Бег Стодневка по бегу - 16

[Viktor1980let]

 

[Илья Александрович]

Я сутки домой добралась

а ну тогда можно понять, я после полумарафона в Казани и 14 часов в плацкарте с орущими детьми тоже вырубился почти на 13 часов))

 

[Muir]

Гордон Пири – один из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие.

...

Для того чтобы избежать серьёзных проблем, спортсмен должен каждый день пристально наблюдать за состоянием своего организма. Самые серьёзные ошибки могут привести к смерти спортсмена. Хотя это и очевидно, но подобные случаи не настолько редки, как может показаться. Если спортсмен из-за неправильного питания или болезни плохо себя чувствует, то он должен принять меры для лечения. Помимо очевидного требования не бегать в это время, существуют и другие правила, которым необходимо следовать.
...
Высокий пульс – это сигнал вашего тела о том, что не всё в порядке (как правило, это признак повышенной температуры и других симптомов гриппа). Прислушивайтесь к своему телу. Пример человека, не следовавшего этим рекомендациям – Майк Уэллс-Коул, Британский чемпион по ориентированию. Как-то в воскресенье, несмотря на высокий пульс, вызванный простудой, он пошел на тренировку и бегал в течение двух часов. Он умер в 5 часов вечера того же дня. Я советовал ему не бегать, но, к сожалению, он не прислушался и заплатил жизнью.
...
Ещё один пример – Алан Браун, интеллигентный банковский менеджер из Новой Зеландии, который пытался победить меня на соревнованиях по ориентированию. Он начал забег сразу же после «цивилизованного» завтрака, и через 200 метров после старта почувствовал себя плохо, начал задыхаться и умер...

Гордон Пири умер от рака в 1991 году

 

[Venerra]

Как-то так. За день 16 километров.

 

[vl.kalinina]

Всем привет!



Бегала по лестнице 10:59 5 этажей вверх, потом вниз.
Медленно но верно иду в цели 40 минут на тренировку ?

 

[ovena]

 

[I believe]

Всем привет!

Посмотреть вложение 1103592Посмотреть вложение 1103593

Бегала по лестнице 10:59 5 этажей вверх, потом вниз.
Медленно но верно иду в цели 40 минут на тренировку ?

Всем привет!
Лера, привет! А почему именно лестница? С чем это связано?

Я с начала года придумала себе челлендж такой: отказаться от лифта, поднимаюсь только пешком. Живу на 9м этаже. Высота вполне посильная, поднимаюсь в среднем темпе за полторы минуты. Поначалу сложно было с непривычки, но сейчас намного легче стало, организм адаптировался, но всё равно, не скажу, что занятие мне нравится))

 

[Batleika]

Добрый вечер) Отчет 20.01 :ходьба 8.13км

 

[vl.kalinina]

Всем привет!
Лера, привет! А почему именно лестница? С чем это связано?

Я с начала года придумала себе челлендж такой: отказаться от лифта, поднимаюсь только пешком. Живу на 9м этаже. Высота вполне посильная, поднимаюсь в среднем темпе за полторы минуты. Поначалу сложно было с непривычки, но сейчас намного легче стало, организм адаптировался, но всё равно, не скажу, что занятие мне нравится))

Бег по лестнице, как бег в горку это вид тренировки, который я не могу освоить.
Подниматься в среднем темпе я тоже могу))) тут надо именно бежать.
В школе я занималась лёгкой атлетикой, бегала 1.5, 3 км, иногда 800 метров. После того как родила дочку тоже бегала, сначала просто пробежки утром, потом интервальный, потом по пересечённой местности, на пляже(камни). Организм быстро адаптируется и мне надо много времени чтобы хотя бы устать. А бегать по 2-3 часа мне некогда ☹️
Плюс живу в Новосибирске, горку найти сложно, а вот лестницы в каждом подъезде ???

 

[Olga 22]

20 января
Эллипс ходьба
3,2+1,83=5,03 км

 

[Маргарита Горелик]

ЭТ я за сегодня, 2 раза ходила, отчеты за каждый день посылать? или в воскресение за всю неделю можно?

 

[Batleika]

Посмотреть вложение 1103664Посмотреть вложение 1103667
ЭТ я за сегодня, 2 раза ходила, отчеты за каждый день посылать? или в воскресение за всю неделю можно?

Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.

 

[Маргарита Горелик]

давай богатырским шагом его,

ух ты ....эты прям реально можешь бежать целый час??

 

[Muir]

 

[Света Музыка]

Все сегодня уже ходить не буду

 

[Batleika]

Не забываем заносить данные отчета в гугл таблицу(ссылка на таблицу на 1ой странице темы)

 

[Зелёныйчай]

Отчёт 20.01

 

[Алекс Вайс]

К себе возьмёте или поздно?

 

[Muir]

Эксперт Леонид Швецов: «Есть четкий критерий: одышка. Как только она появилась: все, организм вошел в такой ритм работы, при котором уже физически не успевает добывать энергию из жировых отложений. Надо снижать темп.»

 

[Tuma]

Можно разъяснение как отчитываться. Я свой смарт в тренажерке забыла заберу только в четверг. Нормально? Или вылетаю?