А как ты думаешь, бегать в медленном темпе это норм? я например если начинаю ускоряться, сразу дыхание теряется, и тяжело.. приходится еле еле плестись.
Привет!
А почему не норм? Главное - на опоре долго не задерживаться и бороться с лишним весом.
Нетренированная сердечно-сосудистая система (ССС) всегда будет резко поднимать пульс при нагрузках, и учащать дыхание. Бояться этого нужно тем, у кого проблемы с сердцем, сосудами, лишним весом и другой хроникой. Даже игнорируя "задыхание" и боль в боку, организм все равно адаптируется и прокачает нужные системы. Если будет постоянство.
Почему всё-таки не рекомендуют бегать при высоком пульсе?
1. Странно, если бы по неготовности к нагрузке ССС, другие составляющие бега (мышцы, связки, кости, капилляры, проводимость нейронов и т.д.) были в нужном состоянии, скорее наоборот: они ещё менее развиты и при чрезмерных нагрузках практически всегда приведут к травмам (маршевые переломы, фасциит, гематомы, кислородное голодание тканей, болезненные натяжения связок, падение иммунитета и много всякого другого).
2. Мы не уверены на 100%, что у нас нет необследованных патологий и отклонений, которые могут вылиться в непредвиденное обострение с печальными последствиями.
3. Для постройки хорошего дома всегда требуется хороший фундамент. Нужно наименее рискованно подойти к этому вопросу, что возможно как раз в медленном беге. В дальнейшем эта база будет выручать при увеличении нагрузки.
4. Дисциплина - основа любой системы. Нет смысла начинать что-то наобум, скорее всего, оно надоест через месяц и будет заброшено. Медленный бег тренирует дисциплину осознанность бега: никаких соревнований с ветром и понтов, ты просто получаешь удовольствие от легкости движения.
Есть и обратная сторона медленного бега:
У многих, особенно выше среднего роста и 30+, при медленном беге низкая частота шагов (каденс), из-за чего они долго находятся в точке опоры, каждый шаг как бы обрушивая свой вес на опору, начиная с позвоночника, через колени на стопу, что также может спровоцировать травму.
Поэтому нельзя говорить просто о медленном беге. Нужно говорить о ЛЕГКОМ беге, легком как в отношении дыхания, усилий, так и в отношении опорно-двигательного аппарата.
Каждый сам выбирает свой путь, но как правило на длинной дистанции до финиша дойдет самый терпеливый)
Где-то не на ту тропинку, когда понял - было уже поздно возвращаться )
