Бег Стодневка по бегу-19

[ВоваНТ]

Спасибо за ответ. Я посмотрела планы в интернете, оказывается это за одну тренировку должно быть такое соотношение, а я представляла , что в совокупности за неделю...

Так то ты правильно представляла)))

 

[MrNobody]

Я посмотрела планы в интернете, оказывается это за одну тренировку должно быть такое соотношение, а я представляла , что в совокупности за неделю...

Немного теории! 80/20 это стресс / переработка нагрузки. За одну тренировку это невозможно, поэтому тренировки делят на развивающие (стресс) и восстановительные (переработка, усвоение) Если цифра больше 20 (стресса) организм не сможет усвоить нагрузку, всё это будет копиться и превратится в перетрен , травмы, упадок иммунитета и тонуса, апатию, снижение мотивации. При цифре меньше 20 недотрен, замедление прогресса или выход на плато.
Ну и я считаю, что ты готова к половинке. Пробежишься, протестируешь себя, выявишь слабые стороны и составишь план работы, сама ,с нашей помощью или с помощью интернета.

 

[Илья Александрович]

За одну тренировку это невозможно, поэтому тренировки делят на развивающие (стресс) и восстановительные (переработка, усвоение)

ну я тоже склонился к тому, что в неделю несколько тренировок: есть темповые, есть интервальные, есть медленный бег.
по совокупности как раз близко к формуле.

 

[ВоваНТ]

04.03
Лыжи 12.5 км

 

[I believe]

04.03
Лыжи 12.5 км
Посмотреть вложение 1375947

Вова, вы что, с Мариной по очереди пропадаете? Где Марисабель? Она за прошлую неделю ещё не отчиталась даже, завтра последний день отчетов за 6ю неделю.

 

[volukaba_aas]

Добрый вечер!
Отчет 04.03.21

 

[Зелёныйчай]

Отчёт 04.03 ходьба 8,0

 

[Olga 22]

Отчёт за 4.03
Ходьба 8,4 км

 

[Алёна909]

Отчёт за 04.03.21.

 

[Дамочка]

Немного теории! 80/20 это стресс / переработка нагрузки. За одну тренировку это невозможно, поэтому тренировки делят на развивающие (стресс) и восстановительные (переработка, усвоение) Если цифра больше 20 (стресса) организм не сможет усвоить нагрузку, всё это будет копиться и превратится в перетрен , травмы, упадок иммунитета и тонуса, апатию, снижение мотивации. При цифре меньше 20 недотрен, замедление прогресса или выход на плато.
Ну и я считаю, что ты готова к половинке. Пробежишься, протестируешь себя, выявишь слабые стороны и составишь план работы, сама ,с нашей помощью или с помощью интернета.

Я бегала половинку, думаю в этом году марафон попробовать

 

[Дамочка]

Отчёт за сегодня 04.03. бег 8,53, ходьба 7

 

[Диона]

Всем привет!
@Batleika @I believe прошу больничный на эту неделю. На прошлой думала лень, нет, приболела...

 

[Галла]

Отчет 04.03 Ходьба 3,4км

 

[Лилия Николаевна]

Сегодня отчет

 

[HelgaCat]

04.03 ходьба 10,7 км

 

[I believe]

Всем привет!
@Batleika @I believe прошу больничный на эту неделю. На прошлой думала лень, нет, приболела...

Выздоравливай, Ирина!

 

[I believe]

Отчёт за 4.03
Ходьба 9 км

 

[Диона]

Выздоравливай, Ирина!

Спасибо большое!)

 

[ilvyz]

Отчёт за 4.03.
Ходьба - 3.1 км

 

[Селена13]

Доброго вечера всем и спокойной наступающей ночи!
Отчёт за 04.03. Бег, Ходьба. Всего - 2,57