что я сделала, это вполовину уменьшила порции. Первую неделю было очень трудно. Мне казалось, что невозможно съесть 100 грамм макарон и одну котлету и наесться!
Вот один из отчётов того времени

Сырники со сметаной
Посмотреть вложение 213919
Появилась изжога
Красный

Геркулес с яблоком и мёдом
Посмотреть вложение 214007
Зеленый

Киевская котлета+ овощи
Хотела положить картошку но на тарелке не помещалось)))И фотографию хотелось сделать поприличнее)))
Посмотреть вложение 214056
Прогресс)))
Жёлтый

Келлогс с молоком.
Посмотреть вложение 214186

Посмотреть вложение 296901

Вы можете увидеть, что я ела даже самые-самые вредности (киевская котлета - жарится в большом кол-ве масла) , но в малых количествах.
Чтобы обмануть себя, я говорила: "Ничего, ничего! Через час ещё поем!"

 

[Marleanft]

1) Вес 82.3 ( -0.1 кг)
2) Не очень довольна прошедшей неделей (вернее не довольна собой на прошедшей неделе )Воды выпивала мало, свежих овощей съедала в недостаточном количестве, Физ.нагрузка по-минимуму.
Поняла, что с утра не могу есть йогурт (синдром раздражённого желудка), а вечером его не всегда хочется есть.
Периодически забывала вовремя поесть.
3)

4) План на неделю:
Понять, что мне кушать на завтрак
Купить подходящую бутылку для воды
Увеличить километраж бего-ходьбы
5) Фотоотчёт (для разнообразия)

 

[ТишеНа]

Отчёт))Добрый вечер,всем)))на неделе много лопала,того в чём себе отказала,но как не странно вес тот же...думала будет привес)))но и отвеса нет..печалька)вес 62,2 взяла себя в руки и сново пп))Желаю всем отвесов))Со спортом пока не как..отит-голова кружится,лечусь))
да я что то тут мечьтаю...хочу шикарный суперколлорийный стол с хорошим алкоголем...под ёлочкой..ммм...как пережить праздники и не набрать???жду советы...в колораж у меня полюбому не влезет та еда которую я хочу сьесть(((((
Посмотреть вложение 296697

Эх, дорогая ты наша, какой алкоголь? мы же в трезвой стодневке
Кстати, я вот сейчас подумала, что у меня вес стоял достаточно долго, хотя сладкого не ела, калории считала, в зале занималась. А вот когда убрала алко - сразу пошел вниз.
Наверное, пережить праздники и не набрать - не получится. Я каждый новый год зарекаюсь не жрать, и все равно двумя руками пихаешь в себя эти салаты и все остальное.
Пошла посмотрела специально свои записи прошлогодние и позапрошлогодние - до нового года, 29.12.14 я весила 53,3, 5 января 56,3, + 3 кило., и потом я не остановилась, так как там старый новый год, опять гости, опять жратва, и к февралю мой вес уже 58,9, +5,6 кило.
Может наряду с суперкалорийным столом подключить занятия спортом? хватит дисциплины заниматься в праздники? )) у меня наверное нет ((
Единственный совет, который я могу дать - не расстраиваться по поводу набранного за праздники, праздники кончатся, вернешься к подсчету калорий, сбалансированному питанию, и скинешь все это.

 

[Angelika]

Отчёт 5-я неделя:

Вес немного прирос, теперь ровно 45 кг И 100 граммам рада

На неделе плохое самочувствие, от этого пострадала физ.нагрузка. Вода пьётся уже на автомате. На удивление - ни одного красного цвета в табличке на этот раз И вообще все принципы получилось соблюсти почти. Но питаюсь хаотично по времени - вклиниваю приёмы пищи как попало, нет чёткого чувства голода, в основном ем потому что "надо". Ну кроме шоколадок ))

На текущую неделю нужно:
Ставлю себе одну главную цель на ближайшие дни - начать завтракать с самого утра, заставляя себя. Вчера это получилось, сегодня нет. Но пропуск именно этого приёма пищи меня расстраивает более всего.

Отчётность на следующую неделю - ПТ.

Табличка:

 

[Ана Банана]

Отчет.
Вес немного пришёл, но я совсем физически была не активна последнюю неделю. НО параметры тела в норме, плюса нет, что очень радует

 

[treh46]

Дмитрий, я могла бы написать сейчас, мол: "Не переживайте! Всё впереди!" и т.д.
Но это не поможет Вам прийти к своей цели.
Мне кажется, что в первую очередь нужно понять - какие ошибки вы совершаете, что вы можете поменять в своём образе жизни, при этом не насилуя себя какими-либо запретами.
Перечитайте 4 основных принципа похудения. Я не просто так, из головы, вписала их в таблицу.
Когда я задалась целью похудеть, первое, что я сделала, это вполовину уменьшила порции. Первую неделю было очень трудно. Мне казалось, что невозможно съесть 100 грамм макарон и одну котлету и наесться!
Вот один из отчётов того времени







Посмотреть вложение 296901

Вы можете увидеть, что я ела даже самые-самые вредности (киевская котлета - жарится в большом кол-ве масла) , но в малых количествах.
Чтобы обмануть себя, я говорила: "Ничего, ничего! Через час ещё поем!"

Спасибо!

 

[Marleanft]

@matroskin96 @викеша @K@tj@ @Котя @MASTT555 , дамы и господа! Не желаете ли сдать недельный отчёт и получить за это медальки и вознаграждение?

 

[Пчелочка]

отчет за 20.12.2016
вес - 81,00
съедено:
1-47 - стакан воды
2-45 - стакан чая без сахара + кусок рулета шоколадного
6-50 - стакан чая подслащенного
7-20 - суп вермишелевый
7-30 - 1 мандаринка
9-05 - стакан чая подслащенного
17-20 - 3 мандаринки
17-50 - суп вермишелевый
20-00 - стакан чая подслащенного
20-20 - яблоко 1 шт.
22-50 - вареники с капустой (сколько штук - не считала)
0-40 - стакан чая подслащенного
Суп был пересоленный (не знаю даже, в кого я так влюбилась), водой разбавляла - не помогло (может от соли отвыкла), в варениках капуста тоже квашенная - короче, за день переизбыток соли получился, к вечеру отеки появились, организм на отдачу жидкости жадничает (на весах тоже будет плюс).

 

[ТишеНа]

 

[ТишеНа]

Я хочу вернуться к теме про жирный торт перед тренировкой, который должен отложиться в груди, благодаря чему грудь не похудеет.
Дело в том, что мой муж мастер спорта, и по образованию спортивный нутрициолог.
Нутрициология представляет собой науку, которая занимается изучением пищи, питания, продуктов питания, пищевых веществ и других компонентов в составе продуктов, их действие и взаимодействие, их потребление, усвоение, расходование и выведение из организма, их роль в поддержании здоровья или в развитии болезней.
К сфере данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение, пищевое законодательство и ряд других вопросов.
Ну а СПОРТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ — это наука, которая изучает, каким образом пищевые продукты, рацион и режим питания влияют на спортивную результативность и создание хорошей физической формы.
Так что я решила посоветоваться с ним в данном вопросе, который не давал мне покоя.
Приведу его дословный ответ:
"когда ты худеешь, будет уходить весь подкожно жировой слой. Для так называемого сохранения груди максимум, что можно сделать - это увеличить эластичность кожи на груди, когда сдуется, чтобы не повисла и подкачать грудные мышцы, что придаст небольшой вид объема за счет тонуса самой мышцы. Сожрешь торт - просто добавишь себе калорий и это никак не повлияет на прирост жира именно в груди, хотя если только торты есть, тогда да - жира в груди будет много, так же как и на джЁппе и на боках. Если ты худеешь, жир уходит со всего тела, а не локально. Нельзя никак его убрать в одном месте и сохранить в другом.
Перед тренировкой сладкое едят, да. даже те кто на диете. Для того, чтобы увеличить запас гликогена за счет быстрого усвоения глюкозы (сахара), он успеет сгореть перед тем как усвоится и уйти в жир"
Вот, примерно так.

 

[matroskin96]

@matroskin96 @викеша @K@tj@ @Котя @MASTT555 , дамы и господа! Не желаете ли сдать недельный отчёт и получить за это медальки и вознаграждение?

У меня ни каких изменений нет,все по прежнему,ни чего не предпринимаю для снижения веса.Вес так и остался 70кг. Рацион тот же ем капусту или морковь по 2 кг. в день и проростки если злаки 200 гр. или бобовые 300 гр в день,наверно с НГ начну попытки сбросить жир.Ладно хоть вес остановился,это тоже радует.

 

[Викеша]

Отчёт за 19.12

Без изменен-й,но хотелось бы как и прежде,без красного цвета,будем стараться дальше!