Бег Стодневка по бегу - 16

[Muir]

вверх?
с ума сойти!

Про ЧСС будем?:

 

[Илья Александрович]

Суббота почти удалась. За день 24 км и ... Надеюсь небольшая травма.
Посмотреть вложение 1102041Посмотреть вложение 1102042Посмотреть вложение 1102043

хороший темп))

 

[Muir]

Есть у нас один ветеран, не курит уже лет шесть наверное, он говорил, что только отжимается. Я для него хорошую цитату нашел

...А если вы сами готовы определить, что же принесет наибольшую пользу, предлагаем следующий эксперимент. Опуститесь на пол и сделайте несколько отжиманий. На вид это простое упражнение, и мы полагаем, что вы способны выполнить 20 отжиманий, а не 5–10, прежде чем не сможете больше приподняться с пола. Когда же встанете, то в руках и плечах будет чувствоваться усталость, но даже эти работавшие мышцы не будут измождены, не говоря о большей части мышц, которые вообще не ощутят на себе никакой физической нагрузки.
Теперь выходите на улицу и пробегите по дороге, скажем, полмили (800 м). Не слишком-то много, не так ли? И как вы теперь себя чувствуете? Подождите, я расскажу вам. Вы повисли на изгороди, дышите тяжело, как паровоз, легкие того и гляди разорвутся, ноги словно ватные. Вы покрыты потом и не можете поверить, что когда нибудь дыхание придет в норму. Точно так же себя однажды чувствовал я в 27 лет, а мой соавтор испытал подобные ощущения в 36...

 

[vl.kalinina]

вверх?
с ума сойти!

Неееет)))
10 ступеней вверх, 10 ступеней вниз

 

[vl.kalinina]

Лера привет! Ты в команде,добро пожаловать.

Спасибо, рада всех видеть!

 

[Venerra]

Кайф, просто кайф!))

 

[Тенерифе]

Про ЧСС будем?:

давай уж

 

[Тенерифе]

Спойлер: Команда 16-го марафона

@ФЕлГа
@I believe
@Batleika
@Lara Yurievva
@MrNobody
@Vasili Geori
@Serg71
@Olga 22
@Agafija
@Илья Александрович
@Tayga
@Утро
@Venerra
@NSSerg
@Оксиккис
@Рыжая Бестия
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@Elen)
@victor62
@ВоваНТ
@Anton10
@ovena
@Зелёныйчай
@KaZa
@ЕкатеринаИ
@Маргарита Горелик
@игоряшкаNS
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Дед Кондрат
@Света Музыка
@Katarina53
@Summer
@ilvyz
@vl.kalinina

Здравствуйте участники марафона по бегу -16!​

Поздравляю с началом нашего увлекательного 15-недельного путешествия по чудесам света. А начинаем мы с Египта. Наша пробежка будет проходить по пескам этой необычайной африканской страны в течение первых двух недель марафона. В конце каждой недели мы будем с вами подводить итоги недели и объявлять результаты и конечно же вручать медали лучшим. Первые результаты будут объявлены в конце второй недели. Поэтому просьба вовремя сдавать отчеты и скриншоты за неделю до пятницы следующей недели, то есть за первую неделю с 20.01.2020 по 26.01.2020 вы должны успеть сдать до пятницы 31.01.2020. Так как капитанам Сергею @NSSerg и Андрею @Batleika необходимо успеть посчитать и объявить.
Теперь немного об отчетах хочу напомнить, кто давно не участвовал в беговой или впервые с нами.

1. Вы пробежали. У вас есть результат. Сделайте скриншот экрана вашего телефона (или фото табло велотренажера или эллипса) с отчетом и выкладывайте здесь в теме. Загружать надо только миниатюру фото.
Пример:

2. Затем идёте на первую страницу темы, нажимаете слово ОТЧЕТ и заполняете форму. Километры пишите через точку, например 8.1 км, а не через запятую.
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.
4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров. При подсчете просим учитывать это!

Пример:

Ваши данные появятся в таблице Все отчеты по беговой.
Если вдруг при заполнении вы ошиблись, надо в теме обязательно написать капитанам, что случайно допустили ошибку.

4. Вы можете отчитываться ежедневно, но загрузив скриншот, обязательно данные заполняйте в форме ОТЧЕТ. Иначе получится, что вы как будто не отчитались и у вас пропуск. 1 пропуск= 1 штрафу. 5 пропусков- к сожалению выход из марафона. Напоминаем, что вы должны заниматься не менее 3- дней в неделю.

5. Если вы заболели или у вас в реале аврал, форс-мажор, напишите в теме. Аврал может пройти, а из-за пропусков выход из марафона тоже неприятно. В этом случае капитаны отметят вас в таблице, что у вас больничный или отпуск.
6. Приветствуется активное общение и дискуссии на тему бега,спорта, в том числе инвентаря,обуви и спортивной одежды. Любое общение только на пользу. Общаясь, мы делимся опытом, пробуем новое и открываем для себя возможности. Поэтому не стесняемся А также приятно видеть ваши фото: места где вы бываете.
7. Если вдруг ни одного капитана не окажется в сети, не надо волноваться. Обязательно кто-то из нас выйдет в течение дня на форум и увидит ваше сообщение. Я обычно бываю вечером после 19.00 ч (у меня +2МСК, то есть в Москве в это время будет 17.00). У капитанов Сергея и Андрея московское время.
Желаю успешного начала марафона. Всем хорошего доброго настроения! Лёгких ног!

​

 

[Тенерифе]

Спойлер: Команда 16-го марафона

@ФЕлГа
@I believe
@Batleika
@Lara Yurievva
@MrNobody
@Vasili Geori
@Serg71
@Olga 22
@Agafija
@Илья Александрович
@Tayga
@Утро
@Venerra
@NSSerg
@Оксиккис
@Рыжая Бестия
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@Elen)
@victor62
@ВоваНТ
@Anton10
@ovena
@Зелёныйчай
@KaZa
@ЕкатеринаИ
@Маргарита Горелик
@игоряшкаNS
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Дед Кондрат
@Света Музыка
@Katarina53
@Summer
@ilvyz
@vl.kalinina

На старте в команде 38 участников. Но до 22 января мы будем еще принимать участников.

 

[Muir]

Блин, не удержался, смотрю, подъемчик маленький, на спуске интенсивность упала, давай богатырским шагом его, сразу отсечка, и все равно до 160
И пауза работает - пришлось включать

 

[Olga 22]

@Тенерифе, Мая привет ?
Я в анкете забыла написать что отчитываться буду не только Runtastic но ещё и фото экрана Эллипса.

 

[Тенерифе]

@Тенерифе, Мая привет ?
Я в анкете забыла написать что отчитываться буду не только Runtastic но ещё и фото экрана Эллипса.

Оля привет, ничего страшного. Табличка которую я выложила, она моя личная, я ее веду у себя на компе. Ребята сейчас делают таблицы в гугл форме. Мы знаем, что кто на эллипсе и велотренажере и на беговой дорожке делают фотоотчет.

 

[Тенерифе]

Блин, не удержался, смотрю, подъемчик маленький, на спуске интенсивность упала, давай богатырским шагом его, сразу отсечка, и все равно до 160
И пауза работает - пришлось включать

Мур привет. Пульс зависит еще от возраста и разных особенностей организма. Так что ты сильно не переживай.

 

[Muir]

Я хочу не угнетающую интенсивность, а стимулирующую

 

[Art-Ann]

Доброй ночи!
Тянула до последнего и если не поздно...Я с вами)
1. Увеличение бытовой активности/10 000 шагов (для начала)
2. Произвольно от 5 дней
3. ходьба/зал/улица
4. Скрин программы или фото браслета
5.Ознакомилась с правилами, все понятно , ответственность беру на себя.

 

[NSSerg]

Я хочу не угнетающую интенсивность, а стимулирующую

Поставь ограничение по максимальному пульсу (Huawei/Honor так умеют), и как только сигнализирует о превышении сразу переходи на ходьбу или сбавляй темп. Я так делаю когда бегаю на низком пульсе, ставлю ограничение на 130.

 

[Muir]

Я поставил. На 154.Что бы в космос не улететь. Средний 143. И бежится легко. Есть подъемы длинные, пологие, а есть один, крутой. В крутой пешком, на голени и носочках, все равно залетает. Я их все уже знаю. Но с виду легких мест достаточно, до конца еще не привык - попробовать хочется. Вроде мелкий подъемчик, а за ним пологая горка, на ней сработка, сбрасываешь и потихоньку вперед, опять сработка, Коварный парк. С лагом идет - сигнализатор срабатывает, сбавляешь, и все равно на 7 ударов может улететь. А секунд через 30 уже опять меньше 150 35,21 мин ЧСС 136, 36,15 - 160, 36,36 уже 146
130 маловато, мне кажется, можно попробовать на десяток минус поставить. На 144. Я нормально иду, не устаю особо, не задыхаюсь. На следующей неделе зиму обещают, с метелью. Остается времени еще разок сбегать, а потом отдыхая смотреть за погодой и пульсом

 

[Central NJ]

Здравствуйте ребята! Пора и мне браться за ум. Запишите, плис
1. Укрепление здоровья. (Похудение, и пр)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег-ходьба /улица-помещение
4. Скрин беговой программы .
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Viktor1980let]

 

[Дед Кондрат]

​